迷彩戎裝，英姿颯爽

盼望著，盼望著

開(kāi)學(xué)報(bào)到了，軍訓(xùn)的腳步也近了

剛剛?cè)雽W(xué)的廣中醫(yī)人

你們準(zhǔn)備好了嗎？

為幫助2022級(jí)新生順利完成軍訓(xùn)

這里有一份軍訓(xùn)攻略請(qǐng)查收！

一、軍訓(xùn)安排和訓(xùn)練內(nèi)容

二、軍訓(xùn)作息時(shí)間表

三、防曬篇

九月，驕陽(yáng)似火

在炎熱的天氣下訓(xùn)練

皮膚曬傷是軍訓(xùn)中的常見(jiàn)現(xiàn)象

曬黑事小，曬傷事大

一定要做好防曬工作

1. 出門(mén)前涂防曬霜

選擇適合自己的防曬霜，在出門(mén)前半個(gè)小時(shí)使用更有效果。

2. 隨身攜帶遮陽(yáng)傘

物理防曬才是硬道理，建議同學(xué)們攜帶遮陽(yáng)傘，通過(guò)反射或散射作用阻擋掉紫外線來(lái)實(shí)現(xiàn)防曬。

3. 曬后修復(fù)

經(jīng)過(guò)一天的訓(xùn)練，皮膚會(huì)比較脆弱，回寢后應(yīng)該注意補(bǔ)水保濕，可以涂抹帶有修護(hù)功能的蘆薈膠等產(chǎn)品。

四、生活篇

1. 大容量水杯

9月的廣州，天氣還是很炎熱，加上長(zhǎng)時(shí)間的暴曬和訓(xùn)練，讓我們身上的水分加速流失，為防止脫水，及時(shí)補(bǔ)充水分是必需的，建議同學(xué)們隨身攜帶一個(gè)水杯。

2. 舒適的鞋墊

軍訓(xùn)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的站立難免會(huì)導(dǎo)致雙腳疼痛，建議同學(xué)們自備一雙舒適的軍訓(xùn)鞋墊。

3. 潤(rùn)喉糖、糖果或者巧克力

軍訓(xùn)時(shí)免不了要拉歌、喊口號(hào)，同學(xué)們可以自備一些潤(rùn)喉糖來(lái)緩解喉嚨的不適；容易低血糖的同學(xué)可以自備糖果或者巧克力以備不時(shí)之需。

4. 其他物品

皮帶、創(chuàng)可貼、常用藥物、驅(qū)蚊物品。

五、飲食篇

1. 拒絕刺激性食物

在軍訓(xùn)期間應(yīng)該少吃太咸以及太辣的食物，這些食物容易導(dǎo)致肌膚色素沉著。

2. 多吃蔬果

軍訓(xùn)期間還應(yīng)該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命C的水果，它們能夠有效地幫助你對(duì)抗紫外線。

六、作息篇

1. 規(guī)律作息

軍訓(xùn)期間要保持充足的睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜。合理利用午休時(shí)間，適當(dāng)休息，保持良好的體力才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2. 睡前按摩

睡前可以按摩揉捏一下小腿，有助于緩解肌肉的酸痛感。

七、軍訓(xùn)小tips

1. 如果感到身體不適——及時(shí)報(bào)告教官

軍訓(xùn)時(shí)，如果感到頭昏眼花或其他身體不適，應(yīng)立即報(bào)告教官，或者拽一下身邊同學(xué)的衣角，然后原地坐下，待眩暈過(guò)后到陰涼處休息。如果還是不適，可向教官申請(qǐng)加入飛虎隊(duì)。

2. 運(yùn)動(dòng)扭傷——運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行訓(xùn)練前，應(yīng)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體各部位和關(guān)節(jié)。如果發(fā)生扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并報(bào)告教官，由校醫(yī)進(jìn)行初步治療。

3. 調(diào)整自己的情緒

軍訓(xùn)期間會(huì)進(jìn)行各種豐富多彩的活動(dòng)，但訓(xùn)練的枯燥在所難免，再加上剛結(jié)束愉快的暑假生活，同學(xué)們心理難免會(huì)有些落差。情緒無(wú)好壞之分，同學(xué)們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，可及時(shí)調(diào)整或者和老師同學(xué)溝通，調(diào)整心態(tài)，積極對(duì)待。

4. 禮節(jié)禮貌

在軍訓(xùn)過(guò)程中，應(yīng)緊跟隊(duì)伍的節(jié)奏，不可不經(jīng)允許低頭玩手機(jī)。在路上遇到老師和教官，應(yīng)主動(dòng)向老師和教官問(wèn)好，體現(xiàn)廣中醫(yī)人的風(fēng)采。

八、防疫篇

軍訓(xùn)期間從嚴(yán)從實(shí)做好疫情防控工作，以營(yíng)、連為單位指定訓(xùn)練地點(diǎn)。各學(xué)院（軍訓(xùn)連）嚴(yán)格落實(shí)晨、午、晚檢制度，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早處理。若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀應(yīng)及時(shí)報(bào)告教官并就醫(yī)。

軍訓(xùn)作為開(kāi)啟大學(xué)生活的第一課

既能錘煉品格

也是與同學(xué)們相識(shí)同行的第一步

是你難忘的一段回憶

你對(duì)軍訓(xùn)有什么期待呢？

或者是有關(guān)軍訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)分享

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來(lái)源|學(xué)校黨委宣傳部 保衛(wèi)處（武裝部）中國(guó)健康教育

作圖 |劉泳欣

執(zhí)行編輯| 吳雅婷 林森婷

責(zé)任編輯|謝文山

審核|孟楠

審定|鄭維群