隨著春節(jié)假期結(jié)束

武音er的寒假也進入了倒計時

寒假轉(zhuǎn)瞬即逝

開學就在眼前

這個寒假

你是否是這樣的狀態(tài)

鬧鐘叫不醒，一覺到中午

三餐不固定，整天葛優(yōu)躺

手機不離身，晚上玩通宵

雖然開學近在眼前

但是不用心急

定好計劃

剩下的時間我們也能彎道超車

小編特地給大家?guī)�來了這份自律指南

讓大家提前適應(yīng)開學后的學習生活

自律的兩個誤區(qū)

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1

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自律不是百**的完美主義

很多同學會在假期開始時制定計劃

從早上到晚上

一刻不停

安排得滿滿當當?shù)?/p>

但真正實施時

可能一天都堅持不了

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2

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自律不是照抄照搬照執(zhí)行

自律是“私人定制”的

要從自身需求出發(fā)

擬定屬于自己的自律清單

自律只是手段

完成必要的任務(wù)才是目的

自律小tips

Self discipline is freedom

1、早睡早起

新的一天應(yīng)該由早起來開啟，研究表明，早點起床，會讓心情更加愉悅，你會感覺到自己抓住了時光，而不是在睡得很晚后悔恨一天已經(jīng)沒有了早上。

2、創(chuàng)造自律的環(huán)境

如果容易受電腦手機的誘惑，那么就狠下心將電腦手機放置在遠離自己學習的地方；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注于那些需要你自律的地方。

與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規(guī)定一個特定的空間作為自己的小學習室等等，方法有很多，可以根據(jù)自己的實際情況制定方案。

3、制定每日計劃

假期時間較長，因此可以制定完善的學習計劃，包括周期性安排和每一天的任務(wù)安排，按計劃來執(zhí)行，更容易產(chǎn)生滿足感促使自己學習。

但正如前面說的誤區(qū)一樣，千萬不要把任務(wù)安排得太滿了，否則不但完成不了，還會產(chǎn)生挫敗感。計劃應(yīng)該留有可調(diào)節(jié)的空間，要讓自己能夠接受，勞逸結(jié)合。

4、更早的截止時間（ddl）

正所謂ddl是“第一生產(chǎn)力”，在ddl快到時，縱使我們再不想去學習，也不得不去。而且在面對ddl，我們的學習效率和速度會達到巔峰。在假期中，我們?nèi)匀豢梢岳�用這種方式，人為設(shè)定更早的ddl，迫使自己去早點完成。

5、制定相關(guān)的獎勵和休整時間

階段性地給予自己一些獎勵有利于維持自律，形成良性循環(huán)。比如可以提前設(shè)定，連續(xù)一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的物品，連續(xù)三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。

與此同時，也需要在一定階段給自己安排一個調(diào)整的時間，例如：一星期內(nèi)，連續(xù)晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利于形成自身持久性的自律。

小編還整理了一些自律壁紙

大家可以保存下來

每次想要刷手機的時候

看一看

也能自我督促

事情想做就不要拖

克服懶惰和游離的心緒

投入理性而自律的生活

有動力，有方向

上進且加倍努力

雕塑自己的過程

必定伴隨著疼痛與辛苦

那一錘一鑿地敲打

終能讓我們收獲一個更好的自己

Self discipline is freedom

自律即自由

一個人有多自律

就有多自由

自由和自律，相差一個字

但是

相差的幾乎是整個人生

所以趕緊行動起來

悄悄自律

然后驚艷所有人！

文字/李星晨

圖片/來源網(wǎng)絡(luò)

編輯/李星晨

出品/武漢音樂學院黨委宣傳部