同“心”戰(zhàn)“疫”，守護(hù)“心”靈

親愛的老師們、同學(xué)們：

新學(xué)期伊始，新冠肺炎疫情再次洶涌來(lái)襲，這對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)身體心靈的雙重考驗(yàn)。

根據(jù)“成都市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作指揮部”的決策部署以及學(xué)�！瓣P(guān)于做好2022年秋季開學(xué)新冠肺炎疫情防控工作的通知”，學(xué)校密切關(guān)注著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，并盡其所能為同學(xué)們提供相關(guān)服務(wù)。讓我們攜手同行，共渡難關(guān)！四川文化傳媒職業(yè)學(xué)院心理健康教育與咨詢中心一直守護(hù)在大家身邊，特向全校師生提出以下溫馨提示：

一、增強(qiáng)防范意識(shí)，科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)

疫情期間少出門，做到戴口罩，勤洗手主動(dòng)保持隔離，做好個(gè)人衛(wèi)生。

二、規(guī)律日常作息，讓身體脈動(dòng)回來(lái)

在家的我們沒有學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，但是同學(xué)們也要按時(shí)起床、吃飯、好好休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健康規(guī)律的作息可以幫助我們保持良好的身體機(jī)能，增強(qiáng)身體抵抗力。

三、調(diào)適心情，接納和改善負(fù)面情緒

在生活中，我們難免會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得無(wú)聊，希望同學(xué)們能及時(shí)覺察自己的情緒變化，正確認(rèn)識(shí)存在的負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)接納負(fù)面的情緒并學(xué)習(xí)如何與之相處，及時(shí)通過(guò)呼吸放松、肌肉放松或者向親朋好友傾訴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、做自己感興趣的事情等適合自己的方式緩解。

四、正規(guī)渠道掌握疫情信息，密切關(guān)注自我心理健康

通過(guò)國(guó)家、地方政府和學(xué)校官方渠道及時(shí)了解和掌握疫情動(dòng)態(tài)、防治知識(shí)，不信謠、不傳謠、不造謠。同舟共濟(jì)、科學(xué)防治，堅(jiān)定我們一定能夠戰(zhàn)勝疫情的信心。

五、服從防控總體安排，保持情緒穩(wěn)定

嚴(yán)格按照學(xué)校整體疫情防控工作要求，不聚集不外出、按要求進(jìn)行核酸檢測(cè)；密切關(guān)注學(xué)校相關(guān)通知，以積極、理性的心態(tài)，以健康的方式度過(guò)這段時(shí)間；有困難有需要及時(shí)向?qū)W院輔導(dǎo)員老師報(bào)告。

六、積極求助，解鎖全新的自己

面對(duì)焦慮、不安的情緒，如果自己不能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)情緒時(shí)，請(qǐng)不要忘了還可以向我們的朋友，老師尋求幫助，積極溝通。同時(shí)也不要忘記在你感到失落、無(wú)助、迷茫的時(shí)候，你都可以來(lái)到心理健康教育與咨詢中心，我們永遠(yuǎn)是你最真摯的朋友。

心理健康教育與咨詢中心現(xiàn)有心理咨詢室和團(tuán)體輔導(dǎo)室為每位同學(xué)提供專業(yè)化心理健康服務(wù)，協(xié)助你處理環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)方面的困擾。

團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)室、預(yù)約接待室

心理咨詢室

01

現(xiàn)場(chǎng)預(yù)約

Law

崇州校區(qū)地址:放翁居

綿竹校區(qū)地址：九教109

01

網(wǎng)絡(luò)預(yù)約

Law

登錄“易班”app，首頁(yè)點(diǎn)擊文傳心育小圖標(biāo)，填寫咨詢預(yù)約信息。

七、尋求更專業(yè)的援助，利用校外心理資源

此外，在非工作時(shí)間，如果同學(xué)們遇到緊急情況可以及時(shí)求助其他心理資源，我們也為各位同學(xué)整理了一些求助渠道：

希望24熱線：

7*24防疫熱線：

400-161-9995按 1

7*24學(xué)生專線：

400-161-9995按 2

7*24抑郁專線：

400-161-9995按 3

7*24防自殺熱線：

400-161-9995按 4

“12355”青少年服務(wù)臺(tái)：

熱線號(hào)碼：12355

全國(guó)心理危機(jī)干預(yù)熱線：

010-82951332

全國(guó)免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線：

800-810-1117

成都市心理危機(jī)干預(yù)熱線：

028-87577510

綿竹市心理危機(jī)干預(yù)24小時(shí)熱線：180****3659

綿竹市第三人民醫(yī)院線上免費(fèi)心理問診平臺(tái)：

咨詢電話：0838-6106039

如果上述內(nèi)容無(wú)法滿足您的個(gè)體化需求，您還可以通過(guò)四川省公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)為主開設(shè)的24小時(shí)公益心理援助熱線尋求幫助。

同時(shí)，也可以掃描下方二維碼，關(guān)注微信公眾號(hào)“文傳心育”，了解更多心理咨詢相關(guān)訊息和工作安排。

愿我們身心健康，同心同行！

黨委學(xué)生工作部（處）

大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心

2022年9月4日

圖文丨學(xué)生處

責(zé)編丨劉珥婷 李信青

美編丨周敏

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