立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一。立，建始也,表示冬季自此開始。冬，終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含義，中國(guó)又把立冬作為冬季的開始。

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立冬節(jié)氣簡(jiǎn)介

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，地球位于赤緯-16°19′，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47′。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬前后，中國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少。北方地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期；江淮地區(qū)的“三秋”已接近尾聲，江南則搶種晚茬冬麥；南部則是種麥的最佳時(shí)期。立冬后空氣一般漸趨于干燥，此時(shí)應(yīng)開始注重林區(qū)的防火工作。

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立冬節(jié)氣習(xí)俗

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國(guó)過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”。在我國(guó)南方，人們?cè)谶@一天愛吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。而北方的人則愛吃餃子，這是因?yàn)轱溩觼碓从凇敖蛔又畷r(shí)”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

立冬之時(shí)，北方還有“儲(chǔ)菜”之俗。儲(chǔ)菜以大白菜為主，還有蘿卜、土豆、冬瓜、大蔥等�，F(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，冬泳愛好者們會(huì)用冬泳這種方式迎接冬天的到來。這也是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

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立冬養(yǎng)生

立冬有三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。人類雖不會(huì)冬眠，但也有“立冬養(yǎng)生”一說。

預(yù)防【五寒】

防鼻寒——晨起冷水搓鼻

防頸寒——穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒

防腰寒——雙手搓腰疏通帶脈

防肺寒——喝熱粥散寒

防腳寒——泡腳加速血液循環(huán)

多食【三類】

紅薯

紅薯能提供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補(bǔ)虛乏，健脾胃等功效。

大白菜

大白菜的纖維素和維生素C、維生素E的含量都很高，多吃白菜可以起到護(hù)膚和美顏的效果。

羊肉

《別錄》中記載：“主緩中，虛勞寒暖，補(bǔ)中益氣，安心止驚�！焙�冬吃過羊肉，身體就會(huì)立刻暖起來。

運(yùn)動(dòng)【養(yǎng)生】

冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威

立冬后，建議早睡晚起，晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲。晨練強(qiáng)度不宜太大，以身體微熱最為適宜。

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圖 文|網(wǎng)絡(luò)

排 版|曾瑤

審 核|胡湘麗 劉葉

責(zé) 編|盧發(fā)松