疫情肆虐，各省市考試院紛紛發(fā)布通知：全省各級(jí)各類學(xué)校2月底前不開學(xué)，同學(xué)們不得不停課在家。

就在近日，有網(wǎng)傳：“廣東4月底前學(xué)生不能返校上課的準(zhǔn)備，5月初如條件成熟，再安排學(xué)生返校。”

雖然廣東省教育廳澄清：目前最新關(guān)于開學(xué)時(shí)間的文件是2月7日發(fā)布的調(diào)整學(xué)校開學(xué)時(shí)間的通知，沒有新變化，但疫情情況仍存在變數(shù)，是否繼續(xù)延期開學(xué)也是未知數(shù)。

如果5月才開學(xué)，作為高考生的你會(huì)怎么辦？

如果5月開學(xué)，你怎么辦？

@紀(jì)惟言：唉，能咋辦，自己在家好好學(xué)吧。

@ArVzzz.：其實(shí)差不多，網(wǎng)課看上癮了。

@吝曳：那多好，作業(yè)可以慢慢做了。

@旺旺喝旺仔：在家奮斗。

@2020中山大學(xué)等我！！�。�等復(fù)讀。

@紙頔游人：沒辦法，自己自律，好好跟著網(wǎng)課的進(jìn)度走，做模擬題。

@偉大的三七：再來一年。

@Mangata91：那還不如推到6月直接考試。

@愛新覺羅.揮發(fā)烏啦啦：千萬要控制住自己不自律的內(nèi)心。

@若初�。�那沒關(guān)系，上網(wǎng)課上到5月。

如今學(xué)校停課，許多高考生只能選擇在家上網(wǎng)課，但很多人抱怨：在家上網(wǎng)課的效率沒有在學(xué)校備考來得高，只盼望疫情快點(diǎn)結(jié)束早日回學(xué)校上課。

但疫情形勢(shì)仍較嚴(yán)峻，在家上網(wǎng)課也成了必然選擇，如何提高上網(wǎng)課的效率才是我們現(xiàn)在最需要掌握的。

今天小編就來教教大家在網(wǎng)課學(xué)習(xí)中，如何提高自己的注意力和效率。

提高效率，要做好這幾件事！

提升儀式感

在家自學(xué)雖然很方便，但是有個(gè)最突出的弊端就是備考氛圍很難建立，可以躺著學(xué)、趴著學(xué)......怎么舒服怎么學(xué)。

這種狀態(tài)不管在身體還是大腦上都是最不集中的狀態(tài)，很難將課堂上的內(nèi)容消化，效率十分低。

所以建議大家，不要穿睡衣上課，最好穿好出門的衣服，提前準(zhǔn)備好文具，直坐在椅子上。

儀式感可以讓學(xué)生快速進(jìn)入狀態(tài)，提高自身專注力，畢竟網(wǎng)課沒有老師監(jiān)督，也沒有同學(xué)影響。

動(dòng)手寫非常重要

在家上網(wǎng)課，不會(huì)像在學(xué)校里一樣三天一小練五天一大練，少了很多老師督促和檢測(cè)的環(huán)節(jié)。

這導(dǎo)致很多上網(wǎng)課的學(xué)生上了一天的內(nèi)容，看了很多知識(shí)但是卻感覺自己根本沒有學(xué)到什么內(nèi)容，如果長(zhǎng)久下去學(xué)生就會(huì)覺得焦慮或者厭學(xué)。

因此，上網(wǎng)課一定要養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣，一些學(xué)生上網(wǎng)課就習(xí)慣看、說、聽，但恰恰記筆記才是最重要的，也能幫助大腦更加專注于內(nèi)容學(xué)習(xí)。

多提問，多溝通

目前許多學(xué)生在遇到問題就會(huì)依賴看網(wǎng)課的回放，其實(shí)最高效的應(yīng)該是提問，在發(fā)現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)該及時(shí)提問，課后也多提問。

因?yàn)榉�看回看又是需要花費(fèi)更多時(shí)間去查找記錄，但是直接提問老師，老師還能幫你查漏補(bǔ)缺。

家長(zhǎng)也要多多使用微信或者釘釘跟老師了解學(xué)生情況，重視學(xué)生學(xué)習(xí)情況的家長(zhǎng)往往老師都會(huì)在上課時(shí)更加關(guān)注小孩。

千萬不能害羞，學(xué)生多提，不單單能解決問題，節(jié)約時(shí)間，也能促進(jìn)師生關(guān)系。

營(yíng)造一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境

因?yàn)橐咔椋�許多家長(zhǎng)也會(huì)選擇在家辦公或休息，所以給孩子備考營(yíng)造一個(gè)良好安靜環(huán)境是很重要的。

在家自學(xué)最容易被分散注意力，想要獲取高效率是一定要在指定的時(shí)間內(nèi)全神貫注地學(xué)習(xí)。

所以家長(zhǎng)切勿在孩子房間聽課，切勿在旁邊刷抖音、看電視或者發(fā)信息，這樣會(huì)分散孩子的注意力。

課后復(fù)習(xí)、及時(shí)完成練習(xí)

根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔遠(yuǎn)離，在聽講之后24小時(shí)的記憶率只有5%。也就是說，如果只是一味聽老師線上講課，而不做課后練習(xí)，是很有可能會(huì)把所學(xué)的知識(shí)給忘記了。

