“手機(jī)綜合癥”

中“毒”指數(shù)：★★★★★

中“毒”表現(xiàn)：

1.每天不管走到哪里都要帶著手機(jī)，不帶的話就渾身不舒服；

2.一個(gè)小時(shí)以內(nèi)刷朋友圈4次以上，即使知道沒有更新也要刷一下。

3.看完微信看QQ，看完QQ看微博，看完微博看新聞，以及.......

4.總覺得有人要找自己，一沒帶手機(jī)就會(huì)擔(dān)心錯(cuò)過非常非常重要的信息。

5.吃飯、睡覺前、睡醒后、走路，都在看手機(jī)。

如果具備以上的三點(diǎn)以上，基本上可以判斷是“手機(jī)綜合癥”患者了。

“毒”性威力：

1.長(zhǎng)時(shí)間輻射身體，嚴(yán)重影響身體健康。

2.長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，對(duì)頸椎損傷嚴(yán)重。

3.影響人際關(guān)系，即使面對(duì)面，仍是各人玩各人的手機(jī)，缺少交流。

4.影響睡眠質(zhì)量，常常因玩手機(jī)而很晚睡覺甚至失眠。

5.做事情時(shí)注意力很難集中，總是會(huì)為手機(jī)分神。

戒“毒”方法：

1.憑借自制力，與自己約定某一上午或者某段時(shí)間不帶手機(jī)。

2.學(xué)習(xí)或者上課時(shí)不使用智能手機(jī)，只用一些只有通話功能的老式手機(jī)。

3.下載諸如“我要當(dāng)學(xué)霸”等APP，用軟件力量強(qiáng)制鎖屏。

4.與朋友聚會(huì)時(shí)把手機(jī)放在一旁，誰玩手機(jī)誰請(qǐng)客。

5.清除手機(jī)中不常用的APP，且首屏上只保留簡(jiǎn)單的通話和信息圖標(biāo)。

二、網(wǎng)癮少年重出江湖

中“毒”指數(shù)：★★★★

中“毒”表現(xiàn)：

1.每天非得玩游戲，不玩游戲會(huì)死。

2.玩游戲時(shí)間不可控，基本上一次不會(huì)少于3個(gè)小時(shí)，無封頂。

3.每天說話時(shí)嘴里總是蹦出游戲詞匯，“奶一下”、“吸一口”、“殺殺殺”......

4.無論最近有多忙、有多少事情等著做、有沒有考試，都無法動(dòng)搖玩游戲的心。

5.了解游戲中的所有任務(wù)時(shí)間，到點(diǎn)必須去，其他事情都沒有這個(gè)重要。

“毒”性威力：

1.視力下降、睡眠不規(guī)律、飲食不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間玩容易眩暈，身體狀況變差。

2.人際關(guān)系變差，跟身邊的人聊天只有游戲這一個(gè)話題。

3.影響宿舍關(guān)系，玩游戲很多時(shí)候是忘記時(shí)間的，很容易影響舍友休息。

4.每天處于掛科邊緣，學(xué)習(xí)成績(jī)不堪入目。

5.影響其他活動(dòng)的參加，基本上會(huì)變成宅男，不參與社團(tuán)或者集體活動(dòng)。

6.游戲花銷日益加大，且極易上當(dāng)受騙，造成不必要的金錢損失。

戒“毒”方法：

1.最直接的方法，卸載游戲、清除游戲記錄、賣號(hào)，基本上很多人很難做到。

2.知道自己自制力不強(qiáng)的人，慎入游戲，尤其是一些明知道容易上癮的游戲。

3.用參與社團(tuán)活動(dòng)、安排學(xué)習(xí)任務(wù)等其他事情轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4.遠(yuǎn)離網(wǎng)癮少年，尤其是身邊人或者舍友打游戲時(shí)，盡量出去，不要呆在一起。

5.易患網(wǎng)癮的少年可以選擇打籃球、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式或者找個(gè)女朋友談戀愛來避免自己走上網(wǎng)癮道路。畢竟如果有女朋友，就會(huì)每天看著你不讓玩游戲。

