擊敗人類的方法非常簡單

那就是告訴他們：還有明天

他們就不會在今天努力了

新的一周開始了

大家的精神狀態(tài)怎么樣呢

是早上拖到所有鬧鐘響完才起床

還是老師布置的作業(yè)在課前幾分鐘加工完

午飯又被電視劇冷落，又卡著點奔向教室

總想著再玩會手機

如果你的狀態(tài)與小編所述一致

那么恭喜你，你與拖延君戀愛了

TUO

拖

YAN

延

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

平時的你是不是這樣的

其實，與拖延君的戀愛更像是一種病

在不經(jīng)意間開始彼此陪伴

一段時間后，即使想擺脫也很難做到

與好友發(fā)完“我要開始學(xué)習(xí)啦”的你

被突然彈進來的短視頻消息所吸引

或是想到自己還沒有買好所需的物品

又開始在各大購物軟件里遨游

又或是發(fā)現(xiàn)自己的愛豆剛發(fā)了微博

就去微博里搶占前排

······

對老師布置的作業(yè)

你總會說一句“不著急，以后再做”

對待要緊的工作

你也總覺得明天再做也可以

甚至對自己的身體

你也會覺得不用慌張，到了明天再看情況

你總把希望寄予明天

可到了明天你又把一切推到明天的明天

明日復(fù)明日，明日何其多

其實你的大腦里也有理性決策者

可同時存在的還有一只及時行樂猴

這只猴子只活在當(dāng)下

easy和fun就是它所追求的全部

在這只猴子的束縛下，你會

懷疑自己。當(dāng)自己不能按時完成某項工作或因為工作和學(xué)習(xí)不突出，拖延成了恐慌。長期如此會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內(nèi)心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

心理扭曲。如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。

無法實現(xiàn)自己的想法。因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

也許拖延一直讓你身心疲憊

這次我們一起改變

不再提前花費自己明天的時間

改變拖延，告別deadline

與更好的自己見面

立刻去做

2分鐘原則

凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。例如物歸原處分分鐘，下次再找好輕松。

5分鐘原則

開動前，先給自己一個5分鐘高度集中精神工作的時刻，全力以赴，迅速進入工作狀態(tài)。由于限定5分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會很快把工作狀態(tài)調(diào)動起來。

隨時記錄

任何時候的靈感、想法、思路等一切東西，覺得有用就記錄下來，因為分分鐘會再忘記，只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能。

系統(tǒng)地做

1、思維導(dǎo)圖做讀書筆記

讀書時試著用思維導(dǎo)圖做梳理，你會發(fā)現(xiàn)可以很方便地回顧，以后時長翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過書會忘記了，而且腦子中往往會結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型，非常有用。

2、學(xué)會做計劃

凡事預(yù)則立，學(xué)會做年度大事件計劃，月度計劃，周計劃，最好每天早上也做個晨間計劃，1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計劃走，才有方向感。

3、學(xué)會做總結(jié)

每天晚上給自己一個獨處的時間，思考自己的言行，得與失，最好做個記錄，比如日記。完成一個大的項目或者事件時學(xué)會做總結(jié)，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ)。

看了這么多方法

是否覺得自己充滿了與拖延對抗的力量

放下手機，利用每一分鐘去充實自己

與拖延斗爭最好的方法就是從現(xiàn)在開始

部分圖文來源 | 網(wǎng)絡(luò)

圖文排版 | 龐小玉

責(zé)任校對 | 李泓瑾

責(zé)任編輯 | 張 卉

策劃 | 新媒體工作室