考試前

（一）做好信息搜集與處理

由于考生在備考期間學(xué)習(xí)任務(wù)重、時(shí)間緊，因此，有條件的家長(zhǎng)可以幫助考生搜集有關(guān)高校招生方面的信息。家長(zhǎng)獲取信息的主要渠道是各級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)及各高校，可關(guān)注高校官網(wǎng)或直接向準(zhǔn)備報(bào)考的院校咨詢。家長(zhǎng)要把搜集到的信息和完成每一件事的詳細(xì)步驟、方法及時(shí)與考生溝通，并及時(shí)進(jìn)行修正。

（ニ）保持良好心情，不把焦慮情緒轉(zhuǎn)嫁給考生

高考前家里氣氛好，就會(huì)給考生一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)考生備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心考生考不好，整天愁眉苦臉，很少說話。其實(shí)，考生一看就知道父母緊張、害怕，這種情緒或多或少會(huì)“傳染”給考生。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，父母之間即使有矛盾也不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也最好等到高考后再說，不要給考生帶來不必要的負(fù)面影響。

（三）做考生的學(xué)習(xí)參謀

家長(zhǎng)應(yīng)全面了解考生的學(xué)習(xí)情況，對(duì)其進(jìn)入高中以來的各種成績(jī)進(jìn)行分析，幫助考生找準(zhǔn)自己的位置，明確努力方向。同時(shí)，隨時(shí)注意考生學(xué)習(xí)成績(jī)的變化情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)提醒。家長(zhǎng)可幫助考生制訂相對(duì)固定的起居、飲食、睡眠時(shí)間表，幫助考生提高復(fù)習(xí)效率

（四）給考生足夠的自信

父母要讓考生樹立足夠的自信心，要看到考生的進(jìn)步，并對(duì)考生的進(jìn)步給予相應(yīng)的鼓勵(lì)。這種鼓勵(lì)既不要太過分，也不要讓考生感覺不到，在鼓勵(lì)的同時(shí)，適當(dāng)對(duì)考生提些新的要求，考生也會(huì)樂于接受。有了自信，考生在高考時(shí)就不容易緊張和害怕，或者出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況。建議家長(zhǎng)多抽空陪考生聊聊天，或者出去散散心，讓考生以一顆平常心面對(duì)高考。

（五）為考生創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于考生平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)在考生高考備考階段應(yīng)盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行。家長(zhǎng)盡量不要在考生學(xué)習(xí)時(shí)與外界通電話，如果有事非打不可，也要簡(jiǎn)明扼要，不要沒完沒了地閑聊。

（六）督促考生進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵泛瓦\(yùn)動(dòng)

高考前夕考生在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)搞得精疲力竭，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝芽忌�做必要的輕度運(yùn)動(dòng)，如做做俯臥撐、跳跳繩、打打羽毛球、跑跑步等，也可以提醒考生聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，有助于考生調(diào)整心態(tài)、消除疲勞。

（七）幫助考生調(diào)整心態(tài)

建議家長(zhǎng)在高考前經(jīng)常跟考生聊聊天、談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓考生把心里的壓力釋放出來，把心里的話、心里的苦惱說出來。當(dāng)然，溝通要講究時(shí)間地點(diǎn)和條件，不要在考生正在復(fù)習(xí)功課時(shí)去聊，而要在考生休息的時(shí)候進(jìn)行，要見機(jī)行事。聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣有助于緩解考生緊張的心情。

（八）應(yīng)對(duì)考生考前發(fā)脾氣

臨近高考，越來越多的考生陷入緊張的情緒中，常出現(xiàn)考生回家發(fā)脾氣的情況。有家長(zhǎng)反映：我家考生有時(shí)說，“不寫了，不寫了，我寫不好了”，把書摔掉而發(fā)脾氣。高考前要允許考生發(fā)脾氣，這是高考前考生緊張的表現(xiàn)之一，家長(zhǎng)可以不理他。有時(shí)考生會(huì)哭叫，對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)予以理解，因?yàn)檫@是考生緊張、壓力大的發(fā)泄方式，能把情緒釋放出來。

（九）關(guān)注考生飲食，確�？忌�健康考前對(duì)考生的飲食規(guī)律和習(xí)慣不應(yīng)做大的改變，而應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)深度，如雞、魚、海產(chǎn)品、青菜、水果、干果等。營養(yǎng)食品中的蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、維生素、氨基酸等要搭配全面，切忌暴飲暴食。家長(zhǎng)要觀察和詢問考生飲食、身體狀況，如嗓子疼不疼、是否頭暈、大便是否正常等，如有不適，要及時(shí)看醫(yī)生和吃藥。

