2023級軍訓(xùn)終于在同學(xué)們的

好奇與期待中拉開帷幕

那么在軍訓(xùn)中，我們應(yīng)該準(zhǔn)備和注意什么呢？

01

防護用品

01

軍訓(xùn)裝備

選擇合身的軍訓(xùn)服至關(guān)重要，軍訓(xùn)的運動幅度較大，如果軍訓(xùn)服不合身，要盡快更換，同時，可以準(zhǔn)備一些皮帶和別針來調(diào)整衣物大小。長時間的站立和各種動作容易使腳感到疼痛，準(zhǔn)備一雙厚鞋墊可以有效緩解疲勞。

02

防曬物品

陽光下暴曬，紫外線指數(shù)較高，一定要做好防曬工作，避免曬傷，建議選擇防曬指數(shù)30以上的防曬霜。

03

必備藥物

準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。早晚溫差大，最好準(zhǔn)備適量感冒藥和退燒藥，同時還應(yīng)該準(zhǔn)備緩解中暑的藥品，如霍香正氣水等。

02

科學(xué)飲食

01

早餐

早餐要保證營養(yǎng)充足，確保蛋白質(zhì)和糖分的攝入達標(biāo)，防止低血糖的發(fā)生。

02

午晚餐

要按時吃午餐和晚餐，軍訓(xùn)的體能消耗大，必須保證體力充足，可采用葷素搭配的方式，合理全面地攝入營養(yǎng)。

03

及時補充水分

軍訓(xùn)水分消耗較大，注意補充水分的同時，也不能過量飲水，避免出現(xiàn)水腫，水中毒等現(xiàn)象，合理攝入淡鹽水為最佳。

03

體能恢復(fù)

01

睡前泡腳

站軍姿踢正步后，腳很容易又麻又疼，可以用熱水泡腳，緩解腿部酸脹不適，舒筋活血。

02

按摩腿部

站軍姿踢正步后，腳很容易又麻又疼，可以用熱水泡腳，緩解腿部酸脹不適，舒筋活血。

03

腿部拉伸

及時有效地進行腿部拉伸不僅可以緩解疲勞，而且可以塑造腿部肌肉線條，提高身體的柔韌性。

04

天氣預(yù)報

天氣炎熱，注意防暑~

05

注意防病

01

防止中暑

訓(xùn)練時出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊休息，千萬不要硬撐，喝點水，太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀，嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。

02

注意感冒

避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時長時間使用電扇，及時更換被汗水浸濕的衣物，保證正常休息時間和飲食營養(yǎng)，循序漸進地進行各項訓(xùn)練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。

03

軟組織損傷

訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)練習(xí)活動進行熱身；損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進行冷敷（冰塊或自來水等），抬高患肢，24小時后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹。若損傷較重應(yīng)盡早就醫(yī)。

軍訓(xùn)是學(xué)生接受國防教育的基本形式，是培養(yǎng)“四有”人才的一項重要措施，是培養(yǎng)和儲備我軍后備兵員及預(yù)備役軍官，壯大國防力量的極度有效的手段。

軍訓(xùn)能夠通過嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練提高學(xué)生的政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，發(fā)揚革命英雄主義精神，培養(yǎng)艱苦奮斗，刻苦耐勞的堅強毅力和集體主義精神，增強國防觀念和組織紀(jì)律性，養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)和生活作風(fēng)。

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