小雪已過，天氣逐漸變得更冷，為了桂圓們更好的度過冬天，接下來小編為大家推薦一些適合冬季的運(yùn)動吧。

小球的力量

不知你是否曾留意過，有那么一個地方，占地不大，沒有任何取暖設(shè)施，但每天依然有許多人來到這里感受它的“魅力”。這里就是乒乓球場。

“呯”“呯”“呯”，是球與球拍的碰撞，也是球與桌面的相遇。有些時候，臺桌旁會圍滿了人，在高手對戰(zhàn)時，旁觀者往往會在精彩瞬間發(fā)出:“哇，太贊了吧！”的歡呼聲。還有初學(xué)者的“對戰(zhàn)”，雖不如高手之間的激烈，但更吸引人的是臉上浮現(xiàn)那一抹笑容，仿佛為這個寒冬，添上了一筆色彩。

打乒乓球還有諸多益處，比如:不僅能預(yù)防治療近視、能有效提高你的肺活量、能讓你擺脫手機(jī)。其次，乒乓球還能增強(qiáng)你的自信，讓你變得果斷勇敢。而且乒乓球作為我國的國球，是一項“全民皆兵”的運(yùn)動，所以趕快約上你的好朋友，在這個冬日，一起結(jié)伴而行，奔赴球場，去感受小球的力量吧。

冷風(fēng)中的黑影

冬日已到，貴陽的上空時常會被冷空氣所環(huán)繞。即使這樣，貴院夜晚的田徑場上仍有一群人在黑夜中喘息，在寒風(fēng)中前行。他們選擇伴著急促的呼吸聲與有節(jié)奏的腳步聲度過這樣冷風(fēng)呼嘯的夜晚。冬日里，夜晚的溫度是極低的，在外站上一小會，手腳就會立刻冰涼，光是能在夜晚頂著寒風(fēng)到這田徑場上，便是莫大的成就了。放眼望去，田徑場上一片漆黑，唯有高聳的路燈里透出一絲亮光，但這對夜跑人來說已足夠了。夜跑好處諸多：不僅可以增強(qiáng)免疫力、抵抗力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，排出身體的毒素，達(dá)到鍛煉身體、減肥瘦身的目的，也有改善失眠癥狀的好處，所以同學(xué)們樂此不疲。其實夜里跑步并沒有想象的那么困難，在一兩圈的熱身后，整個人就不覺得冷了，反而可能會覺得身上厚重的衣物有些礙事。所以這個冬天不如行動起來，到田徑場里去感受夜跑的魅力，去燃燒釋放自己的熱量，去遇見不一樣的夜跑人。

冬里夏的風(fēng)景

貴院的籃球場不曾因為低溫的到來而受到冷落，對于一些熱愛這項運(yùn)動的人來說籃球是一種情結(jié)，俗話說：“無籃球，不兄弟”，寒冷的氣溫也無法澆滅他們熱愛的心�？傆腥瞬荒芾斫�，為什么打籃球的男生總是一年四季穿著短袖？其實，當(dāng)人在運(yùn)動的過程中會不斷釋放自身的熱量，這樣就不覺得冷了。

“你見過凌晨四點鐘的洛杉磯嗎？”科比的這一句話，點燃了無數(shù)人心中對籃球的激情。沒錯，熱愛才能給你帶來不竭的動力，心和身都運(yùn)動起來，這便是他們冬日驅(qū)寒的最大妙招。但籃球也能給予你冬天穿短袖的神奇技能。冬天的球場依舊保留著夏天的風(fēng)景，大家身上寬松的短袖球衣依舊沒變。熱愛無關(guān)溫度，熱愛不分季節(jié)，熱愛不懼風(fēng)雨�？吹竭@樣的他們，你是否也有跑到球場上大汗淋漓的沖動？

冬日氣溫低，而人在運(yùn)動時容易產(chǎn)生熱量，體內(nèi)寒氣重的人更應(yīng)該堅持運(yùn)動，幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。所以小編建議，在冬日里可以選擇早上十點以后或下午五點以后到室外運(yùn)動，因為冬日的早晨空氣質(zhì)量較差，氣溫較低，不適合早起運(yùn)動。而下午五點后跑步更能消除一天的疲勞感。

當(dāng)然冬季戶外運(yùn)動也要注重保暖措施，可以選擇緊身運(yùn)動服起到保護(hù)內(nèi)臟的作用，跑步前記得要拉伸韌帶，速度也應(yīng)由慢到快。

驅(qū)寒妙招已送達(dá)，所以在這個冬天里，你還不動起來嗎？

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圖文：肖其超 羅正美

編輯：楊婧

審校：肖萬寧劉彥含

審核：段煉