校園廣播特別欄目《愛相伴》每天如約而至。解答關注問題，開展心理輔導，現(xiàn)將近兩日節(jié)目摘要分享給大家。

云端對話時間

徐老師：咱們衢院師生可是好樣的，今天上午核酸檢測現(xiàn)場，全副武裝的志愿者是咱們的老師，當機關黨委發(fā)出號召時，機關的黨員干部老師踴躍報名，穿上紅馬甲，校園內(nèi)師生志愿者也是一道獨特的風景。

劉老師：衢院師生真是好樣的。對同學們來說，最好的行動，就是聽從指揮，心無旁騖，依然好好學習。比如咱們校園里的考研學子們，又到了考研復試的關鍵時刻。

徐老師：是的，劉老師，你聽說了嗎？今年考研國家線公布后，關于“考研熱”與“考研難”的話題，再次引爆全網(wǎng)討論，網(wǎng)友直呼“考研太難了”、“魯迅看了都得調(diào)劑”，考研人“千軍萬馬過獨木橋”的焦慮引發(fā)共鳴。

劉老師：是的，這屆考研生確實太難了。3月11日，2022年考研國家線公布，除少數(shù)專業(yè)外，分數(shù)線普遍大幅度上漲，有的專業(yè)漲幅超過10分。

與去年相比，A區(qū)學碩歷史學、藝術學上漲15分，哲學、教育學、法學上漲14分，經(jīng)濟學、文學、管理學上漲12分，理學、工學、醫(yī)學上漲10分。專碩除農(nóng)學、軍事、工商管理旅游管理三類專業(yè)之外，也全線上漲。據(jù)相關報道，2022年考研人數(shù)再創(chuàng)新高，全國考研報考人數(shù)高達457萬，較上一年增加了80萬。

徐老師：我了解了一下我們學�？佳械那闆r，我校今年報考研究生人數(shù)860人，上線人數(shù)437人，初試上線占全校畢業(yè)生人數(shù)的22.9%，比去年同期下降2.6%。

分數(shù)線公布，必然是幾家歡喜幾家愁，有的初試成績和排名比較理想，可以緊鑼密鼓地開始準備復試；有的在國家線和學校線附近徘徊，既要全力準備復試，又要著手了解調(diào)劑信息；還有些已確定今年“無緣”讀研，著手下一步計劃。

劉老師，對于在準備考研復試的同學，我們可以提一些什么建議呢？

劉老師：在準備復試過程中，我們要清晰了解復試流程、復試內(nèi)容和復試形式，請關注你報考院校的研究生招生網(wǎng)，一定要熟讀你報考院校的研究生招生網(wǎng)發(fā)布的復試方案，比如專業(yè)課有沒有指定參考書、專業(yè)課是否還需要筆試，英語考察形式是聽力還是聽力加口語，英語成績占比多少等。

準備一些問題，如自我介紹、對專業(yè)的認識、為什么報考這個學校/專業(yè)，你的畢業(yè)論文、職業(yè)規(guī)劃等。

另外，一定記得，在回答老師提問時不要著急，不妨先冷靜一下，在腦海里梳理一下該問題的重點和回答的思路，讓自己的回答既不跑題還邏輯清晰。

如果平時沒有經(jīng)歷過面試，可以找朋友幫你訓練，把朋友當作老師，訓練如何讓他人對你留下好印象。

徐老師：因為疫情影響，今年大部分院校的復試都會采用網(wǎng)絡面試，我這兩天去各學院，了解到機械、建工、信息等各個學院都在為考研學生專門安排面試場地、進行模擬輔導等。

同學們一定要珍惜機會，好好準備，特別是學院里為大家提供的模擬輔導，要認真對待。對于考場禮儀，我們可以記住四個原則：服裝得體、禮貌尊重、談吐謙遜、態(tài)度誠懇。

在回答問題時，遇到不會的問題就坦誠地說自己不會。如果這個問題非答不可，那就以誠實的態(tài)度告訴老師，這個問題自己之前沒有研究過，確實不是很了解，只能根據(jù)自己的理解淺顯地談談個人的看法，不對的地方還請老師批評指正。

