共創(chuàng)無(wú)煙單位，從你我做起

禁煙控?zé)煟�刻不容�?/p>

全面禁煙，凈化環(huán)境

文明你我他，禁煙靠大家

香煙的有害物質(zhì)

“煙渺渺兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還”吸煙對(duì)身體、精神有著極大的危害，大家不妨一起看看它到底是如何一步步破壞身心健康的吧。

1、尼古丁：是香煙的主要危害物質(zhì)，刺激人體使人具有高度的成癮性。

2、氰化氫：氰化氫是一種劇毒氣體，香煙中也含有氰化氫，可導(dǎo)致昏迷，心搏停止，死亡。衰弱、睡意、憂慮和興奮。頭暈，惡心，嘔吐，冒汗，手指腳趾無(wú)力，難行走，視力聽(tīng)力受損，減少甲狀腺作用，皮膚痛。

3、一氧化碳：引發(fā)頭痛、呼吸毛病、如吸入體內(nèi)的氣體，能使人體呼吸困難，肺癌以及肝炎。

4、焦油：香煙中的焦油含有大量的致癌物質(zhì)，世界國(guó)際癌癥研究中心把這些物質(zhì)定義為一類致癌物，包括苯并芘、亞硝基降煙堿、甲醛、氯乙烯等。

5、亞硝胺：是一種極強(qiáng)的致癌物質(zhì)。煙草在發(fā)酵過(guò)程中以及在點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種煙草特異的亞硝胺（TSNA）。

吸煙對(duì)身體的危害

1、吸煙對(duì)腦部危害：吸煙首先會(huì)降低大腦的血液循環(huán)，造成大腦缺血缺氧以及腦出血，如果長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)導(dǎo)致智力的衰退，腦部中風(fēng)及缺血性腦卒中等腦部疾病的。

2、吸煙對(duì)喉部的危害：吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的菸焦油有關(guān)。

3、吸煙對(duì)心臟及肺部危害：由于審圖血液循環(huán)受阻在冬季比較容易患手腳凍瘡，吸煙時(shí)吸入的有毒物質(zhì)還會(huì)破壞肺部氣管的細(xì)胞，導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等疾病的發(fā)生。

4、吸煙對(duì)皮膚的危害：吸煙造成身體血液的循環(huán)不暢的同時(shí)讓皮膚組織內(nèi)的血液循環(huán)供給也受到了阻礙，從而就會(huì)導(dǎo)致身體皮膚的粗糙有皺紋，松弛沒(méi)有彈性，使皮膚過(guò)度老化。

5、吸煙對(duì)骨骼的危害：使骨頭更加脆弱，破壞骨骼的完整性，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥；骨質(zhì)疏松癥是多發(fā)于老年人的一種骨病。

吸煙對(duì)精神的影響

1、會(huì)引起人的成癮行為，成為成癮的物質(zhì)基礎(chǔ)，還會(huì)使人體過(guò)分興奮出現(xiàn)精神癥狀，沒(méi)有煙、煙跟不上的時(shí)候就會(huì)焦躁、不知道該怎么辦、有發(fā)脾氣等現(xiàn)象。

2、會(huì)影響學(xué)習(xí)、記憶，減少學(xué)習(xí)能力、記憶力，也會(huì)造成同學(xué)們心理上的不適應(yīng)。我們主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，影響到了學(xué)習(xí)成績(jī)、影響記憶，也會(huì)造成焦慮或者負(fù)面心理。

二手煙帶來(lái)的危害

我們很多時(shí)候忽略被動(dòng)吸煙，也稱環(huán)境吸煙和吸二手煙，通常指吸入別人噴出的煙霧每天達(dá)15分鐘以上。對(duì)待這團(tuán)煙霧很多人僅揮揮手，表示反感，但大家真正了解它嗎？煙草煙霧中含有超過(guò)7000多種化合物，其中69種為已知的致癌物。吸二手煙的危害等同于吸煙。

1、體內(nèi)缺氧：煙霧中的刺激物質(zhì)也會(huì)對(duì)咽喉、鼻腔及眼睛帶來(lái)刺激，同時(shí)也會(huì)刺激氣管粘膜下腺體分泌，導(dǎo)致支氣管炎發(fā)作。

2、誘發(fā)心血管疾病：促進(jìn)血小板凝聚，引起心臟血管堵塞，導(dǎo)致高血壓以及中風(fēng)等心血管疾病。

3、影響聽(tīng)力：有學(xué)者表示，二手煙之所以會(huì)影響聽(tīng)力，可能在于二手煙中的尼古丁或其他成分損害內(nèi)耳血管系統(tǒng)，從而影響這一部位供血，導(dǎo)致出現(xiàn)問(wèn)題。

吸煙不僅會(huì)影響自己、家人、親朋好友的身體，還可能導(dǎo)致過(guò)早死亡、環(huán)境破壞等各種問(wèn)題。而戒煙，則能迅速降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)，逐漸降低中風(fēng)危險(xiǎn)，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者也更少地伴有疾病和殘疾。

這些道理想必大家都懂，近些年，越來(lái)越多的煙民也嘗試著戒煙，然而，僅僅幾天不抽煙，頭痛、焦慮、抑郁、失眠等負(fù)面反應(yīng)便紛紛回應(yīng)給大腦，讓人疲憊不去，一些戒煙者無(wú)法忍受這樣的折磨，點(diǎn)上一根煙緩解癥狀，最后戒煙以失敗告終。

02:19

如何戒煙

那么問(wèn)題來(lái)了，我們?nèi)绾斡行Ы錈煟?/p>

1、下決心，從現(xiàn)在開(kāi)始，立刻扔掉香煙和打火機(jī)，并時(shí)刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！并邀請(qǐng)身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計(jì)劃告知他，讓他作為你的監(jiān)督人，見(jiàn)證人，在戒煙的過(guò)程中不斷地鞭策、鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

2、當(dāng)煙癮折磨難耐時(shí)，找一種有效方法轉(zhuǎn)移注意力，如：喝水、零食、嚼口香糖、來(lái)回跑動(dòng)、看書等漸漸地就會(huì)減少對(duì)香煙的“思念”。然后再想辦法避開(kāi)容易勾起煙癮的場(chǎng)景和事情。

香煙燃燒的是自己的生命

毀掉的是自己與他人的健康

禁煙任重而道遠(yuǎn)

希望全局干部職工

積極行動(dòng)起來(lái)

煙“勿”彌漫 自強(qiáng)不“吸”