叮鈴鈴

豎起耳朵，提高警覺

體測陸續(xù)進(jìn)行時

你都準(zhǔn)備好了嗎？

10月25日，浙江省學(xué)生體質(zhì)健康抽測工作組到我校開展體質(zhì)抽測工作。旅院學(xué)子本著頑強(qiáng)拼搏、奮力進(jìn)取的體育精神，測出成績，測出風(fēng)采，獲得在場專家一致好評。

你跑或者不跑

體測項目就在那里

不多，不少

你練或者不練

及格線就在那里

不增，不減

還沒有開始體測？

不要擔(dān)心

看看官微準(zhǔn)備的體測必過攻略吧！

項目一：熱身活動

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，測試前

活動四肢、舒展肌肉

讓身體先“暖和”起來

還在想著貼秋膘？

快動起來

別人早就“卷”起來了！

項目二：50米跑

沖！沖！沖！

沖向終點(diǎn)！

跑前準(zhǔn)備別忘記

前后交換壓壓腿

半高抬腿要高頻

項目三：立定跳遠(yuǎn)

自信滿滿站在起跳線

幻想自己優(yōu)雅起跳

在空中畫出完美弧線

現(xiàn)實卻是朝同學(xué)們行了（kou）（bai）大禮？

這些你都做到了嗎：

起跳前雙腿分開與肩同寬

雙腿彎曲，重心前傾

靠著下肢力量起跳

落地時盡力收腹

小腿要向前伸

腳跟著地，屈膝落地

項目四：坐位體前屈

天不生我大長腿

區(qū)區(qū)前屈有何難？

壓腿、拉筋

開始時兩腿伸直

用兩手中指間較快推擋板

（只要心夠狠，兩米五妥妥的！）

項目五：引體向上（男）

用一根單杠，展開力量的較量；

你咬緊的牙關(guān)，是不服輸?shù)臍庑裕?/p>

你的每一個動作，展現(xiàn)你平日的努力

引體向上作為男生體測項目中的“魔鬼”

建議大家平時多做練習(xí)，多說無益

記得熱身，記得正握單杠

項目六：仰臥起坐（女）

每一次躺下，每一次坐起

都是一次努力

也許，你的腰已酸痛難忍

要堅持，你是我心中唯一的驕傲！

仰臥起坐主要依靠腹部力量

測試時千萬不要憋氣做此動作

肘關(guān)節(jié)輕輕觸膝

脖子不要用力

不然傷身又丟分

項目七：1000米跑（男）、800米（女）

作為體測的必考項目

1000米跑（男）/800米（女）

總是最令人“聞風(fēng)喪膽”

別忘了檢查好鞋帶是否系緊

起跑時適當(dāng)加速，跑中保持節(jié)奏

注意呼吸（三步一呼，三步一吸為最佳哦）

呼吸時要注意加大呼吸深度。

跑步剛結(jié)束時容易肌肉酸痛，應(yīng)及時拉伸肌肉、進(jìn)行放松性拍打、按摩，避免直接坐下。少量多次飲水，為身體補(bǔ)充水分。天氣漸涼，記得在測試后披上外衣，不要感冒啦~

陽光心態(tài)

運(yùn)動，就是和自己較量

追風(fēng)的少年們

你們的汗水在陽光的照耀下熠熠閃光

參加體測的每個你，一定行！

因南校區(qū)風(fēng)雨操場進(jìn)行亞運(yùn)會改造項目

今年體測的場地有些特別

變的是場地

不變的是大家追求強(qiáng)健體魄的心！

黨史上的今天

2021年10月26日

向上滑動閱覽

1.2000年10月26日，國務(wù)院發(fā)出《關(guān)于實施西部大開發(fā)若干政策措施的通知》。

2.2015年10月26日－29日，中共十八屆五中全會召開。全會通過《關(guān)于制定國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃的建議》。全會提出以人民為中心的發(fā)展思想，強(qiáng)調(diào)必須牢固樹立并切實貫徹創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享的發(fā)展理念。

3.2020年10月26日－29日，中共十九屆五中全會召開。全會通過《關(guān)于制定國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十四個五年規(guī)劃和二〇三五年遠(yuǎn)景目標(biāo)的建議》。全會提出，“十四五”時期是我國全面建成小康社會、實現(xiàn)第一個百年奮斗目標(biāo)之后，乘勢而上開啟全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標(biāo)進(jìn)軍的第一個五年。要堅定不移貫徹創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享的新發(fā)展理念，以推動高質(zhì)量發(fā)展為主題，加快構(gòu)建以國內(nèi)大循環(huán)為主體、國內(nèi)國際雙循環(huán)相互促進(jìn)的新發(fā)展格局。29日，習(xí)近平在全會第二次全體會議上講話指出，進(jìn)入新發(fā)展階段，是中華民族偉大復(fù)興歷史進(jìn)程的大跨越。

來源：黨史學(xué)習(xí)教育官方網(wǎng)站

黨史上的今天

部分素材來源丨公共教學(xué)部

排版丨李玥

編輯丨周佼

責(zé)編 | 時憶寧

出品：浙江旅游職業(yè)學(xué)院

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