高考的腳步越來越近了。最后的一個月，在一些人看來，大局已定無法改變什么，而在另一些人看來，卻是實現(xiàn)自我提升的大好時機。

如何制定科學、高效的復習備考策略，充分利用好最后的黃金時間？下面有高三最后一個月的復習總策略，考生一定要收好！

優(yōu)化身心狀態(tài)，提升學習效率

最后一個月里，學生調整好身體狀態(tài)、心理狀態(tài)非常重要。學生應結合學校安排，規(guī)劃好自己的學習和生活，注重提高復習的針對性和有效性。針對學生有7條具體的建議。

建議一：思想純粹。

最后一個月要剔除一切不必要的外源信息，遠離電子產品和消遣式娛樂方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標更單一，作息更規(guī)律，休息更科學。

建議二：穩(wěn)定情緒。

穩(wěn)定的情緒就是好的情緒。高三后期，考生容易因為壓力大而導致較大的情緒波動�？茖W研究表明，人保持平穩(wěn)冷靜的情緒，更容易作出正確的決定，更容易將“會做”轉化為“做對”，因此，在快節(jié)奏高強度的學習生活中，要調適好自己的情緒，讓情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。

學生要多與自己比，少與同學比，做一個“輸?shù)闷稹钡娜�，擁有一顆強大的心臟。要做到這一點，一方面要懂得用健康的方式釋放壓力，另一方面要根據(jù)個人身體狀況，勞逸結合，不打疲勞戰(zhàn)，保持良好的精神狀態(tài)。

建議三：適度鍛煉。

很多學生因高三后期學業(yè)緊張，便整天待在教室，不愿參加體育鍛煉，這是不可取的。體育鍛煉有利于釋放壓力，提升學習效率。

每名學生每天都應當堅持適度的鍛煉，每天的鍛煉要保持一定的強度，同時在鍛煉中潛移默化地培養(yǎng)挑戰(zhàn)困難、不輕易服輸?shù)囊庵酒焚|。

建議四：激發(fā)潛能。

高三后期，無論是有教師引領的課堂，還是學生自主安排的自習，都要將“方向與效率”擺在首要位置。

高三后期有大量的自習時間，這些時間主要用于完成作業(yè)和自我復習。關于作業(yè)，建議學生對各個學科均要進行定時訓練，激發(fā)自己的高效潛能。

關于自我復習，建議學生：對優(yōu)勢學科，主要采取縱向突破的方式，努力構建學科知識框架體系并輔之以重點題型、易錯警示等的復習；對劣勢學科，主要采取橫向突破的方式，選擇高考的高頻考點進行專題突破，要敢于且舍得用整塊的時間去突破最緊要的專題；對中等學科，可將縱向突破與橫向突破結合起來。

建議五：保持節(jié)奏。

節(jié)奏感對于高三考生來說至關重要。學習節(jié)奏、考試節(jié)奏、運動節(jié)奏、睡眠節(jié)奏等都要盡可能保持科學性和規(guī)律性。

以睡眠節(jié)奏為例：不能無底線地擠壓睡眠時間用于學習，想要用延長學習時長來獲得理想的學習成績，這樣只會導致第二天效率低下，因為效率低下，又只能進一步擠占休息時間來彌補，從而形成惡性循環(huán)。

教師和學生及家長都要高度重視科學的睡眠對學業(yè)的正向促進作用，形成睡眠和高效學習的良性循環(huán)。

建議六：時刻細心。

細心是一種長期形成的習慣和能力，需要滲透到平時學習生活中的方方面面。

以考場答題為例，養(yǎng)成工整書寫和規(guī)范答題的習慣，可以規(guī)避不必要的低級失誤；養(yǎng)成分區(qū)域打草稿的習慣，可以提高檢查的效率，也更容易查找出因粗心導致的錯誤。

檢查的習慣尤為重要，檢查是對抗失誤最直接的方式，要將檢查整合到考試過程之中，將檢查當作考試不可分割的一部分，并學會在做題過程中將不太確定的題號標注，做了標注的題號進行優(yōu)先檢查。這些習慣都是細心的體現(xiàn)。

建議七：相信自己。

迎戰(zhàn)高考的路途注定是孤獨而艱難的，一定要相信自己并堅持夢想。沒有人會嘲笑你的目標有多高，人們只會嘲笑你的努力與目標不匹配。

高考從來都不是一個人的戰(zhàn)斗，高考也絕不是一種短時瞬間的勞作。譬如長跑，百米沖刺才是決定最后名次的關鍵，教練的科學訓練、觀眾的熱情鼓勵、選手的激情拼搏共同造就了榮耀時刻。

雕塑自己的過程，必定伴隨著疼痛與辛苦，一錘一鑿的自我敲打，就是在塑造更好的自己。愿勤于思考、甘于付出的學子踏實走好每一步，遇見屬于自己的美麗人生！

來源招生考試之友、摘自中國教育報