考試前不在狀態(tài)該怎么辦
2022高考
2019/9/12
每到考前，總有同學(xué)覺得自己準(zhǔn)備不夠充分，害怕自己考不好，考前焦慮、慌張。反觀那些考前輕松的學(xué)生，往往考試反而能超常發(fā)揮，考出意料之外的成績。那么，究竟應(yīng)該如何在考前調(diào)整自己的情緒，迅速調(diào)整狀態(tài)呢？
首先，你擔(dān)心的事是考前準(zhǔn)備不夠充分。考前都會給學(xué)生留下一點自主復(fù)習(xí)的時間，用以查漏補(bǔ)缺，提升自己，不懂就問吧。很多學(xué)生可以在這短短的時間里迅速提升自己，成績突飛猛進(jìn)，于是有的人內(nèi)心即產(chǎn)生了極大的壓力，害怕自己準(zhǔn)備不夠，害怕遇到難題，害怕自己達(dá)不到理想的目標(biāo)。于是愈加慌張，導(dǎo)致更大的緊張。建議考前準(zhǔn)備時期設(shè)置好每天的復(fù)習(xí)計劃，按時按量完成并給自己積極的暗示，自信是第一步。
其次，要有積極的心理暗示。因為慌張焦慮首先是內(nèi)心深處的恐懼。如果你正視考試，不畏懼，告訴自己一定能行，那相對而言，你在心態(tài)上就比別人先邁出了一步。積極的心理暗示能夠得到正向的積極回饋，讓你在考試過程中減少畏懼，更加沉穩(wěn)地應(yīng)對。
再次，不要讓考試成為你唯一的出路。考試只是測試你這一段時間的學(xué)習(xí)成果。如果你錯誤很多，考得不好，你應(yīng)該感到高興！因為你查到了更多的疏漏，這是和別人不同的地方！在下一段時間將這些問題全部解決，那就很完美了！如果這次考試你考得不錯，那么就要恭喜自己啦，這一階段的任務(wù)完成度滿分！
再者，情緒的調(diào)節(jié)很重要。不要放縱你的負(fù)能量，但你認(rèn)識到這些情緒正在影響你的時候，及時向家長反映，跟他們談?wù)勑模蛘吆托睦砝蠋熃涣�，找�?zhǔn)問題根源，積極配合解決。情緒對一個人的影響及其巨大，一定要提前預(yù)防！
積極的鼓勵自己！當(dāng)你感到害怕、焦慮的時候，先向你的小伙伴們傾訴，然后互相鼓勵！正向的鼓勵能夠給予你積極的力量，從而獲得自信，能更加得心應(yīng)手的對待考試！
還有就是很古老的辦法，帶著mp3，聽著音樂，去操場、去街道慢跑，或者是去一個空曠的地方，宣泄自己的不滿，大聲的宣泄呼喊，能夠有效的排遣負(fù)面情緒，釋放壓力。
最近有一項研究證明，擼貓擼狗能有效釋放壓力，只要十分鐘就有效果。那么你可以去貓咖、狗咖和可愛的小動物們呆一下午，相信你的壓力也會得到釋放！
其實歸根結(jié)底，考前不在狀態(tài)就是太過于重視考試的結(jié)果，自己不敢勇敢面對一切，但是換個思維，考試不是最終結(jié)果，高考也不是，所以何必把自己局限在考試中呢？考前該干嘛干嘛，做正常的自己就好，也不要在乎太多。考試不過是一個階段性的測試。沒有什么可畏懼的。
當(dāng)你考前焦慮、緊張，放下你手中的厚厚的書本，趕緊出去宣泄一下自己的情緒吧！
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