金秋十月，秋高氣爽

21級萌新們

期待已久的軍訓(xùn)

即將拉開帷幕

面對接下來高強(qiáng)度的訓(xùn)練

不用著急，不用焦慮

我們這里有一份

專屬于你的軍訓(xùn)小貼士，請查收~

一、心態(tài)篇

高強(qiáng)度訓(xùn)練下，大家也許會在軍訓(xùn)期間有一些消極的情緒，但堅持給自己積極的心理暗示，你就會發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。

學(xué)會溝通，坦誠交流。教官在軍訓(xùn)中是上級，在休息的時候卻可以是朋友，訓(xùn)練中有什么感受都可以與他們交流。如果大家在訓(xùn)練中有身體不舒服的情況，一定要及時報告教官。

大家可以在每晚睡覺前回想今天的收獲，看看自己的小改變。十多天的軍訓(xùn)很短暫，但將會成為一輩子的回憶。

二、防護(hù)篇

日曬下堅持戴好帽子，休息時減少活動，出現(xiàn)中暑先兆及時向教官或老師報告。

都知道軍訓(xùn)除了下雨都是在室外的，在烈日下活動，難免會被曬黑，大家可以攜帶防曬霜和防曬噴霧，方便隨時隨地補(bǔ)涂。

期間，你可以選擇大一碼的運(yùn)動鞋，在鞋子里墊一塊軟鞋墊，襪子最好穿棉質(zhì)運(yùn)動襪，以防腳起泡出血。

今年受疫情影響，同學(xué)們在軍訓(xùn)的同時，防疫也不能放松。注意戴口罩、勤洗手、保持室內(nèi)通風(fēng)，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時一定要及時報告。

三、飲食篇

軍訓(xùn)期間建議同學(xué)們帶一個大容量水瓶，天氣炎熱的話很快就會渴，即便不是很渴也要喝一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w的水分在那種情況下很容易蒸發(fā)掉，要及時補(bǔ)充水分。軍訓(xùn)后口渴時有的同學(xué)便立刻喝冰飲料，但是這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，不僅會影響食欲，還有可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、胃痛等癥狀。所以，同學(xué)們軍訓(xùn)期間要注意多喝溫水，最好是鹽水，不要圖一時之樂去喝冰飲料。

一定要積極干飯，否則體力跟不上，抵抗力也會有所下降。軍訓(xùn)時對體力需求會比較大，即使再熱再累也要記得按時吃飯，且要細(xì)嚼慢咽，空腹時不要飲用牛奶、酸奶。還應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如肉類、豆類等，避免吃生冷食物。注意補(bǔ)充維生素，多吃水果、蔬菜，但千萬不要用水果代替正餐。注意清淡飲食，忌辛辣油膩，易造成脾胃不適或拉肚子。

可以隨身帶幾顆糖果，防止低血糖暈倒。

四、生活篇

身體是革命的本錢，軍訓(xùn)期間身體會很疲憊，規(guī)律作息可是重要的，為了能夠有效地緩解身體的疲勞，大家要早睡早起，保持好充足的睡眠，這樣才有充沛的精力來面對每天的訓(xùn)練。

睡前可以用熱水泡腳，用毛巾熱敷酸痛的地方。還可以躺在床上按摩腿部來放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疲勞。

汗流浹背后，不能馬上沖冷水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，導(dǎo)致生病。

學(xué)長學(xué)姐說

@LFiveeex1：有手表記得戴上手表，不然沒有時間概念會很慌；搞好宿舍內(nèi)務(wù)。期間會分連訓(xùn)練，可以結(jié)識到別的班甚至別的系的人，如果會點(diǎn)才藝，說不定就脫單了。

@水水：記得按時吃飯，按時休息；做好防曬工作，多喝水。

@呂小布：軍訓(xùn)期間別熬夜，每天補(bǔ)充維生素�？谔柡按舐朁c(diǎn)就可以早點(diǎn)干飯。

@小婷：水是生命之源�。√貏e是軍訓(xùn)時的時候，瘋狂出汗很容易缺水脫水，寶貝們要及時補(bǔ)充水分，軍訓(xùn)一歇就趕緊多喝點(diǎn)水。

@火華：水杯要容易認(rèn)，最好做上標(biāo)記！

@CHANG：記得抹防曬霜��！

還有還有還有！

中秋國慶后的天氣忽冷忽熱，

要注意早晚溫差，適天氣增加衣物，

以免感冒發(fā)燒哦！

特別注意

萬一曬傷了該怎么辦!

輕度曬傷時，可在冷水沖淋后涂抹含維生素C、維生素E的保濕霜，反復(fù)涂抹有助于減少脫皮現(xiàn)象；若是重度曬傷出現(xiàn)起泡發(fā)炎，則需到醫(yī)院治療。

編輯/學(xué)院微信部 零小文

圖片來源/網(wǎng)絡(luò)

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主編 龐松鶴

執(zhí)行主編 周山荃

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