孤獨(dú)——人生的必修課

在生活中，我們享受著與他人相處的快樂(lè)，獲得內(nèi)心充實(shí)和滿足。但也會(huì)有一些時(shí)刻，孤獨(dú)感油然而生。我們普遍對(duì)孤獨(dú)有所“偏見(jiàn)”，認(rèn)為是它讓我們心里的話無(wú)處說(shuō)，負(fù)面情緒無(wú)法傾訴。那么，今天我們和學(xué)校心理健康教育中心一起來(lái)聊聊孤獨(dú)感吧！

孤 獨(dú) 感

孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映,是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙,降低人的心理健康水平。孤獨(dú)感會(huì)將我們套在一個(gè)“隔膜”中，失去與他人和社會(huì)的聯(lián)系，而這又會(huì)使孤獨(dú)感加劇，對(duì)我們的心理健康有害。

孤獨(dú)感傳染嗎？

研究發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感會(huì)像感冒一樣傳染給其他人,鄰里之間最具傳染性，女性之間比男性之間更容易傳染。新的研究結(jié)果提醒人們:保持社會(huì)交往與勤洗手預(yù)防疾病一樣重要。

孤獨(dú)感=孤獨(dú)癥？

“孤獨(dú)癥”一詞隨著城市生活的發(fā)展,變得越來(lái)越耳熟,但對(duì)孤獨(dú)癥的認(rèn)識(shí),我們可能還存在誤區(qū)。真正的孤獨(dú)癥,即為自閉癥,是一種先天性的疾病。而通常我們所說(shuō)的“老年孤獨(dú)癥”、“白領(lǐng)孤獨(dú)癥”,其實(shí)和自閉癥是完全不同的兩個(gè)概念,它們所指的都是因孤獨(dú)而產(chǎn)生的心理綜合癥，兩者不可相提并論。

如何克服孤獨(dú)感？

1.克服自卑，走向自信。由于自卑而覺(jué)得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨(dú)狀態(tài)。這如同作繭自縛。自卑這層繭不沖破，就難以走出孤獨(dú)。其實(shí)人與人不可相比,每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處，人人都有相似和不同。所以一個(gè)人只要自信一點(diǎn)，就會(huì)鉆了出自織的繭，從而克服孤獨(dú)。

2.打開(kāi)閉鎖之窗。獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過(guò)某些方式達(dá)到交流的目的。如當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯(lián)系的朋友寫信。當(dāng)然與朋友的交往和聯(lián)系，不應(yīng)該只是在你感到孤獨(dú)時(shí)，要知道別人也和你一樣，需要并能體會(huì)到友誼的溫暖。

3.與他人建立羈絆。與人們相處時(shí)的孤獨(dú)，是我們單獨(dú)獨(dú)處時(shí)的十倍，這是因?yàn)槟愫椭車�的人格格不入。例如，你到一個(gè)語(yǔ)言不通的地方，由于你無(wú)法與周圍的人進(jìn)行必要的交流，也無(wú)法融入那種熱烈的情感之中，你就會(huì)在一片熱烈的氣氛中感到倍加孤獨(dú)。因此，在與他人相處時(shí)，無(wú)論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時(shí)，也會(huì)溫暖你自己。

4.享受自然之美。生活中有許多活動(dòng)是充滿了樂(lè)趣的。只要你能夠充分領(lǐng)略它們的美妙之處，就會(huì)消除孤獨(dú)，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿與別人傾訴時(shí)，常常會(huì)跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會(huì)逐漸開(kāi)朗起來(lái)。

最后，希望大家能夠勇敢地與他人建立羈絆，變得更加自信樂(lè)觀，享受生活中的每一個(gè)美好瞬間！

合肥師范學(xué)院心理健康教育中心

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