高考關乎無數(shù)學子的前途命運，牽動著無數(shù)人的心。高三學子在漫長的備戰(zhàn)中所承受的身心壓力之大可想而知，考前高度緊張，結束后短暫的“刀槍入庫，馬放南山”的解脫與茫然若失，以及緊隨其后估分、填報志愿的忐忑糾結、發(fā)榜后的幾家歡樂幾家愁，急劇的生活變化常常引起劇烈的情緒波動，易引發(fā)各種心理應激反應，考生本人和家長都需要做好充分的準備，平穩(wěn)度過這個特殊時期。

1.做好假期規(guī)劃，謹防出現(xiàn)放縱型補償心理

寒窗苦讀十二載，高考結束可以好好放松一下，有的孩子晚上不睡早上不起，通宵達旦玩游戲；有的孩子頻繁和同學聚會喝酒，甚至出現(xiàn)醉酒傷身，還有的女孩子酒后失去防護意識，抱憾終身等，這些都是不可取的。高考結束后，在適當放松的過程中，家長不妨督促孩子做一下假期規(guī)劃，合理利用假期做一些以前想做但又沒時間做的事情，比如爬山、讀書、學技能，利用假期這段時間讓孩子考個駕照，學習烹飪等。還可以提供機會讓孩子參加一些社會實踐活動，體驗一下自食其力的生活。

2.用發(fā)展的眼光對待考試結果

高考只不過是人生漫長旅途中的一站而已，成績決定不了未來的命運，只要肯努力，什么時候用功都不晚。當孩子感覺沒有考好或答題過程中存在遺憾時，可能會出現(xiàn)患得患失的狀態(tài)，會一直和父母抱怨，后悔自己考前沒有做好準備，埋怨自己還不夠努力等，尤其是那些平時學習成績較好的孩子，他們往往對自己的高考成績期待較高，在等待高考成績公布的日子里，會產(chǎn)生焦慮抑郁情緒，吃不好睡不著、失眠緊張多夢等。家長盡量不在孩子面前討論考試成績，多陪孩子聊天、讀書、運動等幫助孩子緩解焦慮情緒，多跟孩子探討一些名人奮斗的故事，讓孩子學會接受現(xiàn)實。家長要關注孩子的心理情緒變化，做好心理疏導，營造和諧寬松的家庭氛圍讓孩子感受到家長的支持力量，考好考壞都不要抱怨孩子，教會孩子用平常心看待高考成績。

3.做好人生規(guī)劃，制定新的人生目標

從緊張的備考學習中一下子放松后，孩子難免會有一些心理上的不適應，有一些孩子可能會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的心理狀態(tài)。茫然不知所措、百無聊賴，一下子沒有了目標，找不到自己努力的方向，有的孩子甚至將這種心理狀態(tài)帶到了大學。家長在這個關鍵期，應該多陪伴孩子和孩子探討人生的意義，認真傾聽孩子內心的真實想法，鼓勵孩子做好人生規(guī)劃，制定人生的中期目標和最終目標，讓孩子提前了解未來學習的專業(yè)和研究方向，確定好人生目標，并愿意為之努力奮斗終生。

來源：人民資訊

作者：山東省家庭教育宣講團專家、濰坊中小學生成長導航站執(zhí)行站長王方

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