迷彩戎裝，英姿颯爽

盼望著，盼望著

開學報到了，軍訓的腳步也近了

剛剛?cè)雽W的廣中醫(yī)人

你們準備好了嗎？

為幫助2022級新生順利完成軍訓

這里有一份軍訓攻略請查收！

一、軍訓安排和訓練內(nèi)容

二、軍訓作息時間表

三、防曬篇

九月，驕陽似火

在炎熱的天氣下訓練

皮膚曬傷是軍訓中的常見現(xiàn)象

曬黑事小，曬傷事大

一定要做好防曬工作

1. 出門前涂防曬霜

選擇適合自己的防曬霜，在出門前半個小時使用更有效果。

2. 隨身攜帶遮陽傘

物理防曬才是硬道理，建議同學們攜帶遮陽傘，通過反射或散射作用阻擋掉紫外線來實現(xiàn)防曬。

3. 曬后修復

經(jīng)過一天的訓練，皮膚會比較脆弱，回寢后應該注意補水保濕，可以涂抹帶有修護功能的蘆薈膠等產(chǎn)品。

四、生活篇

1. 大容量水杯

9月的廣州，天氣還是很炎熱，加上長時間的暴曬和訓練，讓我們身上的水分加速流失，為防止脫水，及時補充水分是必需的，建議同學們隨身攜帶一個水杯。

2. 舒適的鞋墊

軍訓時，長時間的站立難免會導致雙腳疼痛，建議同學們自備一雙舒適的軍訓鞋墊。

3. 潤喉糖、糖果或者巧克力

軍訓時免不了要拉歌、喊口號，同學們可以自備一些潤喉糖來緩解喉嚨的不適；容易低血糖的同學可以自備糖果或者巧克力以備不時之需。

4. 其他物品

皮帶、創(chuàng)可貼、常用藥物、驅(qū)蚊物品。

五、飲食篇

1. 拒絕刺激性食物

在軍訓期間應該少吃太咸以及太辣的食物，這些食物容易導致肌膚色素沉著。

2. 多吃蔬果

軍訓期間還應該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命C的水果，它們能夠有效地幫助你對抗紫外線。

六、作息篇

1. 規(guī)律作息

軍訓期間要保持充足的睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜。合理利用午休時間，適當休息，保持良好的體力才能應對高強度的訓練。

2. 睡前按摩

睡前可以按摩揉捏一下小腿，有助于緩解肌肉的酸痛感。

七、軍訓小tips

1. 如果感到身體不適——及時報告教官

軍訓時，如果感到頭昏眼花或其他身體不適，應立即報告教官，或者拽一下身邊同學的衣角，然后原地坐下，待眩暈過后到陰涼處休息。如果還是不適，可向教官申請加入飛虎隊。

2. 運動扭傷——運動前應先做準備運動

在進行訓練前，應做好準備運動，活動身體各部位和關節(jié)。如果發(fā)生扭傷，應立即停止運動并報告教官，由校醫(yī)進行初步治療。

3. 調(diào)整自己的情緒

軍訓期間會進行各種豐富多彩的活動，但訓練的枯燥在所難免，再加上剛結(jié)束愉快的暑假生活，同學們心理難免會有些落差。情緒無好壞之分，同學們在發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生負面情緒時，可及時調(diào)整或者和老師同學溝通，調(diào)整心態(tài)，積極對待。

4. 禮節(jié)禮貌

在軍訓過程中，應緊跟隊伍的節(jié)奏，不可不經(jīng)允許低頭玩手機。在路上遇到老師和教官，應主動向老師和教官問好，體現(xiàn)廣中醫(yī)人的風采。

八、防疫篇

軍訓期間從嚴從實做好疫情防控工作，以營、連為單位指定訓練地點。各學院（軍訓連）嚴格落實晨、午、晚檢制度，做到早發(fā)現(xiàn)、早報告、早處理。若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀應及時報告教官并就醫(yī)。

軍訓作為開啟大學生活的第一課

既能錘煉品格

也是與同學們相識同行的第一步

是你難忘的一段回憶

你對軍訓有什么期待呢？

或者是有關軍訓的經(jīng)驗分享

歡迎在評論區(qū)留言

來源|學校黨委宣傳部 保衛(wèi)處（武裝部）中國健康教育

作圖 |劉泳欣

執(zhí)行編輯| 吳雅婷 林森婷

責任編輯|謝文山

審核|孟楠

審定|鄭維群

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