劉老師：2022年考研初試上線的同學，復試即將到來，你是否受到了不良情緒的困擾，如緊張、焦慮、恐懼等，進而影響學習狀態(tài)？其實在這個階段，心態(tài)才是我們制勝的法寶。好的心態(tài)能夠堅定我們的信心，我們給大家?guī)�來幾點心理調(diào)試建議：

首先，要保持自然的生活節(jié)奏，堅持鍛煉身體。每天安排固定的時間段進行學習和休息，形成規(guī)律的生物鐘；堅持鍛煉身體，長期規(guī)律的運動能夠提升人的積極情緒，還能提升我們的成就感和自信心，封閉學習期間，多做做瑜伽、跑步、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等有氧運動吧。

其次，要創(chuàng)造良好的學習環(huán)境和學習氛圍�，F(xiàn)在疫情封校，自習室、圖書館封閉，同學們只能在宿舍里面復習，我們可以跟室友協(xié)商，打游戲、視頻等盡量戴耳機，盡力創(chuàng)造一個安靜的學習環(huán)境，不要忘了及時跟室友表達感謝哦。

徐老師：是的，彼此表達感恩能創(chuàng)造良好人際關系，也讓你更快樂地學習。

我還要提醒同學們要學會自我心理調(diào)適。考研復試對每個參與者都很重要，幾乎每個人都會緊張、焦慮，這是正�，F(xiàn)象。你焦慮，說明你是正常人。有一種錯誤的打氣方法就是：我不焦慮，我不緊張。要知道潛意識有個特點，不接收否定詞。它接收的信息就是“焦慮、緊張”。

那怎么做？不關注，看著它，知道了，焦慮狀態(tài)便會自然而然地消失了。此外，我們還可以通過傾訴、寫心情日記、放松練習、積極的自我暗示、冥想等方法進行及時的自我調(diào)適，以保持積極、健康的心態(tài)。

劉老師：當然還要學會及時求助。輔導員、班主任、考研指導老師都是我們的堅強后盾，當復試備課過程中遇到壓力或自身難以解決的困難，不要忘了要及時向他們求助哦，當然，你有需要可以撥打校內(nèi)心理熱線：8027603，預約心理咨詢。

徐老師：考研結果出來有人歡喜有人憂，而我想說，同學們，結果不是最重要的，最寶貴的是人生體驗。

考研過程中，有過迷茫和痛苦，也有奮力拼搏和無所適從。那些為夢想努力的日子，你們經(jīng)歷過，體驗過！多年之后的某個夜晚，當你仰望皎潔的月光時，回想起考研歲月，你會發(fā)現(xiàn)，你所為之投入一切去奮斗的日子，恰恰是你人生中最充實最美好的時光。

劉老師：曾有一段話廣為流 傳：

“不管考上，還是沒考上，都不要否定自己還有無限可能性！結果固然重要，但那種為了理想，全身投入的勇氣，和毫不保留的努力，也彌足珍貴，每一個走到今天的你，都已經(jīng)很了不起！時光不會辜負每份努力,加油！追夢人！”

希望以上小方法能夠讓我們的考研復試同學乘風破浪，順利上岸！

主持人：非常感謝徐老師和劉老師充滿愛的陪伴！感謝學校領導、所有老師、后勤服務的叔叔阿姨們的辛勤付出。

疫情在持續(xù)，親愛的老師，有您陪伴在校園，我們很安心！

親愛的同學們，同學們，特殊時期，我們一定要積極服從老師安排，同學間多份理解支持，繼續(xù)保持良好的學習生活狀態(tài)噢！讓我們一起：

齊心協(xié)力，共克時艱！

END

0571—12340 來電話啦！

請您不要掛斷

2022年浙江省“居民綜合閱讀率”調(diào)查

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關于全民閱讀我們需要知道的事

什么是全民閱讀？

全民閱讀不僅僅是閱讀傳統(tǒng)紙質(zhì)書籍、期刊等。還包括通過手機、電腦看新聞、小說以及通過廣播、手機聽書、聽新聞等。

我們的閱讀時間遠超1小時啦！

我們?nèi)绾闻浜险{(diào)查？

首先切記不要中途掛斷電話（只有連續(xù)回答完所有問題才算成功一次）

接著要用清晰的語言回答，不能模棱兩可。比如直接回答“滿意”或“不滿意”，不能回答“還行”、“差不多”等。

閱讀是人生的功課

希望每個人都能重視這次的調(diào)查

給出滿意的答復

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