軍訓小貼士

新生入學需磨練

年輕就是要拼搏

涼風至酷暑消

2023級的萌新們即將開始

為期14天的軍訓時光

同學們想象中的軍訓

看看往期學長學姐們的軍訓

各位萌新們

敢于拼搏吧

展現(xiàn)你們的時刻到啦

軍訓是大學里成長的重要一課

既能增強新生的國防意識

還能磨煉自己的意志哦

為了幫助大家順利完成軍訓

在此為大家送來了軍訓小貼士

請注意查收

01 |軍訓需知

時間：2023年9月2日- 9月15日，歷時 14 天

方式：臨滄軍分區(qū)安排教官入校集中組訓

場地：西運動場、子衿湖旁籃球場及周邊道路、

綜合會堂、體育館等

【軍訓教學計劃安排表】

1、2

02 | 著裝篇

軍訓期間必須按照規(guī)定配套穿著軍訓服

扎編織外腰帶扣緊袖口鈕扣

做到著裝整潔莊重、軍容嚴整、規(guī)范統(tǒng)一

不披衣、敞懷、卷褲腿

03 | 作息規(guī)律篇

軍訓期間

要保持良好作息習慣

早睡早起

午休也必不可少

養(yǎng)精蓄銳

確保有充沛的精力進行訓練

04 | 飲食篇

軍訓的運動量大

要加強對蛋白質(zhì)的補充

每天都要吃早餐

防止在上午的訓練中出現(xiàn)低血糖的情況

均衡攝入肉、蛋、奶

也要補充維生素

多吃一些水果和蔬菜

同時要注意多吃一點清淡的食物

少吃辛辣刺激的食物

避免在軍訓期間出現(xiàn)不適

05| 補水篇

軍訓時身體內(nèi)水分消耗較大

鹽分也會隨著汗液流失

一定要帶好自己的水杯

在休息期間多喝水

以保證身體正常的水分需要

06| 防曬篇

長時間皮膚接受紫外線照射

容易使皮膚曬傷

建議挑選SPF50PA+++ 及以上的高倍防曬

更有效地防止被曬傷

防曬霜要提前涂抹才能更好的發(fā)揮效果

可以在出門前半小時涂好防曬

（休息期間也要注意補涂哦）

06| 好物篇

可以帶一個包

包里放上紙巾和濕巾

包里常備幾顆糖果

預防軍訓期間出現(xiàn)低血糖

帶上大容量水杯

多喝水

可以購置柔軟吸汗的鞋墊

棉襪來減輕長時間站立

帶來的疼痛感

也可在腳后貼創(chuàng)可貼來避免磨損

常備雨傘

預防軍訓期間下雨的情況

溫馨提示

超強運動量過后不可以喝冰水，晚上訓練結(jié)束回到宿舍可以泡泡腳，適當進行拉伸放松。

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