九月 一如既往仿若那燦爛青春

初秋 銜來(lái)四季溫暖柔和的驕陽(yáng)

2023級(jí)的新同學(xué)

就在這個(gè)相遇的時(shí)節(jié)里

在光影跳動(dòng)著的青春里

將迎來(lái)入學(xué)第一課——軍訓(xùn)

“軍訓(xùn)來(lái)得太快，就像龍卷風(fēng)”

但 沒(méi)有關(guān)系

只要我們做足功課做好萬(wàn)全準(zhǔn)備

小小軍訓(xùn)不害怕！

請(qǐng)碼住官微君準(zhǔn)備的軍訓(xùn)注意指南~

軍訓(xùn)須知

1、軍訓(xùn)前

調(diào)整心態(tài)，做好準(zhǔn)備。參加軍訓(xùn)要做好思想準(zhǔn)備，積極參加。保證充足睡眠，養(yǎng)足精神迎接軍訓(xùn)。提前進(jìn)行體能訓(xùn)練，更適應(yīng)軍訓(xùn)節(jié)奏。晚上定好鬧鐘，早餐一定記得要吃，軍訓(xùn)時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)消耗量大，不吃早餐容易造成低血糖。出門(mén)前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝是否達(dá)標(biāo)，如：軍帽、腰帶、臂章等。要有時(shí)間觀念，不要遲到，預(yù)留足夠的時(shí)間從宿舍出發(fā)。

2、軍訓(xùn)中

軍訓(xùn)期間按照要求配合好工作，有問(wèn)題和有困難及時(shí)與教官溝通，軍訓(xùn)過(guò)程中若發(fā)生身體不適要及時(shí)向教官報(bào)告，不可硬撐。軍訓(xùn)休息過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次飲用，來(lái)降溫散熱避免中暑。

3、軍訓(xùn)后

軍訓(xùn)一整天下來(lái)腳會(huì)很累，可以用熱水泡腳舒筋活血，緩解腿部酸脹不適。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練活動(dòng)會(huì)消耗大量體力，充足的睡眠不僅可以緩解身體的疲憊，同時(shí)有助于情緒的調(diào)節(jié)，按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳，為第二天軍訓(xùn)打下良好的硬基礎(chǔ)！

軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

穿著篇

軍訓(xùn)

是一個(gè)很?chē)?yán)肅的事情

軍訓(xùn)期間統(tǒng)一著裝

不要穿戴

小金屬飾品及首飾

內(nèi)衣選擇純棉吸汗

深色吸汗襪子必備

柔軟鞋墊防止磨腳

天氣炎熱發(fā)型規(guī)范

物品篇

防曬用品：

長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，身體很容易出汗我們可以在口袋準(zhǔn)備一些紙巾和濕巾，在休息時(shí)間及時(shí)清潔。面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射，防曬霜成為我們的重要裝備�？梢詼�(zhǔn)備幾瓶方便攜帶的防曬，及時(shí)補(bǔ)抹防止紫外線灼傷皮膚

大容量水杯：

軍訓(xùn)過(guò)程中，體內(nèi)水分流失，及時(shí)補(bǔ)水至關(guān)重要。大容量水杯可以更好的滿足我們的飲水需求。同時(shí)大家還可以買(mǎi)一些薄荷、菊花、金銀花，用來(lái)泡水以達(dá)到清涼解暑的效果

厚鞋墊：

軍訓(xùn)的時(shí)間較長(zhǎng)，而且需要我們長(zhǎng)時(shí)間站軍姿，選上一雙舒適的鞋墊很重要。選鞋墊的標(biāo)準(zhǔn)就是柔軟和透氣，可以很好的減輕軍訓(xùn)的疲憊感。

醫(yī)藥包：

軍訓(xùn)時(shí)準(zhǔn)備一些常用的藥品，如藿香正氣水、潤(rùn)喉糖、風(fēng)油精等，如果在訓(xùn)練場(chǎng)上感到中暑，應(yīng)立即向教官報(bào)告，同時(shí)盡快服用藿香正氣水來(lái)緩解中暑癥狀。軍訓(xùn)中免不了磕磕碰碰，如果出現(xiàn)擦傷、劃傷等情況，應(yīng)先用清水沖洗傷口周?chē)�的塵土，再用碘伏消毒。

軍訓(xùn)期間金嗓子、西瓜霜也應(yīng)該提前準(zhǔn)備，在熱血沸騰的口號(hào)中我們更應(yīng)該保護(hù)好自己的嗓子，讓我們?cè)诶�歌環(huán)節(jié)中一展風(fēng)采。

紀(jì)律篇

做到不無(wú)故缺席、不遲到、不早退；

嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)作息制度；軍訓(xùn)期間無(wú)特殊情況不能請(qǐng)假。

如確實(shí)需要請(qǐng)假需報(bào)輔導(dǎo)員、教官批準(zhǔn)；

一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，尊重教官，尊重教師，服從命令、聽(tīng)從指揮。

作風(fēng)過(guò)硬，不怕苦、不怕累，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志；

尊重教官的軍人身份，不在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)亂發(fā)照片；

不向教官詢(xún)問(wèn)涉密及個(gè)人保密問(wèn)題�。�！

緩解身體疲勞小妙招

按摩小腿：

軍訓(xùn)期間，每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體恢復(fù)。

泡腳：

軍訓(xùn)期間，長(zhǎng)時(shí)間站軍姿或者正步等，不少同學(xué)會(huì)感覺(jué)腳痛，可通過(guò)溫?zé)崴�泡腳，有利于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解疼痛；此外，還可通過(guò)按摩腳部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，幫助緩解腳痛，但按摩時(shí)要注意控制力度，避免用力過(guò)大加重疼痛。

適當(dāng)熱敷：

軍訓(xùn)過(guò)程中造成的肌肉酸痛，可進(jìn)行適當(dāng)熱敷，有利于增加血液循環(huán)和促進(jìn)局部酸痛感消除。熱敷的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可，還要注意控制溫度，避免皮膚燙傷。

炙熱的并非驕陽(yáng)

而是我們熱烈的青春

希望大家可以調(diào)整心態(tài)、做好準(zhǔn)備

珍惜青春中的最后一場(chǎng)軍訓(xùn)

在軍訓(xùn)的期間

盡情享受這一場(chǎng)屬于你們的青春盛禮

勇敢閩科er不怕困難

預(yù)祝大家軍訓(xùn)順利

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