九月并不壞呀

最熱的天氣已經(jīng)過了

氣溫開始轉(zhuǎn)涼

是最美麗的秋天

在初初泛黃的銀杏葉下

21級、22級的學弟學妹們

開始了青春激昂的軍訓

云寶為你們量身定做了軍訓錦囊

滿滿的細節(jié)給你們滿滿的期待

軍

訓

“心機”小妙招

1、防曬篇

軍訓期間，同學們一般都在無遮擋的地方進行軍訓，所以一定要注意防曬，避免皮膚曬傷（就算沒有太陽也要注意紫外線哦）。防曬不僅與顏值有關，更關乎著皮膚健康。

防曬霜/防曬噴霧

建議選擇SPF50+及以上的防曬霜/防曬噴霧（雖然已經(jīng)是秋天了，但云南的紫外線還是很強的哦）。防曬霜建議在出門前半小時就要涂，因為需要時間吸收。同時防曬霜的涂抹不是一勞永逸哦，盡量做到早、中、晚分多次涂抹，可千萬不要忘記涂抹耳后和后脖。

曬后修復

如果日曬很嚴重，回宿舍以后，還可以適當選擇涂抹防曬修復產(chǎn)品，例如：蘆薈膠。如果皮膚出現(xiàn)瘙癢、曬紅且燙熱等癥狀，應該及時就醫(yī)，同時也要避免抓傷。

2、飲食篇

身體是革命的本錢，即使是在軍訓期間大家也要保持良好的飲食習慣哦。

良好的飲食習慣

軍訓期間，大家要均衡飲食，不暴飲暴食，不要因為天氣炎熱或者其他原因選擇不吃飯，避免出現(xiàn)貧血、低血糖等癥狀，也不要因為天氣炎熱的緣故，大量食用冰鎮(zhèn)飲料和冰鎮(zhèn)西瓜，避免拉肚子。軍訓期間能量消耗很大，要多吃一些肉類、蛋類、水果，及時補充維生素。

餅干、糖果

同學們記得準備一點食物在軍訓期間補充能量。尤其是早餐之前的早訓時間，低血糖的同學一定要注意適當補充糖分，不能空腹訓練。在低血糖感到頭暈時可以含一顆糖補充糖分。若有不舒服的情況，一定要及時提出。

水

軍訓時能喝水的機會不多，但在允許喝水的時間一定要及時補充水分。有一個自己的水杯是很必要的，建議同學們買一個大容量的杯子哦！

3、藥物篇

九月初的太陽還非常強烈，長期的在太陽下站立是很容易中暑的，提前準備這些藥品很有必要。

驅(qū)蚊用品

訓練時會大量出汗，更容易成為蚊蟲叮咬的對象，大家可以適當準備一些防蚊蟲叮咬的花露水、風油精、青草藥膏。

藿香正氣水

藿香正氣液是防暑、防暈必備藥物，大家在認真訓練的同時，也要注意自己的身體哦。

潤喉片

軍訓期間，少不了拉歌，喊口號，所以一定要記得養(yǎng)護好嗓子。

4、物資篇

柔軟的鞋墊

軍訓的鞋子鞋底都比較偏硬，每天大幅度地訓練會導致腳的不舒服。一次性鞋墊容易滑脫，大家可以選擇硅膠鞋墊，襪子也最好穿棉質(zhì)運動襪，以防軍訓時腳打泡出血。

褲帶

軍訓的褲腰有時候會偏大，別擔心，一根褲帶將解決你所有的煩惱。

紙巾

訓練過程中大量出汗，可以準備一些紙巾擦汗，保持身體干爽。濕紙巾也是一個不錯的選擇哦。

換洗內(nèi)衫

軍訓期間的出汗量都比較大，建議大家多準備一件深色的內(nèi)衫進行換洗。

5、注意事項篇

軍訓前

（1）做好準備工作

每次出門前要認真檢查所需物品是否攜帶齊全，如：軍帽、腰帶、水杯等。

（2）著裝一定要合適

腰帶可以適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子可以選擇穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

軍訓中

（1）充分補充水分

軍訓休息期間大家應及時補充水分，可以選擇運動飲料、茶水、鹽水、涼開水，但不要一次性飲用太多。

（2）不要硬撐

若軍訓期間出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑現(xiàn)象要及時蹲下或平躺，并報告教官，防止暈倒摔傷。

（3）注意防曬

可在軍訓休息時補充防曬霜。

軍訓后

（1）注意個人衛(wèi)生

在軍訓階段注意個人衛(wèi)生，勤洗臉洗澡洗發(fā)，衣服也應在條件允許的情況下勤換洗。

（2）注意補充營養(yǎng)

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，水果。

（3）注意曬后修復

每天軍訓完都可以選擇適當?shù)男迯彤a(chǎn)品進行曬后修復。

（4）注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和教官詢問，如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

學長學姐

語錄

學姐A

學妹們，軍訓一定要選對防曬霜啊，AHC和ANESSA防曬霜真的yyds，我軍訓結(jié)束之后都沒有變黑哦！

學妹學弟們，你們在基礎訓練的時候一定要認真呀，動作做標準了看著就會又帥氣又精神，還有可能被選去做標兵哦，加油！

學長B

學姐C

學弟學妹們，要珍惜這短暫的軍訓時光哦！敞開心扉，多交朋友，在晚上拉歌、表演環(huán)節(jié)放開自我好好玩，盡情展現(xiàn)你們的風采！

軍訓是青春最無法缺少的故事

它講述一群勇敢堅毅的大孩子

向著太陽和云朵出發(fā)

即使不能到達

也能在今后的成長路上站在群星之中！

文字 | 尹保平 向爾蘭

編輯 | 付安琪侯羽萱

校對 | 唐梓涵

責編 | 曾秋毅

審核 | 陳楠