又是一年開(kāi)學(xué)季

學(xué)校已于一周前

迎來(lái)了2021級(jí)小萌新

此時(shí)

橄欖綠

是九月校園里的一抹亮麗風(fēng)景

已經(jīng)踏上軍訓(xùn)訓(xùn)練場(chǎng)的小伙伴們

快來(lái)get這份軍訓(xùn)攻略吧

飲食篇

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.按時(shí)吃飯，規(guī)律飲食與作息。

在吃完熱的飯菜后，千萬(wàn)不要立刻喝涼水或者吃雪糕；劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用大量涼水；晚上早點(diǎn)休息，不要熬夜，第二天又是元?dú)鉂M滿的啦！

.多吃水果，補(bǔ)充維生素。

桃子、蘋果、梨子、西瓜等水果含有大量水分，經(jīng)歷了一天的辛苦訓(xùn)練，放松的時(shí)候來(lái)點(diǎn)水果，身體更喜歡哦！

.糖果、潤(rùn)喉糖要備好。

低血糖的同學(xué)記得在軍訓(xùn)時(shí)帶上幾顆糖放包里，喊完口號(hào)也可以吃一吃潤(rùn)喉糖，讓你的喉嚨清涼一夏。如果身體實(shí)在不舒服，要及時(shí)跟教官說(shuō)明、到旁邊空地進(jìn)行休息。

安全防護(hù)篇

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.在夏日的高溫下同學(xué)們軍訓(xùn)時(shí)往往會(huì)體力不支，同學(xué)們?cè)诎l(fā)覺(jué)自己有中暑的跡象出現(xiàn)時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)報(bào)告休息，在陰涼處調(diào)整呼吸，多喝水回復(fù)自身體力。

.同學(xué)們?cè)谲娪?xùn)時(shí)可能會(huì)扭傷自己的關(guān)節(jié)，這時(shí)要向教官報(bào)告不要逞強(qiáng)，從而減少受傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，才能讓它在受傷的狀態(tài)下，不會(huì)承受太大的負(fù)擔(dān)。做好安全防護(hù)，軍訓(xùn)時(shí)也要保持健康的身體。

防曬篇

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.炎炎夏日里軍訓(xùn)同學(xué)們除了多補(bǔ)水之外也要注意做好防曬的措施。在軍訓(xùn)開(kāi)始前可以涂抹一些防曬霜，當(dāng)然除了臉以外,身體裸露的地方也要做好防護(hù)。

.不小心被曬傷后，同學(xué)們需根據(jù)自身曬傷程度不同，用不同的方法去緩解疼痛——如果只是變紅，沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，可以敷一些清涼補(bǔ)水的面膜或者在對(duì)蘆薈不過(guò)敏的情況下使用蘆薈膏。也根據(jù)自己的曬傷情況進(jìn)行冷敷。

必備用品篇

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.軍訓(xùn)時(shí)體內(nèi)水分消耗大，一定要及時(shí)補(bǔ)充足量水分。一個(gè)合適的水杯無(wú)疑是你的最強(qiáng)“輔助”。在選擇水杯的時(shí)候，盡量要選擇不易碎的材質(zhì)。還要記得做好標(biāo)記，以便于辨認(rèn)。

.高強(qiáng)度的訓(xùn)練后應(yīng)稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然加重腸胃負(fù)擔(dān)造成傷害。最好每天能喝一兩杯淡鹽水，補(bǔ)充出汗流失的鹽分。喝水的時(shí)候，切忌大口生猛地吞咽，應(yīng)“多次少飲”。

.軍訓(xùn)鞋子的鞋底一般較硬，使用合適的鞋墊可以緩解腳跟和腳底的疼痛。在選擇鞋墊時(shí)，要選擇大小合適、加厚透氣、質(zhì)地柔軟、吸汗效果好的鞋墊。

技能篇

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.站軍姿時(shí)不要低頭弓背，盡量把胸腔挺起，從骶骨往上數(shù)，第五節(jié)左右的脊椎處向前頂出去，讓上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，讓腹部保持松弛的，不受壓迫。

.特別要記得腳后跟微微抬起，因?yàn)槟_后跟上有很多血管和神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)導(dǎo)致腿部酸麻腫脹，甚至頭暈。此外，當(dāng)重心在前腳掌，人摔倒的時(shí)候，雙手方便撐地，起到保護(hù)身體的作用。

