轉(zhuǎn)眼間，新的學(xué)期也已過半，

是不是許多小伙伴還沒有進(jìn)入狀態(tài)？

起床困難、飲食不規(guī)律、手機(jī)依賴……

這些癥狀你們都有嗎？

如果有該如何解決呢？

快讓我給你一些方藥

來專治你的疑難雜癥吧！

起床困難癥

“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀”！每晚睡前躺在床上時(shí)都在想著“我明天一定要早起”可最后總是事與愿違。鬧鐘定一個(gè)不夠，定三個(gè)起步�？傻阶詈筮�是會(huì)會(huì)選擇無視鬧鈴繼續(xù)入睡。每天晚上睡前都會(huì)想第二天早上要早早起床去學(xué)習(xí)去工作，但當(dāng)清晨的鬧鐘響起時(shí)，我們的第一感覺一定是：怎么這么快就到早上了，怎么這么快就要起床了，都還沒睡多久，不想起不想起，再睡一會(huì)吧！每次都安慰自己，不慌，還能再睡十分鐘，可是到最后卻睡過頭很久。

解決方法

1、養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間和醒來，每天至少保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生物鐘，這樣才能夠讓你有充足的精力應(yīng)付“起床困難癥”

2、睡眠環(huán)境也是非常重要的，特別是室內(nèi)光線和被窩舒適度。睡前盡量將燈光調(diào)暗，這樣可以舒緩你的神經(jīng)，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、電子產(chǎn)品會(huì)讓人產(chǎn)生極大的依賴性。睡前盡量不要玩手機(jī)，長時(shí)間使用手對視力傷害也會(huì)很大。在睡前一到半小時(shí)內(nèi)可以選擇讀書或者冥想。

選擇失憶癥

前些天追的劇、昨晚打的游戲、剛刷過的抖音……這些事情都深深的印在腦海中。甚至某個(gè)電視劇的某一段劇情里，女主角穿的什么牌子的大一都記得一清二楚。唯獨(dú)上節(jié)課老師講過的知識(shí)點(diǎn)一個(gè)都沒進(jìn)入腦子里。有時(shí)候自己剛在腦子里想著要做的事情，馬上就能忘掉�？偸菚�(huì)問“咦？我剛想要做的事情是什么？怎么這么快就給忘了？”

解決方案

1、其實(shí)這些現(xiàn)象都是熬夜導(dǎo)致的記憶力衰退，最好的解決方法首先就是別熬夜。

2、每天慢跑20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)可以對大腦起到促進(jìn)作用。這樣可以有效提高記憶力。

3、多補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，可有效提升記憶力。

飲食失調(diào)癥

每天熬夜睡的太晚生物鐘開始混亂，早上起得太晚，早飯來不及吃。永遠(yuǎn)都不在飯點(diǎn)吃飯。即使吃了也是零食外賣垃圾食品。長此以往，你的胃就會(huì)發(fā)出抗議。

解決方案

早睡早起，一日三餐也要按時(shí)前往食堂就餐，規(guī)律飲食，多吃新鮮蔬菜，均衡的營養(yǎng)攝入可以幫助我們保持旺盛的精力。

手機(jī)依賴癥

通訊技術(shù)的發(fā)展和通訊設(shè)備的普及使得手機(jī)成為人們生活、交流中的重要組成部分�？墒�，不合理的使用手機(jī)也給我們帶來了很多問題。上課時(shí)玩手機(jī)，吃飯時(shí)玩手機(jī)，睡覺之前還在玩手機(jī)。一天三分之二的時(shí)間都在和手機(jī)打交道，根本沒有時(shí)間看書學(xué)習(xí)寫作業(yè)。

解決方案

1、睡前把手機(jī)放到不易拿到的地方，減少與手機(jī)接觸的次數(shù)。

2、睡前看看書或者與室友進(jìn)行交談，這樣可以分散自己的注意力，不再想著玩手機(jī)。

3、課余時(shí)間多去室外活動(dòng)，去操場跑步，籃球場打球，圖書館看書都是很好的活動(dòng)項(xiàng)目。

在這大好的春光里，不要讓“病癥”拖住了我們前進(jìn)的步伐。以最佳的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，以飽滿的精神迎接新的挑戰(zhàn)！

營理新媒體中心

編輯：郭欣雨

圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)

審核：張皓倫

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