新生軍訓(xùn)

2023級(jí)小萌新軍訓(xùn)倒計(jì)時(shí)...

時(shí)間安排

開始上課時(shí)間：

2023級(jí)本、�？菩律�：2023年9月7日（9月7日-9月28日開展入學(xué)教育和軍事技能訓(xùn)練教學(xué)）

2023級(jí)專升本新生：2023年9月8日（9月8日-9月15日開展入學(xué)教育）

教學(xué)周歷：

注意

2023級(jí)本、�？迫�體新生都要參加軍訓(xùn)，除身體特殊情況外，不能參加軍訓(xùn)的同學(xué)需提供醫(yī)院出具的證明書，方可準(zhǔn)予不參加軍訓(xùn)活動(dòng)。

軍訓(xùn)風(fēng)采回顧

軍訓(xùn)必備物品小貼士

軍訓(xùn)條件艱苦，必須做好充分準(zhǔn)備。除了學(xué)院為新生準(zhǔn)備了軍訓(xùn)訓(xùn)練服，包括：軍裝（含帽）、襯衣、軍鞋帶等。同學(xué)們記得額外準(zhǔn)備一些物品，如：

（1）防暑防蚊藥品。必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑、花露水，還有防暑藥、人丹，以及治便秘的藥。另外，白花油有驅(qū)蚊止癢又醒神功效，可列為必備品。

（2）消炎藥。準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱，容易破皮。

（3）合腳的鞋子。鞋子一定要合腳，不然會(huì)影響訓(xùn)練。如果規(guī)定可不穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的鞋。

（4）吸汗的襪子若干雙。軍訓(xùn)時(shí)的強(qiáng)度很大，更不可能經(jīng)常換洗襪子，所以要多準(zhǔn)備幾雙。

（5）厚鞋墊。膠鞋鞋底比較薄，會(huì)硌腳，所以最好能鋪兩層鞋墊，一層厚一點(diǎn)的，一層軟一點(diǎn)的，這樣能舒服很多。

（6）創(chuàng)可貼與針線包。軍訓(xùn)時(shí)難免磕碰，衣服可能被劃破，因此，應(yīng)準(zhǔn)備好創(chuàng)可貼與針線包。

（7）防曬霜。軍訓(xùn)時(shí)一般天氣炎熱、陽光直射，防曬霜可以保護(hù)自己不被曬傷。

（8）衛(wèi)生紙和手帕紙。

（9）手表。訓(xùn)練時(shí)不能帶手機(jī)，手表可以方便掌握時(shí)間。

（10）潤喉片或是西瓜霜。因?yàn)檐娪?xùn)要不斷喊口號(hào)，潤喉片或是西瓜霜可以養(yǎng)護(hù)嗓子。

（11）不易碎的水壺。水壺容量要大，既可以晾涼白開水，還可以儲(chǔ)水；瓶口要大，這樣接熱水不會(huì)燙傷。最好能提拉，方便攜帶。

軍訓(xùn)飲食小貼士

軍訓(xùn)是對(duì)我們的體能和意志的一場(chǎng)考驗(yàn)，而高溫仿佛是在向我們的身體上澆熱油，在這里提醒大家一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，從細(xì)節(jié)上保護(hù)好自己的身體。下面提供一些飲食的小貼士：

（1）軍訓(xùn)體力消耗大，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好多喝點(diǎn)湯水類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。

（2）要多食用一些含維生素C的水果、蔬菜。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣。但注意，不要用水果代替正餐。

（3）多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

軍訓(xùn)自身保健小竅門

軍訓(xùn)一停，不要立即停下來休息

首先，軍訓(xùn)一停，不要立即停下來休息。人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強(qiáng)力收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤積在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心嘔吐、休克等缺氧癥狀。

所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)該再做些放松調(diào)整活動(dòng)。比如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞，并且能減輕第二天肌肉的酸痛感。

軍訓(xùn)休息時(shí)，不要立即喝大量水

軍訓(xùn)時(shí)的天氣都很炎熱，出汗也很多，身體內(nèi)的鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，如果因?yàn)榭诳室淮涡院群芏嗟乃�，�?huì)使血液中鹽的含量降低很多，會(huì)發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象再加上劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。

過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，腦組織被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，讓人產(chǎn)生頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。

一次性喝水過多，胃腸也會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿感，如果躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)所以劇烈運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不能一次性喝水過多，應(yīng)該采用“多次少飲”的方法喝水。

軍訓(xùn)一停，不要馬上洗冷水澡

軍訓(xùn)一停下來不要馬上洗冷水澡、吹風(fēng)或用空調(diào)。因?yàn)槿绻麆×疫\(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼，會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。

如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，很容易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，在停止流汗之后再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。最后，軍訓(xùn)剛結(jié)束不要立即吃飯。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。

所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(duì)食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

軍訓(xùn)將會(huì)是大學(xué)生活中難忘的一頁

在同學(xué)間的甜蜜溫馨之中

在師生和教官之間的真摯友誼之中

期待同學(xué)們能解讀出

更多生活的真諦~

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