1月26日，教育部組織全國(guó)高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專家提出并發(fā)布《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識(shí)，在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí)，積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控，保持健康生活。

《要訣》內(nèi)容摘編如下：

疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時(shí)和超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所，要全程佩戴口罩，不要長(zhǎng)時(shí)間逗留。

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洗手要堅(jiān)持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

2

寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會(huì)，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

3

保持健康規(guī)律生活。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習(xí)。

4

飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，居家健康監(jiān)測(cè)或隔離，要通過陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等多接觸陽(yáng)光。

5

避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，遇線上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

6

利用寒假時(shí)間充分休息，調(diào)整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

7

自覺遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭(zhēng)當(dāng)防疫志愿者，幫助基層**落實(shí)防控措施，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

8

注：《要訣》原文中第八條“留校過年勤登記，發(fā)熱上報(bào)莫忘記”不適用武漢地區(qū)高校和我�，F(xiàn)階段性疫情防控管理措施，編輯過程中未予收錄，并將后列條目序號(hào)順延。

可點(diǎn)擊文末“閱讀原文”查看《要訣》全文。

圖文出品 | 湖北第二師范學(xué)院融媒體中心

來源 | 教育部

編輯 | 夏銳 吳洪莉

責(zé)編 | 畢松濤

審核 | 澄懷