你

好

秋

天

HELLO AUTUMN

蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多。今年入秋以來，秋雨格外綿密，將夏日殘余的燥熱洗刷得一干二凈。天氣由涼爽向寒冷過渡，清晨秋霧漸起、黃昏溫度驟降，讓人著實(shí)感覺到季節(jié)的變化。

在這漸冷的時節(jié)，我們依然可以看到很多同學(xué)穿著清涼。不知道什么時候起，崇尚時尚的年輕人開始喜歡上“上身過冬天，下身過夏天”的穿搭。尤其是大家的腳踝，經(jīng)常是露在外面。有時候明明是長褲，還要卷起褲管，露出一截腳踝。很多人認(rèn)為這樣穿既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，露腳踝好像已經(jīng)變成了時尚的標(biāo)志！但是，這樣真的合適嗎？

來聽聽“老話說”

民間有句老話說“春捂秋凍, 百病難碰”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋季是由熱轉(zhuǎn)涼、陽消陰長的過渡時期，燥是秋天的主氣，過度的保暖則會加重秋燥，耗費(fèi)陰氣。這么一看的話，好像露腳踝還有那么一點(diǎn)道理的。

但是，也有老話說，“寒從腳底生”。把腳踝露出來，就像沒關(guān)嚴(yán)的門，給了外邪可乘之機(jī)。一旦寒邪由此而入，積少成多，一方面消磨著體內(nèi)的陽氣，另一方面和風(fēng)、濕等邪氣相互勾搭成為實(shí)質(zhì)的病癥，給人體造成更大的麻煩。

中醫(yī)講究“因人制宜”，所謂“春捂秋凍”，其根本上是為了平衡陰陽，符合天地規(guī)律變化，而每個人體質(zhì)不一、陰陽氣不一，不必過于苛求春捂秋凍。對于肩、膝、足等薄弱部位，也不能一味堅(jiān)持秋凍，而應(yīng)注意保暖。陽氣不足時，應(yīng)注意保護(hù)陽氣，避免過度耗損。

歸根結(jié)底，要不要“春捂秋凍”還是要以個人感受為宜，在符合天人相應(yīng)原則下因人制宜，以適度為原則，春不急脫衣，秋不急添衣，使身體保持陰陽的和諧。我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況決定衣著增減，如果環(huán)境溫暖舒適，露個腳踝，凹個造型，是完全可以的。但如果天氣轉(zhuǎn)涼，還要堅(jiān)持“時尚”，那就大可不必了，因?yàn)槔显掃�說，“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”。

來看看，“該咋辦”

國慶長假后即是寒露（10月8日）。如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”則是天氣由涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折�！鞍茁渡聿宦叮�寒露腳不露”，意即寒露后養(yǎng)生，腿腳保暖極其重要。我們的腳踝如此脆弱，我們應(yīng)該如何保護(hù)呢？不要著急，讓我們一起來探索一下，該如何在秋天保護(hù)我們珍貴的腳踝。

腳是三陰經(jīng)交匯的地方，所以腳比較怕冷，容易因保暖不當(dāng)導(dǎo)致腳部疾病。同時，寒從腳下起，雙腳處于身體最下端的部位，離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少，再加上雙腳下的脂肪層薄，使得腳的保溫能力先天不足溫度比其它部位低，更需要進(jìn)行有效的保暖。

除了增添衣物之外，我們建議大家可以在宿舍里通過泡腳的方式來保護(hù)自己的腳哦。下面分享三個版本，大家可以各取所需。

（1）入門版：純熱水

晚飯后2個小時左右（晚上9點(diǎn)左右最宜）用40℃-45℃的熱水泡腳，時間以15-20分鐘為宜。

（2）初級版：熱水+“調(diào)味料”

姜：在泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預(yù)防感冒也有效果。

鹽：在泡腳時加一些鹽，可以清潔腳部、殺菌消毒、防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

醋：經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

花椒：花椒藥性辛、熱，有辛熱溫中、散寒除燥濕的作用。用其泡腳可借助此性能幫助身體驅(qū)散寒濕，還可促進(jìn)腿部新陳代謝、消除腿部水腫，幫助瘦腿。

（3）高級版：熱水+藥物

艾葉：對于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯的功效。

秋天到了，天氣轉(zhuǎn)冷，現(xiàn)在的早晚都已經(jīng)開始有了單衣難以招架的涼意，大家切勿“要風(fēng)度不要溫度”，不要等生病時才開始計(jì)劃養(yǎng)生哦。

END

編輯 | 劉會升

校對 | 周靖沂郭可依張晴

編審 | 宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部

部分資料來源自網(wǎng)絡(luò)

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