三、不健康的生活規(guī)律

中“毒”指數(shù)：★★★★

中“毒”表現(xiàn)：

1.每天睡的越來越晚，每天起的也越來越晚，形成惡性循環(huán)。

2.12點(diǎn)之后還沒睡著的，基本上就不會(huì)7點(diǎn)起，就算起了也精神不振。

3.一開始認(rèn)為睡到8點(diǎn)是懶覺，到后來時(shí)常睡到中午12點(diǎn)。

4.不知道學(xué)校里早飯有哪些，從不吃早飯。

5.懶得去食堂，在宿舍里叫外賣上癮。

“毒”性威力：

1.極易形成惡性循環(huán)，也極易受到舍友休息時(shí)間的影響，傳染能力強(qiáng)。

2.每天精神不振，上課睡覺，影響學(xué)習(xí)。

3.生物鐘極不健康，黑白顛倒，身體狀況變差。

4.容易失眠，睡眠質(zhì)量差。

戒“毒”方法：

1.與舍友一起約定合理的生物鐘，每天定點(diǎn)關(guān)燈睡覺。

2.睡覺前將手機(jī)關(guān)機(jī)，不要總想著玩手機(jī)。

3.每天早晨定鬧鐘起床，不要過分放縱自己。

4.即使是周末，也不要睡到早晨8點(diǎn)以后，不然會(huì)越來越晚。

5.參加類似于早起叫你起床或者是晨讀英語的小組織，每天早晨有事情做。

四、逃課翹課、不認(rèn)真聽講

中“毒”指數(shù)：★★★

中“毒”表現(xiàn)：

1.第一次逃課心里緊張擔(dān)心，第二次逃課心里有點(diǎn)害怕，第三次及以上的逃課就會(huì)麻木，將不上課當(dāng)作習(xí)以為常。

2.不熟悉自己的課表，不知道每節(jié)課在哪個(gè)教室上，期末不認(rèn)識(shí)老師和同學(xué)。

3.提交作業(yè)的時(shí)間永遠(yuǎn)是滯后的。

4.平時(shí)不學(xué)習(xí)，期末考試靠復(fù)習(xí)學(xué)霸筆記和熬夜突擊來搞定，時(shí)常掛科。

5.認(rèn)為老師上課很水，講課沒有水平，每天上課不聽講，不帶腦子來上課。

“毒”性威力：

1.極易上癮，一旦有一兩次逃課沒有被老師發(fā)現(xiàn)，僥幸心理就會(huì)膨脹。

2.平時(shí)考勤不堪入目，影響期末成績(jī)，極易造成掛科。

3.不喜歡老師、對(duì)老師有偏見，上課質(zhì)量下降。

4.不能與老師有更多地交流，不認(rèn)識(shí)老師也不被老師記住。

5.影響同學(xué)關(guān)系，找人代簽到會(huì)很容易讓人煩，不參與小組作業(yè)會(huì)讓同學(xué)嫌棄。

戒“毒”方法：

1.不要有第一次逃課的經(jīng)歷，無論任何情況都不要嘗試逃課，實(shí)在有事情可以通過開假條等正規(guī)途徑請(qǐng)假。

2.不要存有僥幸心理，認(rèn)為老師第一次不點(diǎn)名以后就不點(diǎn)名了，要想著老師就會(huì)在我不去上課的那節(jié)課點(diǎn)名。

3.上課時(shí)盡量不要帶與本節(jié)課無關(guān)的書籍或者其他，也不要在課上玩手機(jī)，否則一旦開始不聽講，再想認(rèn)真聽講就難了。

4.每次習(xí)慣坐在第一二三排，在老師的眼皮底下，會(huì)增強(qiáng)一定的自制力，也容易讓老師記住你。

5.愛上學(xué)習(xí)。

有的時(shí)候，當(dāng)代大學(xué)生的一些生活習(xí)慣能容易讓人詬病，雖然這并不是所有大學(xué)生的常態(tài)，但這些惡習(xí)還是存在的。

大一上學(xué)期是學(xué)生自制力最強(qiáng)的一段時(shí)間，各方面對(duì)自己要求都會(huì)更高些。

所以一定要在大一上就養(yǎng)成好的習(xí)慣，盡量不要以身試讀去沾染這些壞習(xí)慣，否則很難改掉哦！

來源：懷珠教育