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冬日起床指南

常言道

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月平日起床系數(shù)：★★★

冬日起床系數(shù)：★★★★★

伴隨著呼呼的寒風(fēng)

手腳請(qǐng)假，耳朵罷工

只想賴(lài)在暖暖的被窩里

凜冬將至，早八加持

“再睡五分鐘”后的睜眼

便是正午的暖陽(yáng)當(dāng)頭

早起考驗(yàn)著意志和決心

大蘇呈上干貨滿滿的《冬日起床指南》

抓緊實(shí)現(xiàn)你積灰已久的“早睡早起”flag！

親愛(ài)的大蘇人，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？寒冬已至，被窩和外界的溫差過(guò)大，每天早上都會(huì)和自己的被窩上演一出“生離死別”的大戲。剛打算起床，把手伸出被窩，瞬間打了個(gè)激靈，縮回去后又裹緊了被子。

但一想到?jīng)]背完的英語(yǔ)單詞，沒(méi)記完的知識(shí)點(diǎn)，還是決定要戰(zhàn)勝冬晨的寒冷。于是起身穿衣，以飽滿的精神狀態(tài)開(kāi)啟了一天的學(xué)習(xí)生活。

鬧鈴響起時(shí)，眼睛迷迷瞪瞪地睜開(kāi)了又閉上�！耙粫�(huì)兒我就起……”，順手就把鬧鈴劃到了“五分鐘后再響”。心里念叨著“我馬上就起床”，可身體卻不由自主地翻了個(gè)身，續(xù)上剛才沒(méi)做完的美夢(mèng)。

但一想到今天有早八，便瞬間睡意全無(wú)，一個(gè)鯉魚(yú)打挺坐了起來(lái)，迅速刷牙洗漱吃早餐，元?dú)鉂M滿地去上課。

早起前提是早睡

期末周將至

努力調(diào)整作息

做到早起早睡

合理安排學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)計(jì)劃

從每日的to do list開(kāi)始

規(guī)劃充實(shí)的一天

告別起床困難戶！

跟隨宿舍的學(xué)霸的腳步

做好學(xué)習(xí)生活的日程規(guī)劃

合理作息是健康過(guò)冬的一大保障哦！

拒絕拖延，即刻起床

“再來(lái)一個(gè)五分鐘我就起了！”

不經(jīng)意間的重復(fù)五分鐘

稍有不慎便可能“觸怒”舍友

若是手機(jī)設(shè)置鬧鐘

得下定決心，聽(tīng)到鬧鈴一定起床

也可以使用一個(gè)小鬧鐘

擺脫“五分鐘提示“的拖延癥

每天早起十分鐘，步入食堂

獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐盛的早餐

美好的一天從此開(kāi)始！

減少起床體感溫差

一到冬天

被窩內(nèi)外就像兩個(gè)世界

記得調(diào)整夜間空調(diào)的溫度

讓宿舍成為一個(gè)溫暖的小窩

使起床不再被溫度阻攔

也可以pick一套喜歡的厚睡衣

起床體感溫差一定會(huì)大大降低!

冬天起床不必圖快

慢慢醒來(lái)，認(rèn)真穿衣

為我們的身體提供一個(gè)緩沖帶

關(guān)注飲食

吃難以消化的食物

有可能導(dǎo)致入睡困難

若是失眠，早起更是難上加難

在睡前適量喝水，控制飲食

想要攝入高熱量食物

記得將食用時(shí)間前移！

一日三餐

做在食堂認(rèn)真干飯的蘇大人

保證過(guò)冬的每日熱量與營(yíng)養(yǎng)！

起床鍛煉

體測(cè)著實(shí)使不少同學(xué)進(jìn)入“恢復(fù)期”

相比黏在床上

快快起床適度鍛煉！

每日輕松健步走打卡get

更快結(jié)束體測(cè)后的小煎熬

回歸正常的身體狀態(tài)

鍛煉后，如果出汗多

把汗擦干，換上干爽舒適的衣物

不要忘記及時(shí)補(bǔ)充溫開(kāi)水

一起早起吧

如果宿舍賴(lài)床氛圍日益濃厚

努力做最早起床的人

帶動(dòng)已經(jīng)醒來(lái)卻沒(méi)有勇氣起床的舍友們

一起早起擁抱一天的充實(shí)生活吧！

要感謝種子和清風(fēng)

也知道要早起播種和御風(fēng)而行

其實(shí)最難邁的只有最初那幾秒

迎接你的卻是活力滿滿的早晨

早起吃個(gè)熱騰騰的早飯

出個(gè)早功呼吸新鮮空氣開(kāi)啟全新生活狀態(tài)滿滿的一天！

-END-

蘇州大學(xué)新媒體中心

文字：曾栩、高萌婕、楊蕙羽

圖片：張珺茹、曾栩、吳雨川、李木子涵、黃秋媛

整理編輯：楊紅玉、張珺茹

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