課程看懂了，不一定就會(huì)做，比如語文中的生字，你看著好像很簡(jiǎn)單，但是一寫卻會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤。語文需要多寫，數(shù)學(xué)需要多做，英語需要多讀，只有課后查缺補(bǔ)漏才能提高效率。

家長(zhǎng)也要積極配合老師，督促孩子完成相關(guān)作業(yè)。

提高上網(wǎng)課的效率外，科學(xué)合理分配好備考時(shí)間也同樣很重要，這也是令很多同學(xué)頭疼的難題。

三大高效時(shí)間規(guī)劃法

時(shí)間計(jì)劃很重要

首先，要制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃：

7：00，準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱，吃早餐；

8：00，開始上網(wǎng)課，在看、說、聽的過程中要記筆記

12:00，午飯時(shí)間。

12：30-14：00，午休一個(gè)半小時(shí)，這段時(shí)間可以自由安排，建議午睡。

14：00-18：00，繼續(xù)上網(wǎng)課，建議可以給自己安排適宜的課間休息時(shí)間（10-15分鐘）。

18：00-19：30，吃晚飯，休息。

19：30-22：30，備考，比如：完成作業(yè)或課后練習(xí)，回顧以往學(xué)過的知識(shí)等，中間可以選擇休息20分鐘。

22：30以后，洗漱、放松、睡覺。

注：網(wǎng)課上課時(shí)間存在差異，大家可根據(jù)自己的網(wǎng)課時(shí)間自行調(diào)整時(shí)間安排，以上時(shí)間表，僅供參考。

其次，需要家長(zhǎng)的監(jiān)督。

很多學(xué)生在家備考總會(huì)不由自主地玩手機(jī)，自控力變得較差。所以如果想要提高效率，按時(shí)高效完成計(jì)劃，家長(zhǎng)可以進(jìn)行監(jiān)督。

最后要與學(xué)校老師、同學(xué)保持聯(lián)系。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一定要與學(xué)校的老師、同學(xué)保持聯(lián)系，因?yàn)�，學(xué)�？赡軙�(huì)有一些特殊的安排，比如，老師會(huì)把握大家的學(xué)習(xí)進(jìn)度，安排具體的備考任務(wù)。

兩大要點(diǎn)，三大階段

1、即使后期學(xué)校布置了新任務(wù)，每天依然要安排出時(shí)間回顧之前學(xué)過的知識(shí)；

2、整塊學(xué)習(xí)用于理綜和數(shù)學(xué)，零碎時(shí)間用于語文和英語。

第一步：想清楚你的薄弱學(xué)科，重點(diǎn)突擊它，重編教材！

第二步：分科備戰(zhàn)。幾天內(nèi)專注于一個(gè)學(xué)科，完成后再換下一學(xué)科，比如：

生物：把艾賓浩斯記憶曲線用在備考中，比如：周一根據(jù)重編教材找出的易忘點(diǎn)，背到滾瓜爛熟。周二鞏固，周四鞏固，周六鞏固，到高考都不會(huì)忘記。

做題整理出的所有易錯(cuò)點(diǎn)均用幾個(gè)字歸納出來，組成便簽式碎片知識(shí)點(diǎn)本。每天走路，上廁所，吃飯時(shí)間用來背便簽上的碎片知識(shí)。

向他人講授的記憶率是普通聽課的18倍，每天晚上睡前給家長(zhǎng)詳細(xì)講一遍當(dāng)天學(xué)到的所有知識(shí)。

化學(xué)：與生物一樣刷題背碎片知識(shí)，著重專項(xiàng)訓(xùn)練。比如實(shí)驗(yàn)和化工流程題，刷遍五年內(nèi)全部省份高考卷的此類題目，會(huì)發(fā)現(xiàn)考法大同小異。

物理：解題思路總結(jié)，用煉——連——練的流程提高刷題效率。

煉：用物理�？嫉纳�活場(chǎng)景提煉物理模型。

連：聯(lián)想模型下所有知識(shí)點(diǎn)。

比如滑塊撞上彈簧，或在光滑圓弧上或在粗糙地面各涉及到的公式，滑塊撞上系繩的小球又涉及到的公式。這樣思考知識(shí)點(diǎn)的聯(lián)系，對(duì)每個(gè)題型的考法套路都會(huì)了如指掌。

練：規(guī)范物理解題步驟訓(xùn)練及海量真題專項(xiàng)練習(xí)。

思考錯(cuò)題原因，在提煉的物理模型中，是知識(shí)點(diǎn)回憶的不完全導(dǎo)致出錯(cuò)，還是不知道如何將這些知識(shí)點(diǎn)聯(lián)結(jié)起來導(dǎo)致。如果是后者，把錯(cuò)題收藏下來，不斷強(qiáng)化自己忽略掉的兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系過程，再由老師幫忙找同類題訓(xùn)練。

備考過程中，擁有一個(gè)好心態(tài)也是必須要有的。

如何調(diào)節(jié)好心態(tài)？

1、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。不要對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足有過多的責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在備考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

3、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。

要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待備考與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。

若把備考與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

4、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯。

自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。

5、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心�？忌�在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。

6、潛心每一步

集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太過復(fù)雜，無端給自己預(yù)設(shè)困難，還沒開始就已經(jīng)怯場(chǎng)，別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，這樣應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。

7、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)，頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，只會(huì)降低效率。所以停課在家備考，也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

距離高考還有一百多天，不要因?yàn)橐咔橥Ｕn打擊自己的自信心，認(rèn)真?zhèn)淇�，相信自己一定可以的�?/p>