新學期已經開始啦，

很多同學表示還沒有從假期模式調整過來，

別慌！

這里有一份“開學調適指南”，

請大家及時查收~

01

生活節(jié)奏的調整

假期會打亂許多同學的生物鐘，大家需要調整自己的生活節(jié)奏，從而更好地適應開學后的學習生活。同學們可以嘗試以下幾個方法哦：

●調整作息，規(guī)律飲食

調適自己的生物鐘，關閉“假期模式”，開啟“上學模式”，將作息時間鎖定至“上學模式”。除了調整生物鐘，也要注意規(guī)律飲食，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

●積極運動，保證體能

人在運動狀態(tài)時，交感神經興奮，產生出的多巴胺同樣影響著我們的神經，使運動者產生幸福的感覺，從而有效緩解自己的不良情緒。除此之外，健康的體魄是我們做一切事情的前提，所以要積極進行體育鍛煉，增強身體素質。

02

學習狀態(tài)的調整

新學期，新規(guī)劃，制定合理的學習目標，做好每日計劃，可以督促我們認真學習，提升學習效率，以下學習小妙招趕快用起來！

●查漏補缺，溫故知新

安排時間復習舊知識，“溫故知新”，復習上學期學過的單詞、公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。

●結合實際，制定計劃

新學期伊始，結合自己情況，制定詳細可行的計劃。包括學習目標、個性發(fā)展、興趣特長等內容。內容適中易落實，忌好高騖遠。樹立小目標，實現一個小目標就給自己一點獎勵，保持學習的動力，逐漸找到適合自己的學習節(jié)奏。新學期要閱讀哪些書籍、需要重點提高哪些學科水平，必要時也可適當添置新的“裝備”，制造開學儀式感以提升自己對新學期的期待。

每一次開學都是一個新的起點，

每一次挑戰(zhàn)都是新的成長契機。

新學期，新氣象，

愿同學們以積極的心態(tài)和良好的狀態(tài)投入到學習生活中，

元氣滿滿奔赴新學期！

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