.口號(hào)是拉歌的大框架，在多數(shù)情況下，相比于唱歌，更多是比拼拉歌口號(hào)的氣勢(shì)。有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心自己跑調(diào)而不敢大聲唱歌，但其實(shí)完全不用擔(dān)心，因?yàn)樵谟?xùn)練場(chǎng)上，氣勢(shì)有時(shí)可以“吼”出來(lái)哦！

調(diào)整心態(tài)篇

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.大學(xué)第一課，洗滌心靈。

我們?cè)谶M(jìn)入大學(xué)校園時(shí)帶著滿滿期待的同時(shí)，更多的是對(duì)它的好奇。你我都為路途中的一員前行者。從踏進(jìn)大學(xué)的那一刻起，同學(xué)們的人生開(kāi)始又一新篇章。在炎炎熱烈的陽(yáng)光下，一排排著裝整齊，站如松的我們，接受著大學(xué)第一課的洗禮。

.軍訓(xùn)是我們進(jìn)入大學(xué)的第一場(chǎng)考驗(yàn)，炎熱的天氣和難度較大的訓(xùn)練，在考驗(yàn)身體素質(zhì)的同時(shí)更多的是磨練心境。沉下心來(lái)，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)看生活，生活處處是陽(yáng)光。

衛(wèi)生注意篇

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.軍訓(xùn)時(shí)，炎熱的天氣常常會(huì)使我們?cè)谟?xùn)練過(guò)后汗流浹背，我們?cè)谧⒁夥朗畹耐瑫r(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗臉洗頭，及時(shí)更換衣服，保持衣著整潔，儀表端正。

.堅(jiān)持做好疫情防控的同時(shí)，我們也要時(shí)刻警惕病毒的侵害。注重個(gè)人衛(wèi)生是最基本的防護(hù)措施，在生活方面，我們要做到勤洗手，在咳嗽或者打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻避免細(xì)菌感染。訓(xùn)練結(jié)束后，我們也要做到正常規(guī)律的作息，讓自己的身體在面對(duì)訓(xùn)練時(shí)，保持一個(gè)最佳狀態(tài)。

個(gè)人成長(zhǎng)篇

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. 從初中到大學(xué)，我們經(jīng)歷軍訓(xùn)的次數(shù)可能不多。但經(jīng)歷過(guò)后，我們會(huì)明白，每一個(gè)人都不是一座孤島，我們會(huì)開(kāi)始真正理解何為團(tuán)隊(duì)意識(shí)與集體榮譽(yù)感。十幾天的軍訓(xùn)聽(tīng)起來(lái)很長(zhǎng)，但放在整個(gè)人生路上來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)短暫而珍貴的經(jīng)歷。軍訓(xùn)期間大家表現(xiàn)出來(lái)的意志力、凝聚力和歸屬感也總能讓人動(dòng)容。

. 軍訓(xùn)不僅給同學(xué)們提供了一個(gè)展現(xiàn)自我、認(rèn)識(shí)彼此的契機(jī)，也是大學(xué)生活的一個(gè)過(guò)渡階段，幫助我們進(jìn)行心態(tài)和身體狀況的調(diào)整。因此，與其抱怨軍訓(xùn)的苦累，不如認(rèn)真投入到軍訓(xùn)中，把握這一個(gè)難得的好機(jī)會(huì)。讓我們更快地融入班集體、增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，同時(shí)也幫助自己進(jìn)行一個(gè)心理上的調(diào)適，盡早適應(yīng)大學(xué)生身份的轉(zhuǎn)變。

萌新們不用擔(dān)心，只要帶著一顆青春向上的心，認(rèn)真投入，盡情參與，相信大家都會(huì)有屬于自己的收獲。

新生軍訓(xùn)正在緊張進(jìn)行中

一個(gè)個(gè)整齊的方隊(duì)

一句句洪亮的口號(hào)

盡顯嘉園學(xué)子的昂揚(yáng)風(fēng)貌

希望萌新們

在接下來(lái)的時(shí)間里

繼續(xù)不畏辛苦，刻苦訓(xùn)練

走在前列，爭(zhēng)當(dāng)標(biāo)兵

#往期精彩回顧#

10萬(wàn)+粉絲的呼喚！“融”入我心，“媒”你不行！

報(bào)告！2021級(jí)新生已集結(jié)完畢！

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圖片 | 蔡文媛羅沛文

文字|劉湘瀾 沈婉婷楊文豪

編輯 | 蔡澤敏

總編| 錢盈盈

審核 |羅裕霞