你好大學(xué)

一般來說，軍訓(xùn)是新生入學(xué)要經(jīng)歷的第一次考驗(yàn)，也是開始大學(xué)生活的前奏曲。那么，怎樣才能順利度過這一段軍旅生活呢？跟著小編來了解一下！

了解軍訓(xùn)

＋軍訓(xùn)的科目都有什么？

軍訓(xùn)的科目包括：隊(duì)列練習(xí)、喊口號、拉歌等、疊“豆腐塊”。

隊(duì)列練習(xí)是軍訓(xùn)重頭戲，包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報(bào)數(shù)、敬禮、禮畢、跨立等等。

拉歌：除了“作戰(zhàn)”技能之外，軍訓(xùn)的一個(gè)必備環(huán)節(jié)就是——拉歌，可以提前準(zhǔn)備一些軍歌的歌詞，一起來展示方隊(duì)的精神面貌。

疊“豆腐塊（被子）”：想必是軍訓(xùn)中極具挑戰(zhàn)的事情之一。但其實(shí)掌握一些小技巧，疊“豆腐塊”就輕松多啦！

＋軍訓(xùn)期間的活動進(jìn)程

一般來說，學(xué)校會先舉行“軍訓(xùn)動員誓師大會”，然后開始正式訓(xùn)練，最后舉辦“閱兵式”。

在軍訓(xùn)中，最常唱的軍歌是《打靶歸來》《團(tuán)結(jié)就是力量》《愛我中華》《軍中綠花》；最自豪的科目是“閱兵式”。

從訓(xùn)練課到軍事理論課，從集隊(duì)拉歌到隊(duì)列對抗，軍訓(xùn)過程中，每天的活動都會有序地進(jìn)行，每個(gè)動作都能體現(xiàn)出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。軍訓(xùn)教官會教同學(xué)們唱歌，還會向同學(xué)們說些他們的奮斗史，在鍛煉同學(xué)們體能的同時(shí)，也會讓同學(xué)們感受到實(shí)實(shí)在在的溫暖。

軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

每個(gè)大學(xué)生都想在軍訓(xùn)中給大家留下良好的印象，但軍訓(xùn)不同于學(xué)習(xí)，對身體素質(zhì)要求較高，因此，在軍訓(xùn)前多了解一些相關(guān)常識與經(jīng)驗(yàn)尤為重要。

＋調(diào)整心態(tài)

大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過程，也是大學(xué)的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會迅速結(jié)識同學(xué)，多與大家交流溝通，爭取給同伴和老師留下好的印象。

＋做好準(zhǔn)備工作

出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。

＋裝束一定要合適

腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會更有精神勁兒。挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號大一碼的膠鞋，在鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊，穿棉襪，以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳起泡出血。

＋別帶硬物

軍訓(xùn)時(shí)褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操練正步走時(shí)打得自己手疼。

＋補(bǔ)水補(bǔ)鹽

軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會隨著汗液揮發(fā)很多。同學(xué)們一定要記得補(bǔ)充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水或電解質(zhì)水，以保證人體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。

＋加強(qiáng)營養(yǎng)

軍訓(xùn)期間要注意調(diào)整好自己每天的伙食，保證軍訓(xùn)需要的營養(yǎng)要求，達(dá)到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡攝入量，避免在十多天的高強(qiáng)度軍訓(xùn)中因營養(yǎng)不良拖垮身體。

＋注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。

＋注意防曬

出門前半小時(shí)就要涂防曬霜，因?yàn)榉罆袼�也需要時(shí)間吸收。防曬霜用SPF50+以上的，效果最好。防曬霜要隨身帶，一般兩個(gè)小時(shí)涂一次。蘆薈膠有鎮(zhèn)定清涼的效果，如果皮膚不小心曬傷了，一定要記得在曬傷處厚涂蘆薈膠。

＋不要硬撐

大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的學(xué)習(xí)之中，缺乏身體鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)較差。現(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)的教官們也清楚這一現(xiàn)狀，軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低，對待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，同學(xué)們?nèi)雽W(xué)參加軍訓(xùn)時(shí)，遇到身體實(shí)在吃不消，扛不住時(shí)別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊(duì)列去休息。

＋注意溝通

軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

＋講究衛(wèi)生

高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出汗多是在所難免的。同學(xué)們一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗臉洗發(fā)，勤換衣服。

