秋風(fēng)送爽，21級新生的軍訓(xùn)提上日程

大學(xué)第一門必修課如何度過

軍訓(xùn)小貼士這就來告訴你

快快收藏起來！

小編小編，大一軍訓(xùn)需要準(zhǔn)備什么呀？

不用著急，下面就有小貼士告訴你!

軍訓(xùn)必備清單

1

衣物篇

1、各位新生們都拿到了學(xué)校統(tǒng)一的軍訓(xùn)衣物裝備啦。軍訓(xùn)的時候要求著裝整齊，領(lǐng)口束緊。訓(xùn)練的時候穿上它，全校最亮眼、最帥氣的就是你們！

2、準(zhǔn)備舒服透氣吸汗的內(nèi)搭，每天及時換洗防止出汗過多生�。�

3、訓(xùn)練站姿是軍訓(xùn)的必備內(nèi)容，長時間站立腿腳會有些疼痛，因此可以準(zhǔn)備一雙舒服柔軟的鞋墊和純棉透氣的襪子，保護雙腳，行動起來；

4、軍訓(xùn)的褲子一般褲腰都比較松同學(xué)們可以自備一條腰帶。方便訓(xùn)練的同時，做到了整齊舒適又美觀。

2

飲食篇

1、干飯人，干飯魂，吃好才有力氣繼續(xù)面對高強度的訓(xùn)練。三餐一定不能省，營養(yǎng)一定要均衡；

2、長期訓(xùn)練會流失大量水分，再加上烈日炎炎，及時補充水分很重要！可以選擇一些含有礦物質(zhì)和維生素的飲料或者白開水。但是不要一結(jié)束就大口大口喝水，保護腸胃要緊；

3、如果有低血糖的同學(xué)，可以隨身攜帶一小塊糖，以備不時之需；

4、空余時間多吃水果和蔬菜，及時補充維生素；

5、多吃清淡食物，盡量少吃辛辣刺激的食物。

3

防護篇

1、做好防曬：大家出發(fā)前記得涂好防曬，不僅能防曬傷，也能一定程度上防紫外線。回宿舍后記得把防曬卸干凈噢~

2、保證睡眠：軍訓(xùn)是很消耗體力的，因此需要有充足的睡眠應(yīng)對每日的訓(xùn)練，特別是午休期間一定要好好休息。當(dāng)然晚上也要按時睡覺，不可貪玩熬夜。

3、軍訓(xùn)期間，盡量不要化妝，因為毛孔舒張，化妝品可能會堵塞毛孔。小萌新們認真軍訓(xùn)的樣子最好看！

4、準(zhǔn)備濕巾：休息時，可以用清涼濕巾擦去粘膩的汗液，給自己瞬間降個溫；

5、曬黑修復(fù)很重要：軍訓(xùn)期間炎熱，為防止曬傷曬黑，及時敷補水面膜，或者敷蘆薈膠，讓我們的皮膚放個松。

4

藥物篇

1、防中暑：可以備點藿香正氣水；

2、防蚊蟲：可以準(zhǔn)備驅(qū)蚊水、花露水、風(fēng)油精等，防止蚊蟲叮咬；

3、避免低血糖：天氣炎熱，作息特殊，能量消耗很大，大家一定要吃早餐，建議備些糖果、運動飲料，防止低血糖導(dǎo)致暈倒；

4、運動中意外傷害的處理：為了保證自己的安全，減少受傷情況的發(fā)生，希望大家開始軍訓(xùn)訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動。同學(xué)們可以適當(dāng)準(zhǔn)備創(chuàng)可貼、酒精棉片、云南白藥等日常藥品；

5、放松肌肉：軍訓(xùn)高強度的訓(xùn)練很容易使身體產(chǎn)生大量乳酸難以代謝，導(dǎo)致四肢酸脹。為減輕乳酸堆積，同學(xué)們可以選擇合適的鞋墊，回到寢室可以適當(dāng)用熱水沖洗、泡腳，睡前給我們的肌肉做個“SPA”。

