“秋風(fēng)吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過�！�

秋日沁人心脾的瓜果香還繚繞在鼻尖，

紅葉紛飛的景象還映在眼前。

不知不覺，

立冬悄悄來(lái)臨。

這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣。

地始凍，水始冰，

葉半青黃，萬(wàn)物收藏。

讓我們走近立冬這個(gè)節(jié)氣吧！

立冬有什么意義

立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬過后，天會(huì)明顯黑得更早。

立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。立冬不僅代表著冬天的來(lái)臨，也有萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

攝于徠賢湖

立冬分為哪三候

一候水始冰：水已經(jīng)能結(jié)成冰。

二候地始凍：土地也開始凍結(jié)。

三候雉入大水為蜃（雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤）：立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，古人便認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤藏在海水里面避寒，誠(chéng)然，這是浪漫主義說法，現(xiàn)實(shí)是到了立冬節(jié)氣后禽鳥南遷或者藏在了溫暖的地方避寒去了。

攝于雕塑園

立冬為什么要吃餃子

在立冬時(shí)大家都會(huì)吃餃子，餃子是來(lái)源于“交子之時(shí)”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃。在寒冷的北方，還因?yàn)轱溩拥耐庑嗡贫�朵，認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍了。

攝于南區(qū)食堂

立冬如何保養(yǎng)身體

冬季水果要吃好

梨，滋陰潤(rùn)燥；

蘋果，生津解渴；

獼猴桃，維C之王；

檸檬，防止上火；

酸梅，滋養(yǎng)肝臟。

合理吃肉好過冬

羊肉，御寒佳品：羊肉偏熱性，冬天吃可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身、御寒。

鴿肉，壯體補(bǔ)腎：在一年中最冷的時(shí)候喝碗護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

魚肉，益智健腦：冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但并不是每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類，而營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進(jìn)補(bǔ)食用。

蔬菜加持冬不慌

大白菜，冬季首選；

芹菜，降壓祛痰；

萵筍，有助消化；

菜花，補(bǔ)維生素；

紅薯，粗糧不可少

火鍋御寒

早睡、晚起

在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要。冬季宜早睡遲起，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬之后的養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主。

冬季睡眠應(yīng)在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，一般8~9小時(shí)睡眠時(shí)間為宜。若晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)，但睡眠不宜過多。

攝于生活區(qū)寢室

運(yùn)動(dòng)不可少

冬天運(yùn)動(dòng)一定要在陽(yáng)光充分的時(shí)候，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間最合適。只要你邁開了腿，它就對(duì)你有益處�；顒�(dòng)一天之后，回到寢室，用熱水泡腳，能夠幫助血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

攝于南區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

秋將歸去冬又至，寒色不遮萬(wàn)山翠。

立冬的沈師很美，

有飄零的落葉，

有樹梢的一輪明月，

還有為心中熱愛努力前行的你們。

讓我們?cè)谏驇煹拿利惗�日里一起奮進(jìn)吧！

來(lái)源 / 中國(guó)氣象局官網(wǎng) 人民網(wǎng) 閩南網(wǎng)

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攝影/張琪周佳莉馮心悅包斯琪

編輯 / 代宇驁 馮琳鈺 李慧艷

編審 / 王樾航 張紫玙 楊璦嘉 王祝瑾

責(zé)任編輯 / 陳鈺燕 張懿勻 馬鑫 趙悅

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