今天是辛丑牛年十月初三，

立冬。

此時(shí)節(jié)水始冰、地漸凍。

殘荷仍漂浮在池中，桂花落了一地，

寒風(fēng)乍起，秋盡冬來。

這是你在湖師迎接的第幾個(gè)冬天，

關(guān)于立冬你又知道多少呢？

立冬小介紹

《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。

天文學(xué)上把“立冬”作為冬季的開始，但按照氣候?qū)W劃分，我國要推遲20天左右才入冬。立冬時(shí)節(jié)，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，由于此時(shí)地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會(huì)太冷，但氣溫逐漸下降。在我國南方地區(qū)，從立冬到小雪期間，常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣。

今天怎么過

補(bǔ)冬

諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，古時(shí)農(nóng)民勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。便在立冬這天殺雞宰羊或以其他營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)。

立冬，閩中俗稱“交冬”，意為秋冬之交。立冬“時(shí)家家戶戶要熬制草根湯，將山白芷根、鹽膚木根、山蒼子根、地稔根等剁成片，下鍋熬煮出濃濃的草根湯后，撈去根塊，再加入雞、鴨、兔肉或豬蹄、豬肚等熬制。草根品種眾多，配方也多種多樣，但都躲不開補(bǔ)腎、健胃、強(qiáng)腰膝的功能。

吃餃子

立冬之日，要吃餃子。一來立冬這天改善一下生活，而“好吃不過餃子”；二來餃子是來源于“交子之時(shí)”的說法，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

在立冬這天，有些地方要吃倭瓜餃子，夏天買的倭瓜經(jīng)存放后做餃子餡，味道既與大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，蘸醋加爛蒜吃，別有一番滋味。

釀黃酒

立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，又能使酒在低溫長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味，是釀酒發(fā)酵最適合的季節(jié)。

過冬暖知識(shí)

穿衣篇

冬天保暖要從下半身做起。就算上衣保暖，但如果長(zhǎng)度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。所以建議上半身衣服的長(zhǎng)度最好過腰，同時(shí)增加下半身衣服厚度。

飲食篇

1、冬天不宜吃涼的食物，不宜喝涼水，以免腸胃受刺激和丟失熱量。多喝湯類和粥類食物是冬天暖胃養(yǎng)胃、補(bǔ)充能量的好選擇。

2、冬天少吃反季節(jié)的水果，例如西瓜和葡萄等�？梢赃m當(dāng)吃些蘋果、柑橘、冬棗等水果。

3、吃火鍋是冬天的一大樂事，但是要注意不宜吃口味過重的火鍋哦。

運(yùn)動(dòng)篇

冬天人的運(yùn)動(dòng)量減少，免疫力下降，所以應(yīng)該為自己制定一個(gè)定期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)要選擇適當(dāng)?shù)奶鞖�，碰到大風(fēng)、大霧或者陰雨天氣就要另擇他日。冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)于暴露在外的手、臉、耳朵等部位最好涂上防凍霜，并經(jīng)常揉搓促進(jìn)血液循環(huán)，以防止凍傷。

溫馨提示

1、近期氣溫驟降，請(qǐng)同學(xué)們注意添加衣物哦。

2、找個(gè)好時(shí)間，將厚的衣物拿出來曬曬。沉寂很久未經(jīng)使用的衣服存在異味及細(xì)菌,有損人體健康。

3、冬季較為干燥,人體排汗減少，機(jī)體得不到充足水分滋養(yǎng),肌膚不但干燥也不能即使排出體外,所以每日飲水量應(yīng)適度增加。

4、氣溫驟降，可能會(huì)導(dǎo)致人們會(huì)覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大,我們可以用慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消除煩悶、緩解壓力。

寒來暑往，秋收冬藏。

立冬為我們打開了冬日的大門，

一年中最寒冷的季節(jié)也即將到來。

希望同學(xué)們做好保暖，

健康快樂地度過這個(gè)冬天！

END

策劃：鄧欣怡

圖文：鄧欣怡，吳彤，劉鈺婷，楊宗斌

美編：王若濱

責(zé)編：劉廣兵

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