阿甘正傳里有一句臺詞

是這樣說的

“人生就像一盒巧克力

你永遠(yuǎn)也不知道下一個

吃到的是什么口味”

作為小萌新們

大學(xué)生活就是充滿未知

經(jīng)歷過高考奮戰(zhàn)的你們

想必已經(jīng)練就了強(qiáng)大的心靈

然而即將開啟的大學(xué)生活

是人生中非常重要的階段

在這個階段

如果沒有切實有效的引導(dǎo)

大學(xué)生的心理

可能會出現(xiàn)一些問題

甚至發(fā)展成心理疾病

那如何才能稱之為健康呢

心理健康的基本含義

心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

● 有適度的安全感、有自尊心，對自我的成就有價值感。

● 適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

● 理智、現(xiàn)實、客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

● 在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

●適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

● 有目知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的評價。

●能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

●有切合實際的生活目標(biāo)。

●具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

●有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

心理健康

是每個大學(xué)生都需要關(guān)注的

在身心健康的前提下

我們才能有更多地精力去學(xué)習(xí)

對于上述標(biāo)準(zhǔn)

你對自己的心理健康程度

有多大的把握呢

產(chǎn)生心理問題的原因

在秋日的涼爽中

小朋友邁進(jìn)了大學(xué)的校門

成為了大朋友

成年并不代表長大

相比之前的學(xué)生時光

他們終于發(fā)現(xiàn)大學(xué)

不是無憂無慮的象牙塔

要努力去適應(yīng)

保持良好的心理狀態(tài)

01

角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

我們進(jìn)入大學(xué)都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程，每年剛?cè)雽W(xué)的新生往往會因為對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，以及心里與現(xiàn)實不統(tǒng)一而出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理學(xué)上將這一時期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。

02

交際困難

“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸�！边@句順口溜實際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。現(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。

03

對網(wǎng)絡(luò)過度依賴

不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。

04

學(xué)習(xí)與生活的壓力

學(xué)習(xí)的壓力主要是所學(xué)專業(yè)非所愛，課程負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題等。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

“學(xué)習(xí)好難，要忙的事情好多，真煩”

“害怕跟別人交流，是班里的小透明”

在青春飛揚(yáng)的大學(xué)時光里

難免遇到一些心理問題

以下是一份保持心理健康的清單

一起跟著小編看看吧

01

建立科學(xué)生活方式，保持良好生活習(xí)慣

科學(xué)地有規(guī)律的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息。同時，還要學(xué)會科學(xué)用腦，將自己的生活作息合理化，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。

02

加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，積極參與業(yè)余活動

保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。我們可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。

03

合理宣泄抑郁情緒，沐浴陽光多做運動

人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，宣泄是抑郁情緒治療的方法之一。陽光是極好的天然抗藥物，我們可以在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，還可以采用運動療法，比如打球、跑步、游泳等等。

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撰稿 | 王明惠

圖片 | 王明惠

美版 | 王明惠

審核|陳浩康璐

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