四季輪轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)眼又到深秋

無論何時(shí)

積極進(jìn)取的西工er們都不會(huì)忘記

提升自己

今天就和小西一起看看

西工er們的秋日校園生活指南吧

學(xué)習(xí)

無論何時(shí)

都要努力學(xué)習(xí)哦

四六級(jí)同學(xué)和考研黨朋友們看過來

還不清楚圖書館的分布

又或找不到地方自習(xí)

沒事兒 別擔(dān)心

小西幫你捋一捋

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Q1

文學(xué)類書籍在圖書館幾樓？

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看西工圖書館分布

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203閱覽室：經(jīng)濟(jì)類書籍

204閱覽室：哲學(xué)、教育、體育類書籍

211閱覽室：政治、法律、軍事、歷史地理類書籍

304閱覽室：藝術(shù)、工業(yè)設(shè)計(jì)和建工類書籍

313閱覽室：數(shù)理化、天文地球、生物醫(yī)藥、環(huán)境園藝、交通運(yùn)輸、航空航天等書籍

314和316均為文學(xué)閱讀室

403閱覽室：電子類書籍

404閱覽室：語言閱讀室

410閱讀室：自修室

508閱覽室：自動(dòng)化、計(jì)算機(jī)類書籍

Q2

想夜晚自習(xí)的話該去哪里呢？

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看自習(xí)地點(diǎn)

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學(xué)校的教二三樓為通宵自習(xí)室，其余教室在晚上九點(diǎn)之前會(huì)鎖門，不要走錯(cuò)了哦~自習(xí)的小伙伴們也要注意休息，切記不可過度操勞。一張一弛，勞逸結(jié)合，才能提高效率

圖書館的開館時(shí)間如下：

周一到周五：7:30-22:00

周末及節(jié)假日：8:00-21:00

記得在閉館之前收拾好自己的隨身物品并及時(shí)帶離圖書館

鍛煉

今日的運(yùn)動(dòng)量

你達(dá)標(biāo)了嗎

推開門走出宿舍

尋一處空曠無人的地方

在陽光的照耀下動(dòng)起來

拿出跳繩 或者球拍

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

換個(gè)心情 放松一下

Q3

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水原則是（ ）多次

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看補(bǔ)水的正確打開方式

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運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)水，補(bǔ)水最好的方法是少量多次。

運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。

運(yùn)動(dòng)過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時(shí)總的飲水量不超過600ml，既可保持體內(nèi)水的平衡，又不會(huì)因?yàn)榇罅匡嬎�增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。

飲水時(shí)不要喝過冷的水，否則會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸道平滑肌痙攣，導(dǎo)致消化不良，也不要喝各種碳酸飲料。

Q4

身體素質(zhì)包括（ ）、力量、靈敏、柔韌、耐力五大素質(zhì)

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看答案

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身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)

1、力量素質(zhì)是身體某些肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量。

2、靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。

3、柔韌素質(zhì)指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

4、速度素質(zhì)是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力。

5、耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力。

休閑

博苑博雅博藝

今天吃什么~

高數(shù)和物理已經(jīng)消耗了太多體力

必須得吃一頓補(bǔ)充一下

今天是博苑博雅還是博藝呢

好好選擇一番吧

Q5

飲食平衡應(yīng)該怎樣搭配？

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域了解如何平衡膳食

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為指導(dǎo)人們合理平衡膳食，中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了食物指南。攝入量從第一層起依次減少

第一層：谷類及薯類。谷類包括米、面、雜糧；薯類包括土豆、紅薯等，主要提供糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。

第二層：蔬菜水果。包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

第三層：奶和奶制品。以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。每日攝取量為300克。

第四層：動(dòng)物性食品。主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無機(jī)鹽。

第五層：適量的油、鹽、糖

Q6

餓了的話你該怎么選擇午飯呢？

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域了解西工食堂

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學(xué)校共有一個(gè)大小食堂和博苑咖啡廳三處確保飲食供應(yīng)

學(xué)校食堂每層都各具特色，融匯了各地美食：陜西涼皮肉夾饃，武漢熱干面，重慶小面，新疆大盤雞等等，令人食欲大開，無法自拔

大食堂二樓還有民族餐廳喔

更多好吃的美食，正等待你去發(fā)掘�？烊�尋找你最心儀的那份午餐吧~

高效學(xué)習(xí) 強(qiáng)身健體

在細(xì)碎的時(shí)間里提升自我

小西也會(huì)和大家一起

帶好口罩 遵守紀(jì)律

好好生活 皆如所期

西安工業(yè)大學(xué)

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文字：張紫萱 牛佳瀅

圖片：馮旭 袁薪蕊 于小純 余志濛

部分圖片來源于往期推送

網(wǎng)絡(luò)編輯：牛佳瀅

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責(zé)任編輯：仇倩倩

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