軍訓(xùn)期間運動量較大

但萌新們也要量力而行

當(dāng)感覺身體有所不適時

及時報告給教官，調(diào)整好作息規(guī)律

以最飽滿的狀態(tài)迎接每日的訓(xùn)練

溫馨小貼士

（更多軍訓(xùn)實施計劃請點擊文末“閱讀原文”查看）

看著在驕陽下認真訓(xùn)練的你們

師兄師姐們內(nèi)心感慨良多

回想起自己軍訓(xùn)時的樣子

青春而富有張力

愿你們在軍訓(xùn)期間

全力以赴，創(chuàng)造精彩

師兄師姐有話說

@axianxian

回想起軍訓(xùn)時，有苦也有歡樂，是我第一次體會到這種不同的快樂。大家可能因為一個人，一件小事，一起受罰。訓(xùn)練中培養(yǎng)了吃苦耐勞、團結(jié)友善的精神，大家一起唱軍歌，一起為了同一個目標(biāo)去努力，為了這個班的榮耀去拼搏。

@溫豪杰

看見一個個懵懂的面孔進入校園，懷揣著對大學(xué)生活的憧憬，開始軍訓(xùn)。作為2021級新生的助理班主任，我愿和我的第二個班級共進退，一起感受陽光下汗水揮灑的熱情。希望21級的新生們能在軍訓(xùn)中學(xué)到許多，應(yīng)用到日后的學(xué)習(xí)中，成為更好的自己。

@芙芙

思緒飄到軍訓(xùn)那會，在那個炎炎夏日中，整個操場鴉雀無聲，大家都非常的努力讓自己像一顆松樹一樣，一動不動。軍訓(xùn)是一個讓人難忘的經(jīng)歷，不僅鍛煉了體魄，還讓自己勇于挑戰(zhàn)自我，相信自己。同時希望師弟師妹們在這里留下你們寶貴的記憶吧~

@勰勰

在校園的各個角落都有看到師弟師妹們在軍訓(xùn)啦，雖然我沒有經(jīng)歷過這個關(guān)卡，但我覺得軍訓(xùn)是很能鍛煉一個人的體能與意志的，相信師弟師妹們經(jīng)過這一番磨練之后，肯定會收獲到很多東西噠。最重要的還是可以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，在日后的生活中，當(dāng)遇到困難、挫折和考驗都能以平常心對待。最后，師弟師妹們，軍訓(xùn)加油呀～

@葉旭東

軍訓(xùn)非常嚴格，讓自己散漫的生活節(jié)奏，像“過山車”一樣一下子緊張起來。每個時間點劃分的很明確，這個時間點該做什么，一清二楚。每天的早起，讓我體驗到清晨的陽光的溫暖。給點實際性的建議給21級的萌新們吧：及時補水，防中暑；不舒服及時打報告；早睡早起，一定要吃早餐！

無軍訓(xùn) 不青春

驕陽似火 也抵不過激情似你們

軍訓(xùn)雖苦 但在一次次訓(xùn)練中

磨練了意志 增強了體魄

大學(xué)時期的軍訓(xùn)

將會成為你們難以忘懷的回憶

有汗水 有笑聲 有收獲

加油吧 21級新生們

蛻變就從此刻開始

END

往期回顧

1.“嗨，我來了！”“接過你的行囊，我們就是一家人！”

2.萌新駕到！2021級新生報到現(xiàn)場直擊！

3.嶺南師院舉行慶祝第37個教師節(jié)暨表彰大會

文字 | 李娜 謝卓妤 晏惠玲

圖片 | 廖雯詩 楊粵晴

制圖 | 官雨欣

編輯 | 賴曉琳 招宇婷 張少華 趙宇清 李云蔚

審發(fā) | 郭莉敏