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HIS游泳社

還在擔(dān)憂不會游泳嗎？

還是泳姿實(shí)在是讓人憂愁？

來來來，清涼的游泳培訓(xùn)班課來啦！�。�

國家二級運(yùn)動員，國家游泳初級教練學(xué)管辦副主任郭威利親自教學(xué)哦~

游泳姿勢展示

01

跳水

跳水(Diving )是一項(xiàng)優(yōu)美的水上運(yùn)動，它是從地面躍入水中或是從跳水器械上起跳，完成一定動作姿勢，并以特定動作入水的運(yùn)動。

蝶泳

02

蝶泳（butterfly stroke）是在蛙泳動作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時，在游泳比賽中，有些運(yùn)動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為"蝶泳"。

03

仰泳

仰泳(backstroke)，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因?yàn)槟樏嬖谒�面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯方向。

自由泳

04

自由泳(freestyle)是競技游泳比賽項(xiàng)目之一。嚴(yán)格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。

講述要點(diǎn)

貼心的“郭教練”認(rèn)真講述動作要領(lǐng)，游泳社的同學(xué)們細(xì)心聽講并積極提出自己疑惑。

自由泳的要領(lǐng)就是速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進(jìn)行完整配合;中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。

仰泳不是全身放松地躺著，必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水里，那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標(biāo)準(zhǔn)，想提高速度的話，仰泳時就要加快打水的頻率。一般平均打腿6次、劃手1周是標(biāo)準(zhǔn)頻率。

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動作基本結(jié)構(gòu)是一樣的，主要區(qū)別在于腿部動作。游蹬腿蝶泳時，由于收腿產(chǎn)生阻力，影響動作的連貫性和前進(jìn)速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動作,動作連貫,前進(jìn)速度比較均勻。由于海豚泳技術(shù)比較先進(jìn)，已為廣大蝶泳運(yùn)動員所采用。

在水下的憋氣和換氣同樣有技巧！為了不嗆水，最后一口氣應(yīng)該等嘴巴完全浮出水面在吐出！

—END—

這一天的時間過的也很快，轉(zhuǎn)眼間太陽就要落山了。通過本次學(xué)習(xí)，同學(xué)們學(xué)習(xí)到了很多的游泳技巧，也希望下次能有更多的同學(xué)一同學(xué)習(xí)交流游泳技巧！

撰文丨團(tuán)委宣傳部

圖片丨學(xué)生 馬東旭

出品丨三亞中瑞酒店管理職業(yè)學(xué)院—新聞中心

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