隨著高考、中考的時(shí)間逼近，夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)的次數(shù)也逐漸增多。

不少考生都有這樣的矛盾心理：有時(shí)又希望高考、中考快點(diǎn)到，就可以早點(diǎn)結(jié)束煎熬；有時(shí)又覺(jué)得尚有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)復(fù)習(xí)到，希望備考時(shí)間再充足點(diǎn)，準(zhǔn)備再充分點(diǎn)。

眼下，大考已近，該如何與壓力和解呢？

首先，壓力也不全然是壞的。適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平，甚至適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和提高學(xué)習(xí)成績(jī)也有一定的促進(jìn)作用。

可是，當(dāng)壓力越來(lái)越大，心理上的負(fù)擔(dān)已經(jīng)達(dá)到極限……解壓，就成了不得不談及的問(wèn)題。

解壓方法，一般地來(lái)說(shuō)有以下幾種。

調(diào)整期望值

可以根據(jù)平時(shí)的檢測(cè)情況，衡量一下自己目前的情況與中考/高考的差距，從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)過(guò)程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

積極的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問(wèn)題，專(zhuān)注于學(xué)習(xí)和提高。所以每天對(duì)自己說(shuō)：盡最大的努力就好！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負(fù)面情緒！

運(yùn)動(dòng)

在家可以小幅度運(yùn)動(dòng)。做做廣播體操也不錯(cuò)嘛，起碼可以抻抻懶筋。

和有閱歷的人聊天

多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問(wèn)老師怎樣彌補(bǔ)自己的不足，和朋友們交流學(xué)習(xí)，和家人們說(shuō)說(shuō)自己的現(xiàn)狀！這樣自己也會(huì)舒服很多哦！

作息規(guī)律

注意飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的時(shí)間，適度用腦，不要讓自己感覺(jué)過(guò)度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

明天就是端午節(jié)了

北辰君也預(yù)祝各位考生

端午安康、一舉高粽

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