案 例

孫濤媽媽在孩子高二時就已經(jīng)感受到備考焦慮�！榜R上就要成為高三家長，如何讓孩子充分利用最后一年時間沖刺，無論付出什么都是值得的。”但隨著時間的流逝，她感覺心有余而力不足，學(xué)習(xí)方面幫不到孩子，還能做點(diǎn)什么呢？

暑假孫媽媽就開始計劃讓孩子好好補(bǔ)課。但孫濤還沒有高三的緊迫感，暑假期間每天過得不緊不慢，打籃球、玩手機(jī)。說服不了孩子，她就找孩子爸爸幫忙。但孫爸爸不贊同孫媽媽的意見，認(rèn)為高考是孩子自己的事，家長不需要幫孩子張羅，也不能代替孩子確定高考目標(biāo)。兩人為此爭執(zhí)起來，孫濤懊惱內(nèi)疚自己這么大了還讓父母操心，更沒有學(xué)習(xí)動力了。

分 析

高考從來不是孩子一個人的事情，是考核核心家庭應(yīng)對挑戰(zhàn)和變化的反應(yīng)力。如何借助高考讓孩子成就最好的自己、掌握人生發(fā)展的主動權(quán)，如何共同攜手將自信、進(jìn)取的種子種進(jìn)孩子心里，讓孩子對高考充滿希望，制定適合的目標(biāo)并為之努力，需要父母從備考前期就要做到態(tài)度、立場一致。有的父母觀點(diǎn)不一致甚至有嚴(yán)重分歧，而孩子又缺乏主見，這可能會讓孩子陷入迷茫和焦慮。因此要統(tǒng)一“聯(lián)盟合作”的思想。

支 招

情緒紓解

做孩子心理的穩(wěn)壓閥

對孩子而言，高考是人生中的一次重要考試，難免會有各種各樣的困擾和擔(dān)憂，如睡眠不好、焦慮緊張、壓力過大、情緒敏感等。作為父母，看在眼里、疼在心上，多少會受孩子情緒的影響。

父母要先穩(wěn)定好自身情緒，覺察情緒的產(chǎn)生、接納情緒的存在、及時轉(zhuǎn)化情緒，才能更加平和地面對，也能更好地幫助孩子。父母之間也可以相互提醒和監(jiān)督，避免負(fù)面情緒在家中傳播。當(dāng)孩子有情緒需要宣泄時，也能做到包容和接納，紓解孩子面對高考的各種情緒和感受，讓孩子正確認(rèn)識問題，解決問題，用積極的角度發(fā)現(xiàn)有價值的方面。

監(jiān)督管理

做孩子學(xué)業(yè)的輔助力

在如何學(xué)習(xí)、備考這件事上，父母可能幫不上太多，但作為孩子的盟友，如何協(xié)助孩子更好地把握備考節(jié)奏、如何合理安排課外校外時間以及協(xié)助監(jiān)督備考各階段目標(biāo)的制定與檢查是可以積極參與的。從孩子成為高三生開始，父母要關(guān)注高三整年的安排，從開學(xué)、期中、期末、寒假、百天倒計時到“一�！薄岸��！钡雀鱾�節(jié)點(diǎn)的前后，都要了解孩子的備考情況，在不同的階段制定符合現(xiàn)階段的小目標(biāo)，各個攻破。當(dāng)孩子取得進(jìn)步時父母要給予積極的肯定與認(rèn)可，消極懈怠時及時鼓勁加油，在關(guān)鍵時刻為孩子助力。

父母也要意識到高三生即將18歲，雖然他們在情感上需要被尊重、被理解、被支持、被認(rèn)可，但同樣需要有自己獨(dú)立的空間、自主的決定、進(jìn)步的成就感等，因此在高考團(tuán)隊中孩子才是主力。

擴(kuò)大資源

發(fā)揮過來人優(yōu)勢

父母是高考過來人，也是生活的先行者，要發(fā)揮這些優(yōu)勢建立充足的人力、物力、財力、知識庫等儲備，提醒孩子學(xué)會借助外力用好資源。核心家庭成員要做好分工定位，結(jié)合自身實(shí)際情況，發(fā)揮自己所能提供的支持，如是否需要陪讀、接送上下學(xué)、餐飲、親子運(yùn)動等。

父母要在征得孩子同意的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分工合作，盡可能減少原有生活的巨大變動，讓孩子感受到最大的支持；提醒學(xué)生將教材吃透，建立自己的知識網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)；引導(dǎo)孩子制作個人學(xué)習(xí)筆記，掌握有效、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法；建立志愿填報信息庫，提前搜集高考填報志愿相關(guān)信息，依據(jù)孩子興趣、規(guī)劃方向挑出意向?qū)�業(yè)與學(xué)校，與孩子共同預(yù)定初步方向，逐步明晰備考目標(biāo)，也為后續(xù)志愿填報贏得先機(jī)。

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9月22日《北京考試報》

北京第二外國語學(xué)院附屬中學(xué)

心理教師 郭麗娜

實(shí)習(xí)編輯：胡夢蝶

微信編輯：宋 迪

審 核：邱乾謀

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