10月23日12時51分，

許一份深情，迎接“霜降”節(jié)氣，

珍待晚秋的最后一次回眸。

霜降，是二十四節(jié)氣之第十八個節(jié)氣，

也是秋季的最后一個節(jié)氣，

是秋季到冬季的過渡。

霜降節(jié)氣特點(diǎn)是

早晚天氣較冷、中午則比較熱，

晝夜溫差大，秋燥明顯。

由于“霜”是天冷、

晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，

故以“霜降”命名這個表示

“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)令。

（圖片源自：故宮博物院）

俗話講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。但是霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。其實(shí)，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成，準(zhǔn)確來說應(yīng)是“結(jié)霜”。

在氣象學(xué)上沒有“霜降”的概念，氣象學(xué)上一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜稱做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”；從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期，“霜”通常出現(xiàn)在秋、冬、春這三個季節(jié)�！八�降”節(jié)氣與“降霜”無關(guān)，兩者不是同一概念。

一

詩詞中的絕美霜降

《如夢令》

清 黃琬璚

曉向高樓凝望，遠(yuǎn)樹枝枝紅釀。

睡起眼朦朧，道是芙蓉初放。

霜降，霜降，那是丹楓江上。

黃琬璚是嘉慶、道光年間有名的才女，善彈琴，指法微妙，從學(xué)者甚多。書法娟秀，詩詞尤有名於時。詞人登上高樓，看到樹上一片片鮮艷的紅色，以為是芙蓉花開了。仔細(xì)一看，原來是霜降時節(jié)的丹楓。這首詞與杜牧那句”霜葉紅于二月花”有異曲同工之妙。

《舟中雜紀(jì)》

元 王冕

老樹轉(zhuǎn)斜暉，人家水竹圍。

露深花氣冷，霜降蟹膏肥。

沽酒心何壯，看山思欲飛。

操舟有吳女，雙槳唱新歸。

這首詩寫了霜降時節(jié)的舟中之景，一反蕭瑟之氣，秋天的精致在詩人筆下逸興遄飛。老樹斜暉，流水人家，含露秋花，以及霜降時分肥美的螃蟹。沽酒看山，更是使人心情十分爽朗。連操舟的女子歸家時，都?xì)g快地唱著歌兒。

《南鄉(xiāng)子·重九涵輝樓呈徐君猷》

宋 蘇 軾

霜降水痕收。

淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲。

酒力漸消風(fēng)力軟，

颼颼。

破帽多情卻戀頭。

佳節(jié)若為酬。

但把清尊斷送秋。

萬事到頭都是夢，

休休。

《水調(diào)歌頭·九月望日》

宋 葉夢得

霜降碧天靜，

秋事促西風(fēng)。

寒聲隱地，

初聽中夜入梧桐。

起瞰高城回望，

寥落關(guān)河千里，

一醉與君同。

疊鼓鬧清曉，

飛騎引雕弓。

歲將晚，

客爭笑，

問衰翁。

平生豪氣安在，

沉領(lǐng)為誰雄。

何似當(dāng)筵虎士，

揮手弦聲響處，

雙雁落遙空。

老矣真堪愧，

回首望云中。

明日黃花蝶也愁。

《列岫亭》

宋 江定齋

倚檻窮雙目，疏林出遠(yuǎn)村。

秋深山有骨，霜降水無痕。

天地供吟思，煙霞入醉魂。

回頭云破處，新月報(bào)黃昏。

這首詩描寫了霜降時節(jié)的深秋山景。倚欄遠(yuǎn)眺，可以看到村外的疏林，秋氣漸深，使秋天的山也多了一份蒼健之氣，江上水淺。詩人感覺到天地?zé)熛寂c其融為一體，驀然回首，時間卻已是新月黃昏。

