常州大學懷德學院2023年春季學期開學指南
開學時間
2023/2/21
有人清晨看日出
有人夜里看海
有人聽到快開學一口氣喘不上來
寒假余額已不足
大家都準備好了嗎
快來收下這份指南
對開學恐懼say no
起床困難癥
馬上要遲到了
但我卻被舒適的被窩牽制住了
睡到自然醒這件事
被早課剝奪了
治愈指南
很多同學在假期都會熬夜，這是導致起床困難的一大因素，保持充足的睡眠，第二天才可以開啟活力滿滿的一天。
有的同學安于被窩的舒適，但只要掌握有效的起床方法，就可以做到無痛起床。幾種有效的起床方法：1、鬧鐘離床法 2、喝水起床法 3、潛意識強迫法 4、請人督促法“賴床像彈簧，你弱它就強�！毕Ｍ蠹铱梢钥朔鸫怖щy癥。
社交恐懼癥
社恐人，社恐魂
最怕突如其來的見面
從線上轉面基
面對好久不見的同學
尷尬的不知所措
治愈指南
其實社恐的根本原因，在于害怕社交過程中給人留下不好的印象，過分地關注自己的表現(xiàn)，就會在社交過程中感到緊張，進而變得恐懼。
想克服這種緊張，可以試著把注意力轉移到其他人身上，在與人說話時認真傾聽，思考別人說話內容的同時，也可以減輕對自身表現(xiàn)的焦慮。
散漫松懈癥
面對原本制定好的計劃
總是一拖再拖
明日復明日
時光就這樣浪費了
治愈指南
抵制誘惑，增強自制力。把手機和電腦丟到一邊，開始做已選出的最緊急最重要的一件事，做這件事情的時候不要分心，直到這件事情做完。
克服拖延心理，明確自己做一件事情的目標。也就是把一件事情的最后截止時間主觀提前，給自己些許緊迫感。
手機迷戀癥
離不開手機
從早上到晚上
低頭族的一份子
吃瓜追劇打游戲
手機在手，天下我有
治愈指南
你的24小時，有多少是被手機占據(jù)的？不斷暴露在熒幕前不僅會對眼睛造成壓力，也會造成脖子和頸椎的損傷。手機對我們健康的危害不僅體現(xiàn)在身體上的而且體現(xiàn)在心理上的。
要擺脫手機迷戀癥，在日常生活中，我們可以每天設定一個固定時間期限。在這個時間段告訴自己不要使用手機。剛開始的確很難抵制誘惑，但當你有這個“停止信號”的時候，堅持下去、你會慢慢抵住誘惑，迎接更加多彩、豐富而又有趣的生活。
想家思念癥
學�？v有千般好
可惜我是家鄉(xiāng)寶
拖著行李箱，一步三回頭
家的味道YYDS
治愈指南
孤獨和想家的同學們，不必強迫自己馬上從想家和孤獨的情緒中走出來�？梢月犅牳瑁穭�，打打游戲，或者到操場上去跑一跑，放松自己的心情，多給自己找一些事情干，一直想東想西真的會越來越emo的。
也可以多參加學校的活動，有社團活動，志愿活動。和舍友出去玩玩，多多認識新朋友，但也不用遷就別人的時間和喜好。和家人分享在學校的見聞，在這些點滴的分享中，你也會慢慢發(fā)現(xiàn)學校生活的樂趣。
精神枯萎癥
臨近開學
面對充實的新課表
先打起了退堂鼓
做什么都提不起興趣
渾渾噩噩好想逃
治愈指南
長時間宅在家中，身體長時間的休眠，導致我們精神懶懶散散。
在開學伊始可以進行單元的體能訓練部分，如：Tabata間歇體能練習方法，或者加入走跑跳多種體能訓練的方法，但是內容不要安排的過多，運動負荷不要太大、過猛，盡量讓我們達到身體微熱的狀態(tài)即可，通過這種單元的體能訓練幫助我們恢復精力，迎接新學期。
狂炫長膘癥
每逢過年炫炫炫
我大抵是胖了
橫豎都不想動
這腰間的贅肉不是沒理由來的
看看這些零食
這包是我吃的
那包也是我吃的
治愈指南
假期期間，我們飲食作息不規(guī)律，攝入熱量過高，睡懶覺，運動少，常常導致假期后體重有所增加，開學后擔心影響形象，現(xiàn)在調整還來得及。
隨著疫情的好轉，一些公園也開放了，可以適當加大運動量，做好規(guī)劃，養(yǎng)成好習慣，管住嘴，勤鍛煉，合理作息。同時，要樹立正確的減肥觀念，科學減肥，不要因為過于焦慮而導致身體不健康。
新學期，新開始
一切都剛剛好
在春暖花開的初春
別再讓“開學綜合癥”困擾著我們
調整好自己
以最好的面貌出發(fā)！
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