位置：藝考-浙江本科院校-浙江外國語學(xué)院-入學(xué)須知-浙江外國語學(xué)院2021年大學(xué)生心理適應(yīng)指南

浙江外國語學(xué)院2021年大學(xué)生心理適應(yīng)指南

入學(xué)須知

2021/9/25

浙江外國語學(xué)院招生辦

ZISUER

浙江外國語學(xué)院2021級(jí)小萌新們:

恭喜你，已經(jīng)成為一名正式的大學(xué)生啦！

九月，是一段故事的開始。

你們來自天涯海角，終究匯聚一堂。

相逢總是猝不及防。

對(duì)于即將到來的你們而言，

如何開啟新的畫卷，如何書寫新的篇章？

你們是否也帶有迷茫和不適？

你們可能會(huì)遇到一個(gè)普遍的問題——心理適應(yīng),

別擔(dān)心，這里有一份大學(xué)新生心理適應(yīng)指南,

愿能在充滿機(jī)遇與挑戰(zhàn)的大學(xué)生活里助你披荊斬棘！

浙江外國語學(xué)院招生辦

大學(xué)新生幾種常見的適應(yīng)問題

1.生活與環(huán)境適應(yīng)問題

大學(xué)生入學(xué)，意味著“獨(dú)立生活”的開始。對(duì)于可能從未離開過家鄉(xiāng)的你們而言，離開自己熟悉的環(huán)境，去另一個(gè)陌生的環(huán)境生活是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，在心理上容易出現(xiàn)“異地求學(xué)的心理喪失感”。如何調(diào)整心態(tài)，處理好適應(yīng)性問題，是一個(gè)重要的話題。

我們的建議：

在心理上做好獨(dú)自生活的準(zhǔn)備。外省的同學(xué)，要更主動(dòng)了解學(xué)校的各方面信息，如所在地的氣候，飲食，住宿環(huán)境等，以便做好積極的心理調(diào)試，盡量避免“適應(yīng)障礙”。同時(shí)轉(zhuǎn)換角色，從家庭環(huán)境的“嬌生慣養(yǎng)”中脫離出來，學(xué)習(xí)“獨(dú)立自主”解決問題。從自己印象中的“小世界”里走出來，邁進(jìn)“大世界”里。面對(duì)離家求學(xué)過程中容易出現(xiàn)的心理落失，念家思鄉(xiāng)等問題，也要做好積極的心態(tài)調(diào)整，積極發(fā)現(xiàn)“新生活”的美麗風(fēng)景，開拓建設(shè)新的生活，編織新的美好回憶。

2. 人際適應(yīng)問題

很多同學(xué)在進(jìn)入大學(xué)之后面臨最棘手的問題就是人際關(guān)系的處理問題。室友關(guān)系，同學(xué)關(guān)系如何處理？每個(gè)人性格不同，有的人外向，有的人內(nèi)向。每個(gè)人的愛好興趣和思想觀念也不一樣，人際關(guān)系能處理好，就會(huì)讓自己心情舒暢。或許我們不能讓每個(gè)人都喜歡我們，也無法喜歡每個(gè)人，不能和每個(gè)同學(xué)都相處為“好朋友”，但是尋求良性的人際關(guān)系，卻不是不可實(shí)現(xiàn)的，也是我們需要努力追求的。

