開學(xué)第一課軍訓(xùn)即將開始各位21級萌新們準(zhǔn)備好了嗎？馬上就要踏上訓(xùn)練場開始緊張又刺激的軍訓(xùn)時光啦！團(tuán)團(tuán)在這里給泉海萌新們準(zhǔn)備了一份軍訓(xùn)指南請查收~

時間地點

1.時間：9月9日——9月20日

2.地點：泉州海洋職業(yè)學(xué)院足球場

軍訓(xùn)前準(zhǔn)備

服裝篇：

1、換洗衣物

高強(qiáng)度的運動使身體產(chǎn)熱增多，出汗增多。衣物勤換洗，可以幫助我們遠(yuǎn)離異味的侵?jǐn)_。

2、舒適的鞋墊

在鞋子里墊上舒適的鞋墊，可以緩解我們站立時的疲勞感。

物品篇：

1、水杯

軍訓(xùn)流汗不留淚，流汗需要補充水。俗話說得好，水是生命之源。軍訓(xùn)期間，千萬不要忘記給自己準(zhǔn)備大大的水杯呀！

2、防曬霜

你以為防曬只是防曬黑？那就太小瞧泉海的紫外線啦！防曬不僅與顏值有關(guān)，更關(guān)乎著皮膚健康。做好防曬也是軍訓(xùn)一個十分重要的環(huán)節(jié)。

3、花露水、清涼油、風(fēng)油精

訓(xùn)練時會大量出汗，更容易成為蚊蟲叮咬的對象，準(zhǔn)備好這些以備不時之需。

4、藥品、創(chuàng)可貼

軍訓(xùn)過程中若身體出現(xiàn)不適或磕碰情況，上述物品必不可少。此外，夏季腸胃病多發(fā)，也可自行準(zhǔn)備一些治療腹瀉、感冒的藥品，以備不時之需。

5、紙巾、濕巾汗

流浹背的感覺可是相當(dāng)不好受，作為一個精致軍訓(xùn)er，紙巾和濕巾不能少。

6、潤喉糖

喊口號？拉歌？嗓門大者是贏家。潤喉糖，你值得擁有！

心理篇：

參加軍訓(xùn)前要做好充分的思想準(zhǔn)備。一不怕苦，二不怕累。要把軍訓(xùn)當(dāng)成提高身體素質(zhì)的過程，人生中的一次重要考驗。

同時，我們也可以借此機(jī)會與同學(xué)增進(jìn)友誼，增強(qiáng)集體榮譽感和團(tuán)隊凝聚力。

飲食篇：

1、良好的飲食習(xí)慣健康飲食，不暴飲暴食、不節(jié)食挑食、不貪食生冷，避免出現(xiàn)腸胃不適、貧血、低血糖等問題。

2、水果的攝入建議多吃當(dāng)季水果，以及時補充維生素與水分，具體種類可因個人需求而定。

紀(jì)律篇：

1、考勤、作息

做到不無故缺席、不遲到、不早退，嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)作息制度。

2、令行禁止

一切行動聽指揮，尊重教官，尊重老師，服從命令。作風(fēng)過硬、不怕苦、不怕累，鍛煉堅強(qiáng)的意志。

軍訓(xùn)時容易出現(xiàn)的狀況

1

低血糖一定要合理膳食，如有不適，及時向輔導(dǎo)員或教官求助，以防暈倒摔傷。

2

扭傷訓(xùn)練前要適當(dāng)?shù)鼗顒右幌律眢w，如果發(fā)生扭傷，要及時停止訓(xùn)練，需要用繃帶固定，用冰袋冷敷來消腫，并將受傷部位抬高，不可盲目進(jìn)行按揉。再嚴(yán)重的，需及時找校醫(yī)處理。

3

抽筋一般是運動前的準(zhǔn)備不充分，或者睡眠不足、營養(yǎng)不均衡等原因?qū)е�。平時吃些鈣片，注意自己的坐姿、睡姿。一旦發(fā)生，要對肌肉進(jìn)行熱敷和按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。另外：若出現(xiàn)身體不適，特別是發(fā)熱癥狀，一定要第一時間報告說明情況，按照防疫要求配合工作。如有困難，要積極與輔導(dǎo)員老師、教官反映。

溫

馨

提

示

同學(xué)們在晚上睡覺前可以揉揉腿，用暖水泡泡腳，放松腿部肌肉。同時軍訓(xùn)期間會嚴(yán)查宿舍衛(wèi)生，大家要利用晚上的時間整理好宿舍內(nèi)務(wù)，為第二天的檢查做好準(zhǔn)備。

在泉海朝陽下的吶喊

被汗水浸濕的迷彩服

都是軍訓(xùn)留下的印記

從介意到適應(yīng)

軍訓(xùn)中結(jié)下的友誼

都是軍訓(xùn)帶來的收獲

泉海的萌新們

軍訓(xùn)雖苦，卻很難忘

愿你們歷練歸來

依然是“白凈”少年~

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轉(zhuǎn)自泉海團(tuán)委

圖文：馮亞鵬

美編：蔡世明

一審：林怡婷

審核：周 甜