報告！

前方發(fā)現(xiàn)一份軍訓指南

請查收

開學啦！開學啦！

各位23級MNNU萌新們

你們即將開始大學的第一課——軍訓！

同學，你準備好了嗎

這里為小萌新們送上一份詳盡的軍訓指南

記得查收哦～

一 、物資準備

1、防曬物品

長時間在陽光下暴曬，很容易曬傷皮膚，所以防曬工作也十分重要。同學們可以在裸露的皮膚上抹一些防曬霜，阻擋大部分的陽光暴曬，有效預防曬黑曬傷。防曬品每天訓前提前涂抹到容易暴露在陽光下的部位，例如，臉部、耳部、頸部、手部等。軍訓過程中可隨身攜帶防曬品，在休息時補涂，保證在整個訓練期間都能達量（男生也要涂抹防曬霜，防止曬傷）。同時，一定要記得在訓后使用卸妝水或卸妝膏將其及時卸掉，從而避免防曬霜殘留在肌膚上堵塞毛孔，引起肌膚粗糙或痘痘等各種皮膚問題。建議選擇PA+++ SPF50以上的防曬霜哦。

曬后修復也十分重要哦，久曬后不要立馬用冷水洗臉，會刺激皮膚，容易變黑，等肌膚舒緩，不再灼燒發(fā)紅后再用洗面奶洗臉�？梢桓鶕�(jù)個人需要使用蘆薈膠、面膜、面霜等。

2、大容量水杯

“噸～噸～噸～”運動量較大的軍訓，當然需要大容量的水杯來救急。注意！運動后不要立即飲用大量的涼水或冰水，在這些刺激下，就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液粘稠度增高，出現(xiàn)凝血。記得做好個人標記呦～

3、花露水

九月的蚊子依然很多，隨身攜帶花露水，東區(qū)籃球場訓練的學弟學妹們尤其注意，因為草叢多的地方蚊子也會很多。同時+備一些清涼油，以緩解高溫引起的不適癥狀。

4、鞋墊

鞋墊簡直是軍訓的救星！軍訓需要長時間站立，一雙柔軟的鞋墊既可以保護同學的腳部，又能緩解腳的悶熱，再也不擔心站軍姿啦！

5、晴雨兩用傘

九月的天氣多變，陰晴不定。建議同學們準備一把傘以防萬一哦。

二 、保健準備

預防中暑：藿香正氣水、蘇合香丸

護嗓：西瓜霜含片、胖大海含片（平時可以多喝一些溫開水）

預防

預防蚊蟲叮咬：風油精、蚊不叮

外傷防護：云南白藥噴劑、創(chuàng)可貼

軍訓期間，同學們有任何身體不適，要及時向教官和輔導員報告!及時去醫(yī)務室治療。

以上為推薦用藥，一定要謹遵醫(yī)囑，不可擅自亂用哦！

三 、注意事項

1、飲食方面

早午晚餐都要吃好吃飽。軍訓對體力有一定要求，所以一定要按時就餐。不吃早餐會容易中暑暈倒。低血糖的同學可以在背包里放一些糖。午餐不要吃的太飽，否則容易胃痛。

軍訓期間，少吃油膩辛辣的食物的同時，多補充維生素，可以適當多吃一些肉制品補充能量。少喝冷飲，避免拉肚子。

2、作息方面

避免熬夜，保證充足的睡眠，確保第二天軍訓的時候活力滿滿。

睡前可以按摩腿部肌肉，或者洗熱水澡緩解疲勞和疼痛，促進睡眠。

3、衛(wèi)生方面

時刻保持寢室清潔，軍訓期間會有內(nèi)務檢查。

加油

溫馨提示！

1、軍訓期間不能帶手機，可以把手機放在寢室，記得拿校園卡，這樣下訓后可以直接去吃飯啦。

2、注意班級群的消息通知，明確軍訓安排。

3、軍訓期間有任何不舒服的情況一定要及時報告教官和輔導員。

讓我們來看22級學長學姐們的風采吧！

以上便是軍訓指南的全部內(nèi)容啦

希望各位小萌新能度過

一段充實、難為的軍訓時光

最后

希望大家能保持一個良好的心態(tài)

正確地看待軍訓

其實，軍訓并沒有那么可怕啦

千淘萬漉雖辛苦

吹盡狂沙始到金

少年，加油！

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