健康學(xué)習(xí) 愛眼護(hù)眼

關(guān)注學(xué)生眼健康

讓夢(mèng)想走向陽光，從保護(hù)眼睛開始！推動(dòng)全社會(huì)行動(dòng)起來，努力讓每個(gè)即將走向社會(huì)的大學(xué)生都有一個(gè)光明的未來，在全國(guó)第3個(gè)近視防控宣傳教育月活動(dòng)之際，要通過改善學(xué)生視覺環(huán)境、加強(qiáng)電子產(chǎn)品管理、宣傳有益經(jīng)驗(yàn)做法等方式來守護(hù)好心靈的窗口。

呵護(hù)好自己的眼睛

為了擁有一個(gè)光明的未來

請(qǐng)收好這份“護(hù)眼錦囊”

科學(xué)護(hù)眼

01

適當(dāng)休息眼睛

信息時(shí)代，我們免不了每天與電腦、手機(jī)打交道，這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬�。在一般情況，使用電子產(chǎn)品兩個(gè)小時(shí)左右，就必須要休息十五分鐘�？梢宰鲅郾＝〔伲�也可以向遠(yuǎn)處眺望。

02

適當(dāng)眨眼

平日里要保持眼皮放松，應(yīng)適當(dāng)眨眼。經(jīng)常眨眼，能夠刺激眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時(shí)間。

健康相約

03

多吃護(hù)眼食物

多吃一些護(hù)眼的食物，多喝水。藍(lán)莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護(hù)視力的重要步驟。

04

增加房間濕度

秋冬季節(jié)天氣干燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施。暖氣和空調(diào)帶來的熱風(fēng)會(huì)使家中干燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發(fā)癢，建議在房間的每個(gè)角落放一杯涼水，以增加屋內(nèi)的濕度。

擁抱光明

05

避免放光

光線以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

06

視力保健

每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，做些眼睛運(yùn)動(dòng)。

用心呵護(hù)

07

電腦位置擺放要準(zhǔn)確

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對(duì)面或背面，照明要柔和，面對(duì)電視，電腦的熒光屏，距離要調(diào)好，視角和距離能降低對(duì)屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率。

08

滴角膜營(yíng)養(yǎng)液

為了減少眼部的干澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營(yíng)養(yǎng)液，并適當(dāng)做眼保健操，通過自我按摩和滴用營(yíng)養(yǎng)液，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼睛疲勞和干澀的目的。

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白。所以，保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們,讓我們一起行動(dòng)起來吧！

趕快記好這些護(hù)眼小常識(shí)吧~

心靈的窗口一定要守護(hù)好哦！

圖片制作：張博 單美娟

視頻制作：?jiǎn)蚊谰?/p>

編輯排版：?jiǎn)蚊谰?/p>

責(zé)任編輯：李 娜

指導(dǎo)教師：耿毅乾

長(zhǎng)春師范大學(xué)新媒體協(xié)會(huì)運(yùn)營(yíng)

長(zhǎng)春師范大學(xué)黨委宣傳部監(jiān)制

心靈窗口，用心呵護(hù)！