初入大學，

面對迎面而來的軍訓，

想必2023級的萌新們會感到迷茫和不知所措，

別擔心，

小峽為各位萌新們準備了一份軍訓指南，

快抓緊點贊收藏吧！

1、生活用品篇

1、防曬霜/防曬噴霧

烈日炎炎，同學們長時間暴露在陽光下，一定要做好防曬工作，防止皮膚曬傷。最好選擇高防曬指數(shù)的防曬霜，在出門前30分鐘進行涂抹，在軍訓的休息時間也要記得及時補涂哦！

2、驅(qū)蚊水

軍訓期間，少不了在蚊蟲眾多的草坪附近訓練，驅(qū)蚊水一定是必不可少的軍訓好物。在選擇驅(qū)蚊水的時候，最好選用含有避蚊胺的產(chǎn)品，驅(qū)蚊效果更佳！

3、大容量水壺

訓練時免不了大量出汗，一定要在休息時間及時補充水分，防止中暑!軍訓時總是需要排隊接水，可以準備一個大容量水壺，一次性解決一整天的喝水需求！

4、紙巾

訓練時汗如雨下，還可能被泥土弄臟雙手，紙巾絕對是必不可少的物品。另外，分享紙巾也是軍訓期間最容易和新同學留下良好第一印象，收獲好人緣的小妙招。

5、鞋墊

學校發(fā)放的軍訓膠鞋鞋底偏硬，穿著它長時間運動總是讓腳又痛又累。這時，選擇一雙舒適的鞋墊能立刻解放你的雙腳。在選購盡量挑選有彈性、吸汗的款式哦～

6、清涼貼、清涼噴霧

夏末的氣溫也毫不留情，幾乎每天都是熱浪滾滾。清涼貼和清涼噴霧成了高溫天氣里，長期在戶外運動的“保命神器”，走到哪里都像自帶空調(diào)～

7、糖果

對干身體素質(zhì)較弱的同學來說，軍訓期間可能出現(xiàn)低血糖的情況。隨身攜帶一些獨立包裝的糖果餅干，在休息時間及時補充，可以有效防止低血糖哦！

8、橡皮筋、發(fā)夾

軍訓時一般是不允許散發(fā)的，披散著頭發(fā)也會讓軍訓時的體感溫度加倍。女生們和頭發(fā)較長的男生們記得準備好橡皮筋和發(fā)夾哦。另外，發(fā)夾還可以用于拯救略不合身的軍訓服哦！

9、皮帶

為了照顧所有人的身材，軍訓服總是寬大無比。身材較瘦的同學們一定要記得準備一根合適的皮帶，立刻拯救過于寬大的褲子。

10、蘆薈膠

長時間暴露在太陽直射下，即使涂抹防曬霜，皮膚也可能出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)燙的情況。晚間休息時，及時在皮膚上涂抹蘆薈膠，可以有效緩解皮膚的灼燒感，還能幫助修復肌膚哦。

11、潤喉糖

軍訓過程中，免不了要大聲喊口號和拉歌，對嗓子的消耗很大。隨身攜帶一盒潤喉糖，在喉嚨不舒服時含一顆，立刻見效！

2、藥品篇

1、創(chuàng)可貼、碘伏

軍訓期間難免會因粗心產(chǎn)生磕碰，腳后跟也可能被鞋子磨破。因此，創(chuàng)可貼和碘伏就是必不可少的藥品啦！

2、清涼油

清涼油不僅可以在被蚊蟲叮咬時用于止癢，也可以有效防止中暑，緩解長期在高溫環(huán)境下訓練的不適感。

3、解暑藥

軍訓需要長時間在高溫室外進行訓練，不少同學還需要穿著長袖長褲，極易引發(fā)中暑。及時服用解暑藥可以有效緩解中暑癥狀。

Tips

如果出現(xiàn)中暑或其他不適癥狀，請同學們及時報告教官和老師，盡快前往醫(yī)療機構(gòu)治療。

3、飲食篇

1、三餐規(guī)律

軍訓期間要保持規(guī)律的三餐，每一頓飯都需要盡量吃飽、吃好，保證有充足的能量應(yīng)對訓練。注意！一定不能不吃早餐哦!

2、及時補水

由于流汗較多，要及時補充水分�？梢栽诎组_水中加入少許食用鹽，或直接飲用運動飲料。但千萬不能直接飲用大量冰水哦！

3、多吃蔬菜水果

在軍訓期間應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c的水果，它們能夠有效地幫助你對抗紫外線。

4、少吃夜宵

軍訓期間身體疲勞，腸胃較為脆弱。吃過多、過油膩的夜宵可能造成消化不良，容易引發(fā)腹瀉。

4、休息放松篇

1、按時休息

軍訓期間要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，為日間訓練提供體力保障，切忌熬夜。

2、按摩熱敷

訓練了一整天，同學們或多或少都會出現(xiàn)腿腳酸痛的情況。可以在洗漱后用熱毛巾對有酸痛感的部位進行局部熱敷，輔以適當?shù)陌茨�，有效緩解不適。

3、熱水泡腳

睡前用熱水泡腳，可以有效緩解訓練的疲勞，促進身體的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。同學們需要注意水溫適宜，小心低溫燙傷哦！

軍訓是大學生活中不可或缺的一部分，

也許會很辛苦，

但它無疑是一個超越自我的好機會。

小峽相信軍訓一定會給萌新們帶來滿滿的收獲，

在這里祝萌新們都能愉快地度過一個充實的軍訓！

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