親愛的2023級(jí)新同學(xué)：

你們好！開學(xué)的日子到了，

現(xiàn)在的你是什么心情呢？

是好奇？是期待？還是緊張？

對(duì)于剛剛來到大學(xué)的你，面對(duì)全新的環(huán)境，難免會(huì)有一些焦慮和迷茫。因?yàn)榇髮W(xué)和高中有著那么多的不同，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)要求、人際關(guān)系等方面都會(huì)帶來新的挑戰(zhàn)。

為了幫助大一新生們更快地適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)生處心理中心專門編寫了這份新生心理適應(yīng)攻略，希望能對(duì)你們有所幫助。

告別高中，步入大學(xué)，一切都是新的開始。無論你來自偏僻的鄉(xiāng)村還是繁華的都市，無論你是多才多藝還是平凡無奇，無論你高考成績多少，只有帶著過往“清零”的心態(tài)，才能較快地適應(yīng)大學(xué)新生活。

一、人際適應(yīng)

在高中階段，學(xué)習(xí)占據(jù)了生活的大部分時(shí)間，人際交往通常并不十分密切。而在大學(xué)，離開父母和朋友，來到一個(gè)全新的地方，這時(shí)你們最需要的就是人際支持。

每個(gè)人都有“渴望被了解、被接納”的心理需要。初到陌生環(huán)境，你可能難以立刻交到好朋友，無法在短時(shí)間內(nèi)與他人產(chǎn)生信任，就會(huì)產(chǎn)生知音難覓的孤獨(dú)感，甚至患上社交恐懼。為了更快的適應(yīng)大學(xué)的人際關(guān)系，建議你這樣做：

1. 積極尋找認(rèn)同

認(rèn)同是最基本的溝通，在與同學(xué)溝通時(shí)可以先找到共通之處，這樣會(huì)使雙方更容易相處。比如擁有共同的興趣愛好或是飲食習(xí)慣，雙方就能產(chǎn)生共鳴，內(nèi)心的距離感就會(huì)減少，彼此的關(guān)系也會(huì)更加親近。

同時(shí)，也要學(xué)會(huì)容納他人的不同。宿舍生活給我們帶來與他人朝夕相處的機(jī)會(huì)，天南海北的同學(xué)們肯定會(huì)有不同的生活習(xí)慣。這時(shí)候，容忍、接納他人的不同，就是你走向社會(huì)的第一步。大學(xué)生活幫助我們克服偏見，更好地理解人和人的差異。

2. 真誠對(duì)待他人

在人際交往中，真誠是最關(guān)鍵的品質(zhì)。人和人之間的交往都是相互的，如果你真誠待人，他人也會(huì)真誠待你�；蛟S你不會(huì)太多的表達(dá)技巧，在和人相處時(shí)也不是那么游刃有余，但是至少，你可以用真誠的態(tài)度溫暖身邊的每一個(gè)同學(xué)。

3. 理智面對(duì)沖突

由于人與人之間的目標(biāo)、認(rèn)知、情感和行為等諸多方面存在差異，沖突是交往中不可避免的必然現(xiàn)象。面對(duì)沖突時(shí)需要理智地看待問題，及早進(jìn)行真誠的溝通，而不是“假裝不存在”，一直隱忍到不可收拾的地步。

4. 主動(dòng)學(xué)習(xí)溝通技巧

你可以觀察那些你覺得交往能力和溝通能力特別強(qiáng)的同學(xué)，看他們是如何與人相處的。通過觀察和模仿，你漸漸會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的人際交往能力會(huì)有意想不到的改進(jìn)。

二、學(xué)習(xí)適應(yīng)

高中階段，學(xué)生主要在教師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容也大多局限于課本上。而大學(xué)是以學(xué)生自主學(xué)習(xí)為中心，學(xué)生需要更多的主動(dòng)性，老師重在引導(dǎo)，學(xué)習(xí)內(nèi)容更多的是課本之外，強(qiáng)調(diào)的是素質(zhì)教育，在豐富的校園文化生活中鍛煉綜合素質(zhì)。面對(duì)大量的自主時(shí)間，很多新生會(huì)感到無所適從。適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，你可以這樣做：

1.盡快確立新的努力目標(biāo)

“樹無根不長,人無志不立”。明確的人生目標(biāo)是走向成功的第一步。

大家剛剛完成高考這個(gè)目標(biāo)，接下來請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際，重新確定一個(gè)長遠(yuǎn)清晰的人生目標(biāo)，并把長遠(yuǎn)目標(biāo)分解為大學(xué)四年的中期任務(wù)和短期任務(wù)。只有聚焦于一個(gè)方向耕耘，才能真正有所收獲。

2. 從內(nèi)心認(rèn)同所學(xué)專業(yè)

有些同學(xué)因?yàn)檎{(diào)劑等原因，對(duì)自己所學(xué)專業(yè)缺乏興趣，并以此為借口放松自我要求，荒廢了大學(xué)時(shí)光。但科學(xué)思維的邏輯是相通的，不管什么學(xué)科都有它吸引人的一面。

首先應(yīng)努力了解本專業(yè)的知識(shí)結(jié)構(gòu)，并在學(xué)習(xí)過程中找到自己最感興趣的點(diǎn)。接下來，可以從你感興趣的專業(yè)領(lǐng)域出發(fā)，尋求與其他學(xué)科的交叉方向，慢慢成長為復(fù)合型人才。只要多接觸、多嘗試，總會(huì)碰到自己真正感興趣的方向。

3. 適應(yīng)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境

開學(xué)后應(yīng)該主動(dòng)去熟悉任教老師、教學(xué)場所和活動(dòng)設(shè)施，通過多種渠道獲取信息。大學(xué)相比中學(xué)，有著更加豐富的學(xué)習(xí)資源，教學(xué)內(nèi)容所包含的信息量也要多得多。

要想在學(xué)業(yè)上獲得成功，悶頭背書是行不通的，一定要重視學(xué)習(xí)"學(xué)習(xí)的方法"，提高信息時(shí)代的“搜商”，充分利用學(xué)校資源（如圖書館）和網(wǎng)絡(luò)上的精華資源，有針對(duì)性的主動(dòng)吸取知識(shí)。

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