（十）與考生就讀的學(xué)校保持一定的聯(lián)系

家長(zhǎng)與學(xué)校聯(lián)系是必要的，一方面了解學(xué)校對(duì)考生的要求，掌握學(xué)校復(fù)習(xí)考試的動(dòng)態(tài)，協(xié)助學(xué)校為考生做一些力所能及的事情；另一方面把考生在家里的心態(tài)和復(fù)習(xí)情況告訴學(xué)校老師，以便老師有針對(duì)性地做考生的思想工作和幫助考生復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然，與學(xué)校老師聯(lián)系不要過于頻繁，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，以免影響學(xué)校正常的教學(xué)秩序和老師的教學(xué)工作，更不要引起考生的誤會(huì)和反感，產(chǎn)生適得其反的效果。

（十一）處理考生在復(fù)習(xí)考試期間遇到的突發(fā)事件

家長(zhǎng)和考生要重視突發(fā)事件，積極預(yù)防和避免突發(fā)事件的發(fā)生。一旦有突發(fā)事件發(fā)生，家長(zhǎng)一定要鎮(zhèn)定、從容地面對(duì)，自己能解決的就盡快協(xié)助考生解決，自己解決不了的可以請(qǐng)求考生就讀的學(xué)校或有關(guān)部門解決。家長(zhǎng)鎮(zhèn)定、從容的態(tài)度會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生良好的效果，使考生在心理上得到安慰，從而輕松愉快地去參加考試。即使有些突發(fā)事件是考生造成的，也不要過分責(zé)備，更不能打罵考生，而是要積極幫助考生分析事情發(fā)生的原因，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

考試中

高考期間，家長(zhǎng)更應(yīng)創(chuàng)造良好的家庭氣氛，最好別總是把“高考”二字掛在嘴邊。家長(zhǎng)的任務(wù)主要是督促考生起床、睡覺、鍛煉，和考生一起聽音樂、看電視，安排好一日三餐，把交通工具準(zhǔn)備好，提醒考生準(zhǔn)備好筆、橡皮等考試用品。

考試前一天晚上，家長(zhǎng)要根據(jù)天氣情況確定交通方案，清點(diǎn)考試必帶物品，將第二天的早點(diǎn)和交通工具準(zhǔn)備妥當(dāng)。高考第一天考生會(huì)緊張，但考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)該由考生自己動(dòng)手，家長(zhǎng)監(jiān)督和提醒，而不能代替。有些家庭距離考場(chǎng)比較近，考生可騎車自行到達(dá)：有些考生不讓家長(zhǎng)接送，也未必不可，應(yīng)當(dāng)相信考生，尊重考生�？忌�出考場(chǎng)，家長(zhǎng)最好不要詢問考生考試情況，此時(shí)家長(zhǎng)要做的是清點(diǎn)考試用用品，安排午餐、午休，若有考生情緒不好，要給予適當(dāng)?shù)陌参亢褪鑼?dǎo)。

近年來，對(duì)家長(zhǎng)是否“陪考”頗有爭(zhēng)議，有人贊成，有人反對(duì)。由于考生的個(gè)體情況和心理素質(zhì)不一樣，家長(zhǎng)究竟要不要去“陪考”得由考生來決定。即使去“陪考”也只能幫助考生解決趕往考場(chǎng)路上的突發(fā)事件，以及考生的午餐、午休等問題，切忌詢問考生上一場(chǎng)考試的情況，與考生討論考試答案和得失，更不宜絮絮叨叨，增加考生的煩躁情緒和心理壓力。

考試后

高考之后，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)充分理解考生高考后的心情，在保證安全和身體不至于過度疲勞的條件下，允許考生進(jìn)行一些娛樂和體育活動(dòng)。全家外出旅行是一個(gè)非常好的選擇，但最好安排在高考錄取以后。因?yàn)楦呖冀Y(jié)束后，考生還要面臨成績(jī)查詢、錄取線公布、上線與沒上線、錄取與沒錄取等問題，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間安排，給考生高中生活畫上一個(gè)完整的句號(hào)。

