對于多數(shù)大學(xué)生而言，2019年暑假即將過去。假期期間，他們是如何度過的？每天幾點睡覺？精神狀態(tài)如何？對于自己的暑假是否滿意？ 

　　日前，中國青年網(wǎng)校園通訊社就“大學(xué)生暑期生活”話題，對917名大學(xué)生進行問卷調(diào)查。結(jié)果顯示：超6成大學(xué)生暑假在家玩手機，近5成學(xué)生每天學(xué)習(xí)不足1小時，超3成學(xué)生0點后入睡，超4成學(xué)生暑期精神狀態(tài)欠佳，近4成學(xué)生對暑假生活不滿意，超4成學(xué)生暑假作息不規(guī)律、身體變差。 

圖為大學(xué)生暑假度過方式比例

　　超6成大學(xué)生暑假在家玩手機，近5成每天學(xué)習(xí)不足1小時 

　　這個假期主要是在學(xué)校還是家里度過？在參與調(diào)查的917名大學(xué)生中，61.18%選擇在家里度過，其次是在兼職單位和學(xué)校，分別占12.54%和11.34%。 

　　多數(shù)時間都在做什么？數(shù)據(jù)顯示，玩手機占67.07%，其次為參加社會實踐和在家陪父母，分別為64.23%和47.11%。 

　　對于杭州電子科技大學(xué)學(xué)生方斌而言，往年暑假多數(shù)時間是玩手機，“游走”于手機里的社交軟件中。今年，他即將步入大三，為了能讓自己在暑假增長見識，豐富多項技能，今年暑假他選擇去實習(xí)，“玩手機總感覺是在浪費時間，總要學(xué)習(xí)一些知識和技能，提升自己。” 

　　暑期是提升自己的一個好時期。那么，大學(xué)生暑假每天學(xué)習(xí)時間是多少？數(shù)據(jù)顯示，46.35%的大學(xué)生在暑期每天學(xué)習(xí)不足1小時。其次為每天學(xué)習(xí)1—3小時、3—5小時，分別占37.73%、10.36%。 

　　麗水學(xué)院學(xué)生周文豪今年暑假在學(xué)校準備考研，每天堅持去圖書館，每天堅持學(xué)習(xí)8小時以上。他認為，暑假時間較長，“不論是不是考研，都應(yīng)該要多花點時間在學(xué)習(xí)上�！� 

圖為大學(xué)生暑假平均入睡時間比例

　　超3成學(xué)生0點后入睡，超4成暑期精神狀態(tài)欠佳 

　　蘇州大學(xué)學(xué)生鄭雨欣開學(xué)大二，8月初結(jié)束了社會實踐后，便開始準備雅思考試和“互聯(lián)網(wǎng)+”比賽。白天忙著學(xué)習(xí)，鄭雨欣就想通過晚上時間放松一下自己�！笆罴倜刻於际橇璩恳粌牲c睡，主要是在手機上看小說�！闭麄�暑假下來，她明顯感覺自己的精神狀態(tài)不如在校期間，身體感覺很疲憊，也出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象。 

　　調(diào)查結(jié)果顯示，65.87%的大學(xué)生會在晚上0點前睡覺，有34.13%的大學(xué)生在晚上0點后入睡。其中，凌晨0點至1點入睡的有21.05%，凌晨1點至2點入睡的有8.72%，更有0.98%學(xué)生表示會通宵熬夜。 

　　那么，與在校期間相比，精神狀態(tài)如何？在調(diào)查中，有40.46%的大學(xué)生認為暑期精神狀態(tài)欠佳，26.17%的大學(xué)生認為自己暑期精神狀態(tài)比在校期間更佳，33.37%學(xué)生認為兩者相差不大。 

圖為大學(xué)生暑假生活滿意度比例

　　近4成對暑假生活不滿意，超4成作息不規(guī)律、身體變差 

　　臨近開學(xué)，暑假生活進入倒計時，大學(xué)生對自己的暑假生活是否滿意？調(diào)查結(jié)果顯示，38.71%大學(xué)生對暑期生活不滿意。 

　　那么，暑假的生活方式會對自己產(chǎn)生什么影響？數(shù)據(jù)顯示，48.42%的大學(xué)生認為暑假可以“增長見識，豐富多項技能”，其次是“作息不規(guī)律，身體變差”和“結(jié)識更多人，完善人際關(guān)系”，分別占44.93%、41.88%。 

　　湖北大學(xué)學(xué)生陳怡在放假前制定了一些積極向上的暑期計劃，如跑步鍛煉、備考教師資格證，但一回到家基本就是看電視、玩手機、睡覺。這個假期，她每天一般晚上凌晨1點入睡，第二天中午11點起床。這導(dǎo)致她整日提不起精神，容易疲倦，不僅沒心情打理自己，還很焦慮煩躁，也很容易鬧情緒。“情緒一上來，我都不知道為什么就是控制不住自己。” 

　　面對記者的采訪，河北地質(zhì)大學(xué)華信學(xué)院的唐雨表示很懊悔，自己又荒廢了一個暑假，“我?guī)Щ丶业姆▽W(xué)培訓(xùn)資料有七八本，結(jié)果只翻了不到十頁�！碧朴昃妥x法學(xué)專業(yè)，開學(xué)后便大三。因司法考試資格證書是法學(xué)專業(yè)的“金本本”，為了提高通過率，她報了法考培訓(xùn)班，打算提前預(yù)習(xí)。暑假時，因為白天睡太多，晚上睡不著，只能玩手機，這讓她陷入了惡性循環(huán)。而且，因長時間使用手機等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致她的眼睛和脖子都比較難受，身體逐漸變差。 

圖為暑假生活對大學(xué)生產(chǎn)生影響比例

　　高校教師：開學(xué)后可制定計劃彌補暑期計劃執(zhí)行不力情況 

　　在本次調(diào)查中，66.41%的大學(xué)生對暑期生活有規(guī)劃，但不能完全執(zhí)行；11.12%則沒有制定規(guī)劃。針對該情況，華中科技大學(xué)學(xué)生輔導(dǎo)員劉趙昊旻表示，大學(xué)生在沒有合理規(guī)劃好暑期生活的情況下，容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，足不出戶，變成“假期宅”。為此，她建議，大學(xué)生應(yīng)該提前規(guī)劃好假期，按照規(guī)劃嚴格執(zhí)行，并及時記錄規(guī)劃完成的情況，最大程度地執(zhí)行自己的計劃。 

　　中南大學(xué)學(xué)工部教師、高校思想政治工作干部羅方祿表示，很多大學(xué)生在放假前都有一個關(guān)于暑假的美好規(guī)劃，有人選擇去兼職，有人選擇去支教，也有很多人去參加社會實踐。如果沒有按照規(guī)劃執(zhí)行，也可以在新的學(xué)期制定規(guī)劃進行彌補。他建議，新學(xué)期除了日常上課以外，大學(xué)生可以參加校內(nèi)外的一些兼職、勤工助學(xué)；可以報一個培訓(xùn)班，培養(yǎng)自己某項專業(yè)技能；也可以經(jīng)常去圖書館，去蹭“網(wǎng)紅課“，甚至多聽音樂會、多參與文體活動等。