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寒冷是一種沉默

流失了過往的浮躁

北風(fēng)是一種歷練

給你帶來嚴(yán)寒的考驗

立冬東北風(fēng)冬季好天空

不知不覺就送來了冬天的報道

這是屬于冬季的第一個節(jié)氣

地始凍 水始冰

大自然將迎來新一輪枯榮

今

日

立

冬

立冬

立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，與立春、立夏、立秋合稱四立，表示自此進(jìn)入了冬季。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。 立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。

三

候

一候“水始冰”

是說水從這時起

就會漸漸結(jié)冰

尤其是北方地區(qū)

二候“地始凍”

再五日 氣溫降到零度

土地表層開始凍結(jié)

三候“雉入大水為蜃”

其中雉指野雞一類的大鳥

蜃為大蛤

立冬·詩詞

01

《立冬舟中即事二首·其一》

明代·張以寧一灘一灘復(fù)一灘，輕舟蕩槳上曾湍。三秋嶺外雨全少，十月邕南天未寒。露岸葦花明白羽，風(fēng)林橘子動金丸。如何連夜還鄉(xiāng)夢，不怕關(guān)山行路難。

02

《立冬日野外行吟》

宋·釋文珦吟行不憚遙，風(fēng)景盡堪抄。天水清相入，秋冬氣始交。飲虹消海曲，宿雁下塘坳。歸去須乘月，松門許夜敲。

03

《立冬日作》

宋·陸游室小財容膝，墻低僅及肩。方過授衣月，又遇始裘天。寸積篝爐炭，銖稱布被綿。平生師陋巷，隨處一欣然。

04

《立冬日有懷京師諸友》

明代·潘希曾東皇消息到江梅，鼓吹郊迎曉色開。五日新正渾醉里，百年殘夢又春來。他鄉(xiāng)綵燕隨緣看，何處云鴻寄劄回。料得故人多健在，尋芳聯(lián)轡滿金臺。

05

《立冬夜舟中作》

宋·范成大

人逐年華老，寒隨雨意増。

山頭望樵火，水底見漁燈。浪影生千疊，沙痕沒幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。

06

《立冬前一日霜對菊有感》

宋·錢時

昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。

園林盡掃西風(fēng)去，惟有黃花不負(fù)秋。

立冬·習(xí)俗

01吃餃子：民間立冬有吃餃子的習(xí)俗，一直到保持到現(xiàn)在。每年到立冬時候，家家戶戶都會包餃子來吃。

冬泳：慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，不同地方都不相同。在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。

南方熱補(bǔ)：在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

立冬·如何在師院過冬

Q1:

大冬天怎么取暖，我們這些冷得瑟瑟發(fā)抖的學(xué)生黨怎么辦呢？快來和小編一起來盤點盤點師院冬天的取暖神器吧!

秋衣秋褲小伙伴們一定要把秋衣扎進(jìn)秋褲里，秋褲扎進(jìn)襪子里。這才是過冬的正確方式！ 長筒棉襪以前我們總是倔強(qiáng)的認(rèn)為穿短襪，露腳踝穿鞋子好看。NO！NO！NO！天冷了，短襪收起來，一定要長襪！加長！加厚！把我們的小腳丫子包裹起來！ 熱水袋不管是在寢室還是在教室，一定要帶上它，溫暖一下你冰冷的大豬蹄子~十級大風(fēng)都不怕，趕快試試吧！ 暖寶寶暖寶寶的黃金貼法:想要暖全身就貼后腰，經(jīng)常低頭學(xué)習(xí)工作玩手機(jī)的就貼后頸偏下位置，治愈手腳冰涼就貼后腳跟。溫馨提示:請不要直接貼于皮膚之上。

Q2:

在師院哪些戶外運(yùn)動能讓你戰(zhàn)勝冬天的寒冷呢？

冬季同學(xué)們不能因為天氣寒冷就把自己關(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。我們可以在學(xué)校做以下這些戶外運(yùn)動來戰(zhàn)勝寒冷：

騎自行車師院的共享自行車，你值得擁有!打網(wǎng)球在學(xué)校打網(wǎng)球，可以讓你的全身動起來。 打籃球聽說打籃球能長高高哦。

踢足球在奔跑的過程中享受團(tuán)結(jié)互助的快樂。

Q3:

在師院的冬天，關(guān)于吃的方面我們該講究些什么？

俗話說“冬日進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季氣候寒冷，人體的熱量容易丟失，做好冬季食物御寒刻不容緩，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。

在學(xué)校尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

為了個人健康，請同學(xué)們盡量到食堂餐廳就餐，平時少吃冷飲、冰凍食物及隔夜食品，切勿在無證攤點購買食物或進(jìn)餐，以防食物中毒或因不潔食品導(dǎo)致的、腹瀉等不良狀況發(fā)生。

立冬 · 注意事項

調(diào)養(yǎng)作息 早睡晚起

立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。

寢室安全不可忽視

宿舍內(nèi)在冬天大風(fēng)吹來之前，需將窗臺、走廊上晾曬的衣服、鞋子等各類物品收回宿舍內(nèi)，防止發(fā)生墜落造成的傷人、傷物事故。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風(fēng)與濕潤，按時打掃寢室衛(wèi)生。

注意保暖 防心血管疾病

立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走。

立冬至 秋溜走

寒風(fēng)吹過 落葉飄零

在這個美好的冬季

希望大家謹(jǐn)記過冬指南

END

往期回顧

Review of previous periods

●師院情話丨花式方言表白

●聽我說貴州革命先烈故事——羅君彝

●桂花特輯 | 晚秋的馥郁“繁星”

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②官方微博

圖源 | 網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 宋嬌 龍焰屏

責(zé)編| 馬依祥

審校 | 黃毓曼

審核 | 陳佳湘