需要特別提示的是，對(duì)于發(fā)揮不好的考生，家長(zhǎng)不能一味地責(zé)各和埋怨，應(yīng)鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力，或者進(jìn)行溝通交流，為其就業(yè)做好準(zhǔn)備；更不可打罵考生，否則會(huì)引發(fā)和加重考生的抵觸情緒，有的考生甚至有可能做出過激的事情來。對(duì)于落榜考生，家長(zhǎng)不要加以責(zé)備，要幫助考生樹立正確的觀念，進(jìn)入高等學(xué)府不是實(shí)現(xiàn)求學(xué)夢(mèng)想的唯一出路，成才的道路還有很多的選擇。鼓勵(lì)和幫助考生找到適合的成長(zhǎng)之路，可選擇參軍、參加自學(xué)考試、成人高考或進(jìn)行專業(yè)證書考試等，同樣可以實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

家長(zhǎng)助考注意事項(xiàng)

（一）家長(zhǎng)助考的忌諱

家有考生，家長(zhǎng)緊張、焦慮是可以理解的，但家長(zhǎng)在助考過程中，一定要擺正心態(tài)，以一顆平常心去對(duì)待考生。家長(zhǎng)越自然，考生也越放松，越有利于考生在復(fù)習(xí)和考試中正常發(fā)揮。以下是家長(zhǎng)助考的幾種忌諱。

一忌期望過過高。對(duì)考生升學(xué)的期望值過高，總想讓考生考名牌大學(xué)，或脫離考生實(shí)際水平的大學(xué)，這無形中給考生增加了壓力，形成思想負(fù)擔(dān)，容易挫傷考生的自信心

二忌保護(hù)過度。家有考生，家里人應(yīng)該關(guān)心和和照顧，但不能眾星捧月，全家人都圍著考生轉(zhuǎn)，甚至有些父母干脆不去上班，早早請(qǐng)假在家照顧考生。其實(shí)這樣做反而會(huì)給考生造成太大的壓力，更不利于考考生以平常心參加高考，對(duì)考生的復(fù)習(xí)和考試都是不利的。

三忌干預(yù)太多。許多家長(zhǎng)認(rèn)為，在復(fù)習(xí)考試期間，考生唯一要做的事就是復(fù)習(xí)功課，別的什么事都不能做，于是給了考生很多限制，取消了娛樂，取消了鍛煉，取消了考生與親友的交往，甚至連新聞都不讓看。這樣做既無助于提高復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量，更容易使大腦疲勞，影響考生的學(xué)習(xí)和考試。

四忌過分關(guān)注。高考前，家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)和生活上給考生應(yīng)有的關(guān)心和照顧本無可厚非，但有些家長(zhǎng)對(duì)考生卻過分關(guān)注�？忌鷱�(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒給考生沖杯熱牛奶，一會(huì)兒又給考生送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在考生旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷的做法會(huì)使考生產(chǎn)生“一旦考不好怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心”的心理壓力，進(jìn)而影響復(fù)習(xí)效果，家長(zhǎng)應(yīng)適度把握対考生的關(guān)心。

五忌施壓太大。有些家長(zhǎng)整天把高考掛在嘴上，時(shí)對(duì)考生說要抓緊復(fù)習(xí)，給考生施加種種壓力，對(duì)考生說：“考砸了，我們就不管你了。”面對(duì)高考，本來考生心里就緊張，家長(zhǎng)越是施壓，考生心里就越緊張，還會(huì)使考生從內(nèi)心對(duì)高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復(fù)習(xí)和考試。

（二）幫助考生走過心理高原期

心理高原期是指在高考這種沖刺狀態(tài)中，每個(gè)考生到達(dá)身體體能極限的時(shí)候，會(huì)出出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績(jī)急劇下降等現(xiàn)象，我們把它稱為無氧呼吸期或者高原期。在考生情緒低落的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該和考生多交流。有些考生不愛和家長(zhǎng)交流，可能是考生認(rèn)為自己大了，需要自自己調(diào)整生活和學(xué)習(xí)，過多的干涉在他們看來是一種侵犯。這時(shí)家長(zhǎng)要調(diào)整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式進(jìn)行交流，盡量尊重考生。此外，建議家長(zhǎng)每天給考生做按摩。按摩是促進(jìn)家長(zhǎng)和考生體驗(yàn)家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì)讓考生感到心理放松。在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺，這種交流會(huì)把考生從焦慮和挫敗的感覺里恢復(fù)到享受家庭的安全感中來。

資料來源：四川省教育考試院

值班編輯：杜瑋卓

審核：楊楊

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