嚴(yán)歌苓在《霜降》里寫道：

春天時，不知道秋天的事，

秋天來了，知道了所有的事。

隨著最后一片落葉歸根，

隨著最后一枚碩果收藏，

一歲榮辱，到此終結(jié)。

讓我們平靜地送走昨天，

欣喜地迎接明天，

不管四季如何更替，

生命總有恒常的溫暖。

《霜降》

左河水

一朝秋暮露成霜，幾份凝結(jié)幾份陽。

荷敗千池蕭瑟岸，棉白萬頃采收忙。

《賦得九月盡（秋字）》

元稹

霜降三旬后，蓂馀一葉秋。

玄陰迎落日，涼魄盡殘鉤。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安過今夕，休詠賦中愁。

《泊舟盱眙》

韋建

泊舟淮水次，霜降夕流清。

夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候館聽雞鳴。

鄉(xiāng)國云霄外，誰堪羈旅情。

《秋懷奉寄朱補(bǔ)闕》

武元衡

上苑繁霜降，騷人起恨初。

白云深陋巷，衰草遍閑居。

暮色秋煙重，寒聲牖葉虛。

潘生秋思苦，陶令世情疏。

已制歸田賦，猶陳諫獵書。

不知青瑣客，投分竟何如。

《歲晚》

白居易

霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。

冉冉歲將宴，物皆復(fù)本源。

何此南遷客，五年獨(dú)未還。

命屯分已定，日久心彌安。

亦嘗心與口，靜念私自言。

去國固非樂，歸鄉(xiāng)未必歡。

何須自生苦，舍易求其難。

二

圖說霜降三候

【一候豺乃祭獸】

“豺乃祭獸”這個詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。

又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。

意思是說此節(jié)氣中豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報(bào)，并以此祈禱來年風(fēng)調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。

圖片源自：知乎@小象艾爾

【二候草木黃落】

秋天，西風(fēng)漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進(jìn)行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。

圖片源自：知乎@小象艾爾

【三候蜇蟲咸俯】

蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無聲，都為經(jīng)歷漫長的冬天而作準(zhǔn)備。那是以修行的姿態(tài)，期待來年的新生。

圖片源自：知乎@小象艾爾

三

和霜降有關(guān)的習(xí)俗

吃柿子

（圖片源自：www.網(wǎng)址未加載）

在中國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥�，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯的霜降食品。

泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

賞菊

古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。

南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載�！八�降之時，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。

霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。古人眼里，菊花有著不尋常的文化意義，被認(rèn)為是“延壽客”、不老草。

（圖片來自微博）

《雜五行書》說：在屋舍旁種“白楊、茱萸三根，增年益壽，除患害也�！鼻趾ι眢w的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣，能驅(qū)風(fēng)逐邪祛寒的茱萸，民間作驅(qū)病療疾之用。

登高遠(yuǎn)眺

古時霜降時節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。九月節(jié)，寒露、霜降、重陽到。登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。

（圖片源自中國日報(bào)）

掃墓祭祖

古時候，霜降時節(jié)有掃墓祭祖的習(xí)俗。據(jù)《清通禮》中說：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴(kuò)荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓�！�

進(jìn)補(bǔ)

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的講法。霜降時節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。

三

給老師們的養(yǎng)生小貼士

預(yù)防呼吸道疾病

慢性咽炎在教師職業(yè)中已經(jīng)是常見病了，臨床接收的慢性咽炎患者中教師要占上一大半比例�？梢哉f教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護(hù)。

秋末時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)，練練呬“嘶”音字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

一定要注意口腔的衛(wèi)生，因?yàn)檠饰挥诳�、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部黏膜而導(dǎo)致咽炎。

堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，加強(qiáng)運(yùn)動不僅可以防寒保暖增強(qiáng)免疫力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

另外，這個季節(jié)不是人人適合“秋凍”。對于抵抗力差、畏寒的老師們，應(yīng)及時關(guān)注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

食補(bǔ)防秋燥

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤并有滋陰清熱作用的主糧，還可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此還應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

勤泡腳緩解靜脈曲張

霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

老師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。

建議休息時可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日�？梢源╊A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動；睡前用熱水泡腳，多做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動。

“片片楓葉情，莫負(fù)最后秋�！�

霜降至，秋將逝。

冬日已在路上，記得穿秋褲！

來源 | 綜合自 中國教育報(bào)、書畫新風(fēng)景 微信公號

圖片 | 來自網(wǎng)絡(luò)

責(zé)編| 左秀芳