三分鐘熱度

“我要開始努力學習了！”

——三天后

“這個游戲真好玩哈哈哈哈”

“我要堅持跑完1 km”

——300米后

“我好像快不行了，要不先跑800m吧”

——400米后

“不行了不行了，跑到500m就停！”

“媽！我想學鋼琴，會彈鋼琴好厲害啊”

——三節(jié)課后

“學鋼琴太枯燥了，不想學了”

“三分鐘熱度”，這個詞出現(xiàn)在大部分人身上。

自律的人其實不是大多數(shù)，很多人都會在勉強自律的同時，時不時的放縱自己。

于是，也出現(xiàn)了一些聲音，給不能自律的自己 一點兒體面的解釋：

“三分鐘熱度就有三分鐘收獲，

樣樣都了解也挺好，

至少我做過了�！�

這股聲音像是有魔力，它默默鼓勵你繼續(xù)保持“三分鐘熱度”

話有道理，但 道理不多。

想真正有所收獲，有真正受用的能力，有理想的性格和心性。

終究要靠堅持。

三分鐘熱度怎么改變？

一個計劃怎么堅持下去？

拖延癥怎么解決？

要解決這個問題，首先你要認識到：

堅持不下來一件事的主要原因，是期望過高。

舉兩個例子：

如果你要準備開始跑步，教練告訴你“你今天要跑40km。去跑吧�！�

你可能當場癱在那直接擺爛了。

如果你去學鋼琴，腦子里一直想著“《夢中的婚禮》真好聽，我要彈這個！”

那你可能在前期的學習極其煎熬，那些簡單的音符會不斷消磨你的熱情。

但如果你這樣做：

開始跑步時，你的目標是“我要做到能堅持跑1km不停！”

你的第一天計劃是：先堅持跑400m，跑完以后走2分鐘緩緩。

你會很容易邁出第一步跑起來。因為，“這很容易完成”！

你在學鋼琴時，第一個目標是“我要先學會彈《小星星》”

你的第一天計劃是：學會do re mi，學會彈琴的坐姿和手勢。

你第一天會學得很開心，甚至有“獲得新知的成就感”

只要你給自己的目標足夠小，小到你很容易就可以完成，那你一般都可以長時間的堅持下去，且不容易因為怕難 而拖延。

在學習上，因為考出高分的對手很多。我們很容易給自己規(guī)劃出很高的目標。

“我下學期要考到年級前20！”

“我下學期要把數(shù)學分數(shù)提高50分！”

用目標與口號，展示出自己的宏圖壯志，

在學期一開始，投入200%的精力埋頭學習，然后再在一兩次成績中發(fā)現(xiàn)提升很小，甚至沒什么提升，而備受打擊，開始懷疑自己，直到放棄。

這是不少學生的常態(tài)，也是未成年人理想滿懷時所熱衷去做的事。

但如果你給自己的計劃，很容易完成時：

1、現(xiàn)在離開學還有一段時間，明天，我要給自己的新學期列一個總目標清單！

2、第二天，我要把這個總目標，區(qū)分到各個科目上，劃分出每一科我要提高多少。

3、第三天，我看看我要提高的科目，想提高分別得在哪些單元、章節(jié)或知識點上去下手研學。

4、第四天，我開學后第一個月，每天課后要多學1.5小時（如果不易完成，甚至也可以改成只多學半小時），用來學哪些科目與內(nèi)容？我列個表計劃一下。

5、第五天，我第二個月要每天多學2小時，到時候我再學哪些科目和內(nèi)容？

6、第六天，我期中考試打算總體提高35分，難嗎？能做到嗎？我看看我前幾天給自己列的計劃，能不能完成這個目標，需不需要改改。

就這樣，假期里的6天，每天自己的目標都很容易完成，

但6天一過，你已經(jīng)獲得了一個非常具有可行性的學習計劃。

待真正開學了，第一周做什么？你很清晰，也很明白 自己一定能堅持下去。

——因為，這些目標很容易完成！

這對于養(yǎng)成習慣，是一個很好的入門方式

解決“三分鐘熱度”和“拖延癥”的方法，其實和很多家長們工作中提到的“目標拆解”是很相似的。但代表朝氣和熱情的青少年，往往不易做得這么細致。

這不怪他們，這是這個年齡段的特點。但作為家長，可以協(xié)助他們完成這一步。

在溝通引導的過程中也得切記：

1、也控制住自己作為家長給孩子的期待，別打擊他定的任何小目標；

2、目標要自己定的才有用，別人幫著說出來的沒有意義；

3、如果目標過高，要提醒拆小，拆散。

教育教學、習慣養(yǎng)成、觀念改變等，永遠不是一蹴而就。

祝我們都有個自律且堅毅的性格習慣(*▽*)