＋切勿著涼

軍訓(xùn)完身體還在出汗時(shí)別急著去沖涼，小心引起感冒，想沖涼要等汗液排完后進(jìn)行。

軍訓(xùn)小貼士

1、學(xué)校統(tǒng)一配備買一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建議有條件的同學(xué)盡量多備一件迷彩T恤，以便更換。

2、在身體和心理上都到做好吃苦的準(zhǔn)備，軍訓(xùn)時(shí)會大量出汗，記住一有空就多喝水，防曬霜買50倍以上的。（否則就會被曬成黑泥鰍了，不要問我怎么知道的，說出來都是淚啊，小伙伴們可要做好準(zhǔn)備�。�

3、午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點(diǎn)就行，怕餓就帶幾塊糖或者巧克力。

4、隨身攜帶面巾紙，可能的話最好也帶兩個(gè)創(chuàng)口貼，手機(jī)什么的就不要帶了，訓(xùn)練的時(shí)候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個(gè)十塊八塊的，以備不時(shí)之需。

5、軍訓(xùn)時(shí)候千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上或穿一雙純棉的襪子，軍訓(xùn)很苦，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來。

6、軍訓(xùn)時(shí)留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧，出汗時(shí)劉海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。

7、早上集合完后再洗漱和吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點(diǎn)，不要到時(shí)候手忙腳亂忘帶東西。

8、盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓(xùn)時(shí)運(yùn)動量大，營養(yǎng)得跟上，吃點(diǎn)鈣片和維生素，又長個(gè)又減肥還防止身體高強(qiáng)度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。

9、教官不要求挽袖子時(shí)千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個(gè)顏色強(qiáng)。

10、近視的姐妹們，度數(shù)小的盡量別戴眼鏡了，度數(shù)大的先忍著吧，戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。不建議度數(shù)高的同學(xué)帶隱形，畢竟軍訓(xùn)不好護(hù)理，對眼睛還不好。但配隱形的話請到大型正規(guī)眼鏡店配，別配帶顏色的。（注意：新的隱形眼鏡鏡片是用小盒子裝著的，一盒一只，盒口有錫紙封著，沒有的不要買，說明不是新開封的，衛(wèi)生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口，不信可以觀察一下。）

11、洗澡盡量少帶東西，最好一個(gè)臉盆全部裝完，切記不要帶貴重物品。

12、買一個(gè)最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓(xùn)練時(shí)都灌滿涼水帶著，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風(fēng)干，至少能稍微涼爽一會兒。

13、盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

14、早餐吃偏干的食物，教官不會喜歡誰沒事總打報(bào)告上廁所的，他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時(shí)間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。

15、別因?yàn)闊峋筒缓煤么┟圆史�，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一些。

16、每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時(shí)候要減小腿更難。

17、腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路的話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

18、軍訓(xùn)的時(shí)候不要吃油的膩的辣的東西，肉當(dāng)然要吃，但別頻繁補(bǔ)充太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。

常見狀況及解決辦法

皮膚損傷

皮膚損傷是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象，在高溫下活動，容易導(dǎo)致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護(hù)。訓(xùn)練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發(fā)生曬傷。訓(xùn)練后要及時(shí)把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護(hù)皮膚。

同時(shí)，在非訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

中 暑

人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操場上訓(xùn)練時(shí)發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報(bào)告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。此時(shí)應(yīng)讓不適同學(xué)口服十滴水或藿香正氣水之類的防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。

如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院預(yù)防中暑，平時(shí)要多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。

運(yùn)動扭傷

在軍訓(xùn)開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的同學(xué)在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。

如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫(yī)院處理。

自由活動時(shí)，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。

腹 痛

這里指的是運(yùn)動腹痛，運(yùn)動腹痛原因多是因?yàn)槿狈﹀憻捇蛴?xùn)練水平低、準(zhǔn)備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運(yùn)動時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運(yùn)動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。

• 建議出現(xiàn)運(yùn)動腹痛可通過以下方法調(diào)理：

☆ 減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏。

☆ 用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

☆ 熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

☆ 如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。

抽 筋

抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時(shí)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運(yùn)動前一定要遵循教官指示做伸展運(yùn)動。

平時(shí)則可適量補(bǔ)鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

其實(shí)，大學(xué)軍訓(xùn)

也是一個(gè)值得深藏的回憶

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