你今天是被什么叫醒的

是陽光還是鬧鐘？

近日，有JMUer私信小集

說壓力較大有輕微的睡眠障礙

于是，小集對JMUer

開展了一次睡眠習慣問卷調(diào)查

一起來看看吧！

01

70%的JMUer會在23點-1點入睡

超一半的JMUer

屬于晚睡早起型

緊張的學業(yè)

繁忙的社團工作

嚴重的拖延癥等原因

都會迫使JMUer主動或被動熬夜

QQ、微信、微博

淘寶、知乎等等來回刷

拿起來就不愿意放下

會計2114班盧馨悅同學說

“入學以來

我每天晚上都會熬夜到凌晨

有時是作業(yè)繁重

有時是自己太貪玩

偶爾節(jié)假日還會報復性熬夜”

02

36%的JMUer

反映自己有失眠問題

造成失眠的主要因素是

"壓力大、過于焦慮"

入睡困難或醒的過早

也成為JMUer

睡眠不足的主要原因

“我的睡眠質(zhì)量不是很好

入睡前會習慣性玩會手機

這卻使我有些入睡困難”

海洋文化與法律學院謝慧欣同學談道

50%以上的JMUer

長期睡眠不足后

注意力無法集中

全身乏力、心乏氣躁

或是出現(xiàn)記憶力下降、脫發(fā)等問題

船舶2114班的藍長裕同學說

“我曾經(jīng)也是個“夜貓子”

白天腦子遲鈍

什么事情都沒法做”

......

......

為什么我們總是不想說晚安？

報復性熬夜其實是一種“掀桌”

這種行為的背后

是一種“補償心理”

借以減輕或抵消

生活或工作中的一些不安

從而達到心理平衡

但所有熬過的夜

都會寫在你的臉上

和毛發(fā)日益稀疏的頭皮上

身體為什么需要睡眠？

其實睡眠就是

一個人體自我修復的過程

長期睡眠不足

身體就會罷工

內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、免疫力降低

我們的記憶、情緒

和反應能力都會受到影響

簡單來說

就是會變丑、變笨、加速衰老

白天補覺靠譜嗎？

因為生物鐘決定了

晚上是身體深度代謝的時間

并不是說身體器官白天不工作

而是夜晚的工作效率更高

事半功倍

而且對“白天補覺”

這種想法的依賴還會加重熬夜

形成惡性循環(huán)

總是被睡眠問題困擾怎么辦？

有時候關(guān)于睡覺的思想包袱

比“沒睡好”的本身

更讓你壓力山大

關(guān)于睡覺這件事

我們不需要做到完美

一個“沒有睡好的糟糕晚上”

沒什么要緊的

偶爾的失眠是很正常的事情

一天24個小時是不會變的

萬物俱靜的不僅僅是深夜

清晨也是

如果以犧牲健康為代價的熬夜

是為了獲得快樂

那么為什么不在清晨二者兼得呢？

嗨，屏幕前的JMUer

晚安~

策劃 | 李文靜 王帆

部分圖文來源丨“書單”（ID：BookSelection）

采訪、寫稿丨陳乙漩 楊欣瑜 李雙巧

文字編輯丨王帆

制圖丨詹津津王可

平臺編輯 | 焦洋

責任編輯丨侯媛培

審核丨沈哲瓊

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