我們的建議：

友好互動(dòng)，求同存異。好的人際關(guān)系會(huì)讓你處在良性循環(huán)中，使你保持愉快的心情。相反，惡劣的人際關(guān)系會(huì)讓你感受到心理負(fù)擔(dān)，影響你的生活和學(xué)習(xí)。進(jìn)入大學(xué)之后，人際關(guān)系的處理也變成了一門必修課。大學(xué)相比于中學(xué)，“異質(zhì)化”程度更高，班級(jí)或?qū)嬍依锍霈F(xiàn)來自“五湖四海”的同學(xué)的可能性更大。由于來自不同的地區(qū)，生長(zhǎng)在不同的家庭環(huán)境下，你的同學(xué)很有可能從生活作息、飲食習(xí)慣，愛好，習(xí)俗各方面都與你不同。同學(xué)之間很可能因?yàn)椤八刭|(zhì)”問題，“性格”問題，“文化“沖突，“價(jià)值觀”沖突而發(fā)生矛盾。為了更好地處理人際關(guān)系，避免不必要的沖突，可以適當(dāng)采取“友好互動(dòng)，求同存異”的態(tài)度。用你期待別人怎樣對(duì)待自己的心態(tài)和行為去對(duì)待周圍的人，在別人需要幫助的時(shí)候適當(dāng)伸以援手，面對(duì)和自己“截然不同”且無法融入的人和群體保持尊重。遇到令自己生氣的人和事時(shí)，盡量舒緩自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，不要苛求別人改變經(jīng)年形成的性格或習(xí)慣，而自己要積極做出調(diào)整，使自己可以消化令自己不快的體驗(yàn)或適應(yīng)該環(huán)境。這些都是為保持良好的人際關(guān)系可參考的方式。

浙江外國語學(xué)院招生辦

滑動(dòng)查看更多

3. 學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

不少同學(xué)入學(xué)之后不能盡快調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而在學(xué)習(xí)上或心態(tài)上出現(xiàn)了接二連三的問題。比如，大學(xué)的英語課很多情況下是全英文上課，這和有些同學(xué)高中的英語課形式不同。比如，大學(xué)的學(xué)習(xí)不會(huì)再沿用高中的高強(qiáng)高壓，“題海戰(zhàn)術(shù)”方式，所以也有不少同學(xué)一入大學(xué)覺得“渾身輕松”，喪失了學(xué)習(xí)目標(biāo)，甚至產(chǎn)生“迷茫感”。因此，了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，積極做好規(guī)劃和調(diào)試也是非常重要的。

我們的建議：

適當(dāng)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方式。我們首先要了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，并培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，合理規(guī)劃時(shí)間，對(duì)各個(gè)學(xué)習(xí)階段做好基本的規(guī)劃。比如，對(duì)考證的規(guī)劃，對(duì)期末復(fù)習(xí)安排的規(guī)劃。同時(shí)還要協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)、工作和興趣活動(dòng)三者的關(guān)系，調(diào)整好自己學(xué)習(xí)的心態(tài)，不要盲目和他人攀比，要選好學(xué)習(xí)的參照，才可以較好地避免過重的學(xué)習(xí)壓力，并實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。

4. 自我適應(yīng)問題

新生剛?cè)雽W(xué)，處于自我同一性形成的關(guān)鍵時(shí)期，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，但由于生活閱歷較少，往往不能對(duì)自己進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，容易出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)、自我發(fā)展目標(biāo)不明確等問題。

我們的建議：

積極地“認(rèn)識(shí)自我”、“接納自我”、“發(fā)展自我”。在了解自我方面，可以從身體狀況（體貌特征、年齡身高）、情緒狀況（常有的情緒情感，樂觀或沮喪等），才智狀況（智力、能力）、社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系，對(duì)他人的態(tài)度原則）等方面入手，運(yùn)用“內(nèi)省法”、“他人評(píng)價(jià)法”、“比較法”等方式，更加清晰地、有方向、有規(guī)劃地去“觀察自我，認(rèn)識(shí)自我”，探查自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有多深。在對(duì)自我有了越來越深的認(rèn)識(shí)之后，要學(xué)會(huì)“接納自我”。要辯證地看待自己，不苛求自己，接受自己的缺點(diǎn)，制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)（目標(biāo)要符合自己的實(shí)際能力），悅納自己，但不要過度自我接受。擺正自己的位置，客觀地評(píng)價(jià)自我。最后要“發(fā)展自我”，常審視自己內(nèi)心的“反省”，堅(jiān)定自己為改正自己的缺點(diǎn)而做出的目標(biāo)，并為此付出努力。同時(shí)自我激勵(lì)，朝著自己的夢(mèng)想前進(jìn)，不盲目從眾，具有自己的判斷和思考。

如您有需要預(yù)約心理咨詢，請(qǐng)查看

浙江外國語學(xué)院招生辦